, които обикновено съм поискал хранене, план за диета, както и съвети. Приемам го изключително сериозно, когато някой попита съвета ми. Разбирам, че времената в миналото, когато съм помолил другите за насоки, аз наистина се тревожех за помощ. Започнах да вярвам в най -добрите насоки, които някога съм бил предоставен по този въпрос. Наистина вярвам, че най -доброто ръководство не се предоставя с думи, но обаче е показано от пример. Сърдечно вярвам в воденето на пример, както и в предпочитаните от мен блогове са тези от жени, както и човек, който онлайн е здравословен, балансиран живот, както и не чувства изискването да се извини или да потвърди това, което правят.

Все още съм в процес на завършване на интуитивен ядец, така че моите възможности не винаги са най -добрите, но аз се стремя да онлайн балансиран живот – каквото и да предполага това. Целя се към напредък, а не съвършенство, както и вярвам, че правя развитие всеки ден. Опитвам се да водя с пример? Но тъй като моят BFF искаше насоки, бях изключително философски по отношение на цитатите. Кейтлин наистина публикува за цитати тази сутрин, както и аз започнах да вярвам за предпочитаните от мен цитати! Тогава попаднах на това днес в Twitter:
Най -новите ми видеоклипове

Неортодоксална книга, както и оценка на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Страхотно слушане – книга, подкаст, както и серия за оценка на визуалните домашни забавления.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 28 секунди

След това
Предложения за маска за маски за бягане, както и за ходене навън
07:15

На живо
00:00
08:21
07:28

Greatestquotes „Завладявайте вашите бедни практики или те ще доминират над вас.“ – Роб Гилбърт

Смешно е точно как в някои случаи се натъкнете точно на това, което изисквате да чуете само в най -доброто време! Това е изключително мотивиращо за мен най -добре сега. Опитвам се най -силно да доминирам лошата си практика на уморено/емоционално/отегчено хранене. Това е само мантрата, която изисквам да повторя на себе си, когато съм в тази ситуация.

Въпрос: Имате ли цитат, който си казвате кога изисквате мотивация или имате проблем?

Аз: Засега избирам по -горе! Въпреки това, аз също имам цитат на работещ цитат, който в някои случаи си казвам за дълги писти …

„През целия си живот ви казват нещата, които не можете да направите. През целия си живот те ще заявят, че не сте достатъчни или силни достатъчни или достатъчно квалифицирани. Те ще посочат, че сте с грешна височина или грешна тежест или грешен тип, за да играете това или да бъдете това или да постигнете това. Те ще ви кажат не, хиляда пъти не, докато всичко не се оказа безсмислено. През целия ви живот те ще ви кажат не, доста твърдо, както и изключително бързо. както и ще им кажете „да“

Сега изисквам страхотен живот като цяло цитат! Прегледът продължава …

Обядът беше скучен! Наистина изисквам да го превключа. Но след вечеря, когато си правя Sammie, прекрасният ми зъб е нащрек, както и всичко, което искам, е нещо прекрасно, така че в крайна сметка правя прекрасен сандвич = PB & J. Вярвах, че ям половин PB&J за закуска, така че мога да се наслаждавам на много по -пикантни, както и да напълня храна за обяд. Сега закусвам на някои гевреци, тъй като се чувствам гладен, както и току -що хапнах обяд! Със сигурност изисквам да опаковам нещо различно през останалата част от седмицата! Гарантирам, че ще имам нещо освен PB&J през останалата част от седмицата!

В други интересни новини вземам 2 програми за хранене за идеално здраве и уелнес, както и за уелнес сертификат! Те започват утре! Да!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Какъв е крак, както и точно как да ги направите, за да бягат по -бързо

Какъв е крак, както и точно как да ги направите, за да стартиратПо -бързо

Точно как да бягате по -бързо. Стъпка на работа – Изпълнете тренировъчна тренировка Скорост. Обучение за по -бързо, както и PR с нови скоростни пътища

Изпълнете по -бързо предложение – вашата мантра

Изпълнете по -бързо предложение – вашата мантра

Бягайте по -бързо с мантра. Най -добрият метод за по -бързо стартиране е да продължите, както и да останете позитивни. Изберете работеща мантра с th

Точно как да избегнете травми с треньора на Run Experience Nate Helming

Точно как да избегнете травми с треньора на Run Experience Nate Helming

Днес питам треньора Нейт от изживяването на изживяването кое е най -добрият трик магическо хапче, което можем да направим, за да избегнем пускането на INVURI

Цели от 2020 г. – Ново каквото и да е също така да се върнем към блоговете

Цели от 2020 г. – Ново каквото и да е също така да се върнем към блоговете

Здравейте!! Точно как си? Прекарах дълго време през последните 2 седмици, наистина вярвайки за резолюциите си за Нова година, както и за целите f

5 прости предложения за разтягане след бягане

5 прости предложения за разтягане след бягане

Точно как да се разтегнете след бягане. 5 Предложения за започване на разтягане за бегачи. Точно колко често, както и точно колко дълго трябва да се стригате, както и E

Откровение за психично обучение за бегачи

Откровение за психично обучение за бегачи

Точно как да обучите ума си за бягане на полумаратон или пълен маратон. умствено обучение за бегачи, както и изброяване на най -добрите

⚡ от Shareaholic

.

за един от моите курсове за хранене, които научаваме да помагаме на хората (и себе си) да отслабнат по здравословен начин. Наистина обичам, че техниката е реалистична. Вчера прочетох за старт, Спрете и пазете. Тук идентифицирате рутина, която искате да започнете, такава, която искате да спрете, и една, която искате да запазите. Смятам, че след няколко седмици можете да надградите върху него с нови съчетания, за да започнете, спрете и запазите?

Първата ми седмица на старт, спрете, пазете:
Най -актуалните ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Добро слушане – поредица за преглед на книги и подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – достъпна на Audible, Amazon или където и да се продават книги.

“Тогава тя го нямаше” добре ли е? Ето моя рецензия!

За много повече отзиви, връзки и предложения, вижте runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
04:20

Старт: миене на зъбите след вечеря (все още не съм го направил, въпреки че продължавам да говоря за това)

Спри: закуска, докато готвя

Дръжте: Прибирайте се вкъщи и се размотавате за 30 минути, преди да влезете в кухнята

Днешното тренировъчно бягане изискваше някаква скоростна работа. Направих 1 миля загрявка, 4x800s, които трябваше да бъдат бързи, но бях много бърз само когато тръгнах надолу, 1 миля охлаждане.

Закуска: Овес за една нощ с извара. Вместо кисело мляко използвах извара в овеса си снощи. Предполагам, че моите измервания: 1/2С овес, 1/2 извара, 1/3С соево мляко, сол, канела, невероятно узрял Нанер. гарниран с трибони и PB.

Честит понеделник! Имам много да направя, ще се видим по -късно?

Въпрос: Имате ли някакви съчетания, които искате да спрете, да започнете и да запазите?

В други новини:

Ако все още не сте … моля, отпишете се и след това се отпишете отново на моя малък r.e.r във вашия читател (можете просто да използвате бутона за захранване в горната лява част) или въведете >>>

Работя върху грижата за коментарите. Знам, че хората не виждате много от тях по някаква причина, но мога да ги видя на задния край. Моля, продължете да коментирате и аз ще го поправя веднага щом мога? Кажете ми, ако забележите някакви други проблеми. Благодаря!

Маратонът в Балтимор става зелен! Те полагат усилия да сведат до минимум отпечатъка на въглеродния си крак? Иска ми се да мога да си взема ръце на полумаратон! Кажете ми, ако познавате някой, който иска да се поклони от полувремето!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

, тичах днес !!!!!!! както и това ме прави щастлив. Но не беше страхотно. Пълна седмица почивка ми подпомогна краката, колкото и кардиоразумно да се чувствах слаба и бавна. Не преувеличавам – това е най -бавното, което бягам от години. Идвайки от седмици, както и седмици от 40+ мили, както и 3:43 маратон 10 дни назад, не вярвам, че наистина съм загубил кардио физическата си годност – имаше редица аспекти, които най -вероятно се отразиха на този старт …

Беше 75 градуса, невероятно сухо с тонове прашец във въздуха. Както и имам чувството, че имам мразовито или получавам някои проблеми с алергията. Не мога да кажа, тъй като никога досега не съм имал алергии. Професионалисти – точно как мога да разбера дали това е алергии или настинка ??
Най -актуалните ми видеоклипове

Моята очарователна друга половина в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моята очарователна друга половина в отделението на Пиш: Мемоар
от Марк Луках

Оценка на аудио книги на най -продавания мемоар, издаден 2017.

Страхотно ли е слушане?
Споделям бърза оценка на книгата, предлагана на Audible.

От Amazon:

Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар за млад брак, който се предефинира от проблема с психичното здраве, както и утвърждава силата на любовта.

Марк, както и животът на Джулия заедно започнаха като приказен романс. Те паднаха като на осемнадесет, се ожениха на двадесет и четири, както и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Въпреки това, когато Джулия беше на двадесет и седем, тя преживя страшна, както и непредвидена психотична почивка, която я кацна в психичното отделение почти месец. Някой ден тя беше оживена, както и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена, както и самоубийствена, убеди, че харесваните й не са в безопасност.

Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??

Какво трябва да слушам по -нататък?!

Връзките към книгата, както и други оценки са на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 31 секунди

След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07

На живо
00:00
08:21
05:31

След бягането си се задоволих със SR, за да се разхождам. Използвах дълги ръкави, както и прекрасната си козирка, за да се скрия от потъналото слънце.

И в къщата на методите се спрях в регионален универсален магазин, който се затваря, за да надникне в сделките. Наистина наистина изисквам нова печка, тъй като настоящата ми е от 1784 г., както и изглежда трагично. Обаче – все още работи. Така че, не мога да потвърдя истински получаването на нов.

Отворих една, както и открити закуски! Ха.

Чували ли сте хората за цвета за вашата кола?!?! Това е страхотно!!!!

Това е само девет долара, както и този производител почиства цветната пяна, след като сте готови!

Обяд.

Отслабване, както и упражнения или не упражнения

Така. Не бягането в продължение на седмица или много повече може да бъде невероятно стресиращо поради много причини. Голяма част от времето, когато получавам имейли от посетители, които са ранени, както и се изисква да отнеме няколко седмици почивка, те добавят: „Ужасен съм, че ще получа тегло !!!!“.

Чувам те. Истината обаче е, че това, което ядете, а не това, което правите, има по -голям ефект върху загубата на тегло.

Отне ми няколко дни, но разбрах, че съм по -малко гладен да не тичам. Трудно е да се прецени какво е рутинно, както и какво е глад за мен, но аз абсолютно не бях толкова гладен, както обикновено. Беше много по -лесно да не се закусвате, което е добре.

За мен през цялото време бягам на пробег на „Peak Marathon Training“. Това е моментът в тренировките за маратон, където провеждате тонове километри, както и той също ви прави допълнителни гладни. Аз онлайн там.

Това е трудно да се справите, тъй като когато работите много, вие абсолютно искате да подхранвате тялото си, когато иска храна. Но може да ми стане трудно да проуча кога наистина съм гладен, както и когато съм изчерпан от енергия, както и искам захар или почивка или съм с витамин с витамин.

Така че, не бягам – само за една седмица, наистина ми помогна да се върна към интуитивното ядене малко по -добре. Както и въпреки че не съм оценил себе си, не вярвам, че съм придобил някакъв вид тегло, тъй като дрехите ми не се чувстват по -строги, както и моите ястия бяха разумни.

(Също така съм чувал, че се казва, че това е 80% диетичен план, както и 20% упражнения, но бих искал да предоставя някакъв кредитен рейтинг на моите гени за упоритостта, при която тялото ми държи на мазнини в конкретни области. Нямам нищо против всичко толкова много, а просто да направя бележка.)

Въпрос: Какво влияе най -много на теглото ви – диетичен план или упражнения? Или стрес? Или тарталети ??

Изпратете ми работната книга

1save

Споделянето е загриженост!

1

Щифт

ДялТуит

Дял

Поща

Дял