на първо, въпреки че вечерята ми имаше всички групи храни, но тогава разбрах, че правителствената пирамида за храна е глупост, както и моите групи храни са много по -добри.

Моите пет групи храни:
Последните ми видеоклипове

Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето точно как мина, както и резултатите!

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 19 секунди

След това
Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
07:15

На живо
00:00
08:21
05:19

1. въглехидрати – главно пълнозърнести храни, включва прекрасни картофи, както и пуканки

2. Плодове и зеленчуци – много

3. Протеини и млечни продукти (лекувам тези точно същото, както и приемам добавка на калций, когато си спомням)

4. Мазнини, масла, както и сладкиши

5. Щастие

Изисквам да ям нещо, което ми носи щастие всеки ден или се разболявам в главата. Вечерята ми удари всичките ми бази по мой вкус….

Сладък картоф, гарниран с извара, както и бадемово масло, брюкселско кълнове … Хм, прекрасни картофи, както и Брюксел са две от любимите ми храни, някога. Поставете ги заедно в една купа, както и аз съм изключително щастливо момиче.

Вярвам, че очакванията ми бяха малко толкова високи за това ядене, така че добавих малко стевия, за да я подсладя малко. Тогава беше перфектно. Ще виждате това изключително много често.

Плюс плодове за прекрасен край?

Този следобед имах някаква смес от пътеки плюс допълнително с бадемово мляко. Също така грабнах SB бар по метода, за да свърша ноктите си. Харесвам кашу!

Накрая получих ситуация на камерата днес, за да мога да нося огромната си камера със себе си навсякъде. Не правя снимки на толкова много неща, тъй като нямам малко камера, както и не съм носил огромното си носене със себе си?

Сега трябва да опаковам за пътуването си утре. Отивам директно от Фили до Флорида, както и трябва да се опаковам и за едно в едно пренасяне. Ще видим как точно това се оказва.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!

Точно как да направите по -здравословна купа със зърнени храни. Направете бърза закуска, която е чудесна за вас, както и ви държи пълна до обяд с th

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможни купички Teriyaki – рецепта за предварителна раса

Невъзможно бургер Teriyaki Bowls Рецепта за бегачи. Предварително бягане или преди състезателна рецепта за вечеря, преди да бягате полумаратон

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко, както и спанак. Екологична купа за пюре

Проста рецепта за закуска за закуска

Проста рецепта за закуска за закуска

Простата закуска печена картофена рецепта картофи са вкусен, плътно от хранителни вещества зеленчуци, както и отличен избор за подхранване на вашия wo

Картофе, както и рецепта за хоризо такос

Картофе, както и рецепта за хоризо такос

Прост картоф, както и хоризо тако за бегачи вегетарианска рецепта. По -лека версия на моето мексиканско традиционно хоризо. Рецидив на бегачI toe-d you training marathon не е шега

I toe-d you training marathon не е шега

Аз Toe-D You Training Marathon не е хубаво! Новите обувки за бягане се провалят … току -що ги получих, както и ги използвах за краткосрочно Yeste

⚡ от Shareaholic

.

как върви?!

Днес хапнах ранен обяд, докато работех, за да може да удовлетворя новия си BFF Katie за обяд разходка. Удовлетворих Кейти с SR, който я удовлетвори с Ал Гор чрез интернет. Или нещо такова.
Последните ми видеоклипове

Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 19 секунди

След това
Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
07:15

На живо
00:00
08:21
02:19

Купих домашни птици от Costco в неделя, както и на случаен принцип реших да оценя 4 унции. за моята салата. Подцених точно колко 4 унции. на домашните птици биха били както по -късно надценяване на 3/4 чаша зърнени култури – обаче това се излъчва нали?!

Обядът се сервираше с прекрасни картофени попчици – те са страхотни, както и ми харесва, че има 23 на порция. Плюс това съм съвсем сигурен, че можете да обърнете числата до 32 на порция, както и все още е същото.

Определих и моята невероятна зърнена култура с канела като следобедна закуска. Вижте, стига да поставите измервателната чаша в купата, това е само 1 чаша. както и стига да напълните точно същата купа, че тялото ви го регистрира само като 1 купа зърнени храни, а не 6. Това е наука.

Началото на годината беше някак забързано за мен с блог събития, както и пътуване. Бях изключително щастлив, че юли, както и август, бяха спокойни, тъй като почувствах, че тичам парцал!

Но предстоят много интересни събития! Ето какво изглежда моята ориентировъчна рутина за пътуване през останалата част от 2012 г .:

Край на август/септември: Пътуване до Флорида, за да видите семейството на Бен

20-23 септември: Мериленд за Fitbloggin

Октомври: Западна Вирджиния за пътуването с посланик на SABRA!

Ноември? -4: Ню Йорк за маратона!

Ноември?: Все още изискване да определим годишното си пътуване.

Декември: Върнете се във Флорида за Коледа със семейството на Бен

Да, ние все още не сме организирали отчасти годишното си пътуване, тъй като няма никое място, което умирам да отида (освен обратно в Коста Рика, но това е излязло).

Следех отново за Groupon Getaways, нямаше такова, което да ми изскочи. Въпреки че, чух, че Дилдо е прекрасен през ноември …

Въпрос: Случвало ли ви се е да сте тежали или определяли храната си?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Съвети за пътуване, както и истории от ваканцията в Сан Франциско

Съвети за пътуване, както и истории от ваканцията в Сан Франциско

Съвети за пътуване от Сан Франциско. Пътуващи изповед от моята лятна ваканция, както и предпочитани места в Сан Франциско Калифорния

Получих тест за Covid-19 на моя опит

Получих тест за Covid-19 на моя опит

Здравей! Ето един бърз видеоклип на моя опит, който взема теста на Covid-19, както и опита на Бен, който взема бързия тест на Covid-19.

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Къде да бягате на остров Марко Флорида. Изпълнение на съвети за пътуване, както и летни плажни пътувания. Блог на Флорида Run и

Опаковане за Run Disney Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Опаковане за Run Disney Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Опаковане за бягането на Disney Wine, както и за вечери на Half Marathon Weekend. Какво опаковам, за да провеждам състезанието от 13,1 мили

БийчS, както и рецепта за сметана за пюре

Плажове, както и рецепта за сметана за пюре

Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко, както и спанак. Екологична купа за пюре

Рецепта за зърно мляко мляко

Рецепта за зърно мляко мляко

Точно как да приготвите зърненото мляко, както и леката рецепта за пюре за зърнени култури. Проста вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

⚡ от Shareaholic

.

Здравейте! Четвърти юли е точно зад ъгъла и аз съм развълнуван да чуя за забавните планове на всички. Част от плановете ми включват да се уверя, че нашите кучета са спокойни и безопасни. Това е нещо, за което се тревожи семейството ми всяка година и реших, че ще споделя някои от моите предложения за безопасност за 4 юли.

1. Безопасност на домашните любимци на 4 юли

4 -ти юли е един от най -вероятните дни, които вашите кучешки ще избягат. Нашите пухкави приятели имат засилено усещане за слух и мирис и всички фойерверки наистина могат да ги плашат!
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 2
Ден на списанието за обучение на маратон 2. runeatrepeat.com

Още видеоклипове

След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51

На живо
00:00
08:21
01:45

– Помислете за гръмотевично палто. Семейството на Бен има такова за кучешкия си Руфус, защото той е много уплашен от изсветляване.

Предложения за безопасност на домашни любимци за 4 юли

Дръжте ги вътре или някъде те не могат да излязат.

Опитайте се да заглушите шума от фойерверки с телевизия или вентилатор.

Уверете се, че те имат своите кучешки етикети / идентификация.

Не купувайте алкохол за непълнолетни кучета.

2. Безопасност на плуването.

Плажове – чували ли сте за всички скорошни атаки на акули край бреговете на Северна Каролина? много страшно.

Не съм о-акула-олога, така че вижте тези предложения за безопасност на акулите от ABC.

Също така проверете отчетите за времето и сърфистите за информация за течения и разкъсани приливи. Уважавайте всички знаци или предупреждения.

Басейн – винаги винаги има възрастен, който гледа басейна, когато деца (или в опиянени възрастни) са наоколо. Проблемът с големите партита е, че хората често смятат, че някой друг следи вашите малки.

Върнете се, присвоявайте смени, правете всичко необходимо, за да имате отговорни очи на басейна. Имайте запасен живот наблизо и лесен за хващане.

И винаги носете слънцезащитен блок.

3. Безопасност на храните.

– Планирайте кой отговаря за това какво: скара, страни, напитки.

И нека майсторът на скара да направи барбекюто, освен ако не е съобщено друго. (Напоследък видях няколко новинарски истории на хора, които включват газта и оставят върха надолу или не казват на следващия човек, че вече е включен, води до огромна експлозия на пожар.)

– Времето, което можете да оставите храната, зависи от температурата навън и вида на храната. Месото и салатите на базата на майо няма да се пазят толкова дълго, колкото чипс и зеленчуци. Забележете кога са изложени нещата.

Съвет: Изпратете съобщение на някой друг на партито с времето, в което сте изложили всяка храна, така че да бъде записана в телефона ви и сега двама души знаят.

– За последното ни барбекю слагахме големи метални контейнери, пълни с лед, и поставихме храната отгоре на това за студените предмети и горещите ястия за разпалване за горещите храни. Или таблата за студена салата е добра идея за неща, които искате да запазите и предметите студени.

4. Безопасност на фойерверките.

– Дръжте кофа с вода и пожарогасител близо до.

– Не задържайте огън работи или ги запалете от нещо запалимо.

– Използвайте здравия разум и бъдете умни и безопасни. Това е 4 -ти юли и всички осветяващи фойерверки, така че е лесно да забравите, че все още играете с огън, буквално.

– Не осветявайте фойерверките, ако не сте в нетрезво състояние.

Въпрос: Какво правите на 4 юли?

Някакви други предложения за добавяне?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Октомври ЦЕЛИ ПЛАНИЧЕН БЕЗ

Октомври ЦЕЛИ ПЛАНИЧЕН БЕЗ

Месечни цели за бягане и фитнес. Основна цел, месечна цел и малки цели, поставени от седмицата. напълно безплатни цели за печат месец PL

Истински предложения за създаване на нови приятели

Истински предложения за правене на nEW приятели

Предложения за създаване на нови приятели като възрастен. Как да срещнете нови хора и приятелства през 20 -те си 30 -те и 40 -те години. Run Eat Repeat VID

Замразяване на яйца и забременяване за активни жени с репродуктивен ендокринолог подкаст 92

Замразяване на яйца и забременяване за активни жени с репродуктивен ендокринолог подкаст 92

Замразяване на яйца и забременяване за бегачи. Подкаст за бягане и здравословен живот. Експертни предложения за фертилитет за жени

здравословни предложения за закуска и защо дъските за сирене са най -добрите

здравословни предложения за закуска и защо дъските за сирене са най -добрите

Предложения за бързо направете здравословна закуска. Как да направите дъска за сирене. Истински рецепти за мляко в Калифорния и предложения за здравословна матрица

Изпълнете по -бързо 5 -дневно съобщение за предизвикателство

Изпълнете по -бързо 5 -дневно съобщение за предизвикателство

Изпълнете по -бързи предложения и стратегии. 5 -дневно бягане по -бързо предизвикателство за бегачи от всички нива и крачки. Научете как да станете по -бързо

Призивът за смелост и дръзко и бягане

Призивът за смелост и дръзко и бягане

Проверете времето … какво правите днес? Чакайте с вашия бягане, ден за почивка, сила, кучешка разходка и т.н. … [Влезте в @Rune

⚡ от Shareaholic

.

здравей !! Добре дошли в уикенда! Ще се отпуснете като Вегас или парти като някой, който е в Лас Вегас?

Тази сутрин имах овесени ядки с яйчен белтък, бит за закуска.
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен ден 3

Още видеоклипове

0 секунди от 51 секунди

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
00:51

Публикувах тази снимка в Instagram и получих някои заявки за „рецептата“. Имам чувството, че всъщност не е рецепта, но ето как го правя.

Овесена каша с рецепта за яйчен белтък

Съставки:

2 пакета овесени ядки

1/2 C яйчни белтъци

тире мляко

Смесени вход: канела, подсладител, сол на тире, мед, орехово масло

Упътвания:

Гответе овесени ядки, за да опаковате указания в микровълнова печка. (Опитайте се да го запазите от по -дебелата страна.)

Добавете яйчните белтъци, разбъркайте и гответе за 30 секунди. Разбъркайте подсладител и канела. Гответе още 30 секунди.

Добавете тире мляко, ако изглежда прекалено дебело. Добавете всички гарнитури, които имате (като всичко, с изключение на туршията, броят на мен). Наслади се!

Микровълните са различни, така че внимавайте, за да избегнете препълване. Гответе много повече или по -малко за вашите предпочитания.

Професионален съвет: Използвайте микровълнова безопасна ястие и не го забийте с гладен прилив. Нямам идея защо тази купа се счупи при първия ми опит тази сутрин, защото съм я използвал преди. Така че, почти съм сигурен, че е бил микровълнов безопасен. Може да има малка пукнатина, която се влоших?

Отидох да го взема и той се разпадна?!?! Като, сериозно се разпадна и се счупи!?!

В други забавни новини … отидох в Дисниленд с малкия си брат днес! Той е експерт по Дисниленд, така че скоро идва публикация с много повече информация.

Беше много горещо, така че донесох много вода и я изскочих с пакет искра.

След моето 24 -дневно предизвикателство имах много въпроси и интерес за това.

Advocare 24 -дневна информация за предизвикателството …

Ще има голямо групово предизвикателство за септември за тези, които се интересуват от 24 -дневното предизвикателство.

КАКВО Е:

24 дни допълнение и оптимално хранене, за да ви осигурят невероятни резултати, да изпуснете малко телесно тегло и просто навсякъде се чувствате по -добре.

ЗА КОГО Е:

Ако се чувствате мудни и изтощени и искате да отслабнете, да придобиете енергия и да се чувствате добре, 24 -дневното предизвикателство е страхотно място за начало!

Какво включва:

Безплатен коучинг

Планиране на хранене (какво ям?)

Рецепти

Одобрен списък с храни

Достъп до тайна група във Facebook за отчетност

Ежедневните предизвикателства

Как работят 24 DC:

Първите 10 дни са фазата на почистване. Ядете много чисто (нищо пържено, без захари; само постно месо, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни)

Той помага да освободите тялото ви от токсини и да приготвите тялото си да абсорбира хранителни вещества.

Последните 14 дни се наричат ​​максимална фаза, където можете да избирате от три различни метаболитни системи за хранене. Продължавате да подхранвате правилно тялото си и да ядете цяла, чиста диета.

С какво се предлага 24DC:

2 кутии искра

Билкова система за почистване (билково почистване и фибри)

(Препоръчвам праскови и аромат на крем)

Кутията за подмяна на ястия шейкове

MNS формула (Mns C, Mns 3 или Mns ​​E)

Омегаплекс

Ежедневно ръководство с инструкции и контролен списък

Трябва ли да упражнявам:

Препоръчва се да добавите в упражнения с 24DC за оптимални резултати. Но знам, че вече го правите!

Предизвикателствата ще бъдат добавени към тайната група във Facebook, за да се движите.

Мога ли да имам алкохол:

Алкохолът не се предлага на 24DC.

Това са само 24 дни. Гарантирам, че можете да го направите! <- Тази Борача го направи, както и вие. Колко струва: 24 -дневното предизвикателство е около 190 долара Парите са тесни за мен: Ако се регистрирате като дистрибутор, получавате 20% отстъпка от всичките си продукти. Той е 59 долара и включва пакет за добре дошли с Spark & ​​други продукти. Можете да получите до 40% отстъпка и от всички продукти. >>> Вижте моята публикация за 24 -дневни резултати от предизвикателствата тук. <<< Кажете ми, ако имате въпроси. Добре ... достатъчно за това, нека се върнем на работа или игра или бягане или ядене !! Въпрос: Какво има в графика за този уикенд? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял ПощаДял

здравей! Точно как си? Днес беше дълъг ден, както и в момента се наслаждавам на нощна шапка (прочетете: сладолед), веднага щом тази публикация е направена. Често се нуждаете от водка, често изисквате сладолед (някои дни изисквате и двете).

Тази сутрин тичах около Ървайн, както и идентифицирах това, което вярвах, че е ягодова лоза от далеч. Получих в екстаз, както и тичах толкова, колкото за закуска в средата. С изключение на това, че това беше някакво друго произволно червено растение, както и не ягоди. Бу.
Най -актуалните ми видеоклипове

Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
Идеята за бягане да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате, както и да ходите навън по време на престоя в домашна поръчка? Ето един съвет, който ще ви помогне да предотвратите докосването на сделката си с …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Подкаст резюме от 6 август
07:26

На живо
00:00
08:21
02:25

За щастие намерих тази огромна сграда, наречена магазин, в който ми позволиха да имам ягоди в замяна на плъзгане на тази пластмасова карта в моя бюджет с тяхната машина.

Също така избрах диня, както и изядох много от нея като това, което мисля за „малка закуска“.

Опитвах се да си много задача, докато правех обяд-говорейки по телефона на майка ми, готвене, нарязване, както и потапяне на моркови в хумус.

Е, пуснах нож на крака си. Бях толкова включен в разговора с моята мама, както и не изгарях яйцата си, че дори не го разпознах, че наистина ме режеше толкова добре, както и кървях, докато не бях свършил яденето! Ха! Моникан, вземете го заедно.

След обяд се насочих да видя леля си. Преди това посочих, че тя е болна, както и да не се справя добре. Това беше дълго шофиране, както и най -вероятно съм тип, за да гарантирам, че комбинацията задейства моята ИТ лента, както и коляното, за да ме бъзика наистина. Изисквам се да направя някакво валцуване на пяна (и да се отпуснете) възможно най -скоро.

Бях невероятно гладен по времето, когато получих къща, както и нямаше да готвя нищо. Ново местоположение на PHO току -що се отвори близо до моя апартамент, както и аз взех решение да му осигуря вихър. Тази голяма купа изчезна толкова бързо. Чувствам се, че Pho е най -доброто нещо, което трябва да ядете, когато сте невероятно гладни, тъй като е толкова пълнене, както и топло.

И сега е време за сладолед!

Въпрос: Каква е вашата нощна шапка от опцията в наши дни?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял