Вероятно разбирате, за да предотвратите ресторанти за бързо хранене, с прозорци за шофиране, мазни бургери, както и пържени картофи, както и огромни захарни напитки. Какво ще кажете за онези петна, които замъгляват линиите между предварително сварени банички, както и менюта за сядане. Бързото ресторанти предлагат кафе, сладкиши, сандвичи, салати, както и зърнени купи за забързани хора в движение. Когато бързате през луда седмица, както и всичко, което искате, е нещо бързо, както и здравословно, изглежда като свеж избор. Въпреки това, преди да се пристъпите към тезгяха, попитайте ли се – наистина ли тези опции? За съжаление, ново проучване разкрива, че бързото ежедневно хранене е с по-високи калории, отколкото за бърза храна, от типична от 640 много повече калории на предястие. Това не е малка разлика – 640 калории е цяла храна, самостоятелно!
Морал на историята: Бърза храна или бърза ежедневна, тарифата за ресторанти рядко е здрава. Трябва да следите подъл съставките, както и излишните калории, независимо къде се спускате. В някои случаи обаче трябва да ядете в движение. Тук тук са три интелигентни избора, които можете да направите в бързи ежедневни ресторанти, за всички ваши любими за грабване.
Вместо тиквена подправка лате, както и сладкиш, закупете овесени ядки, както и пресни плодове. Кафените вериги са свързани с онези зашеметяващи сезонни напитки – бихте ли ви харесали с кадър от еднорози, както и искри? Въпреки това, какъвто и да е аромата на седмицата, това ще бъде сироп, както и ако вземете сладкиш, пригответе се за прилив на захар (да не говорим за мазнините). Много по -добрият начин да започнете деня си е с протеини, пълнозърнести храни, както и с пресни плодове. Закупете обикновена, немаслена лате, както и банан, или още по -добре, чаша овесена каша, както и страна на пресни плодове.
Ако поръчвате супа или салата, предотвратявайте кремообразни, както и подли съставки. Супата и саладните петна звучат толкова свежи! Въпреки това, ако има сметана, разбъркана във всяка супа, сирене, както и бекон, поръсен върху всяка салата, както и майо, нарязано на всеки сандо, вие разбирате истинската история. Попитайте какво влиза във вашата поръчка, както и се фокусирайте върху чисти зеленчуци, както и постно протеин. Супа от минестроне или екологична салата с домашни птици на скара обикновено са безопасен избор. Както и да, можете да го получите с хляб! Просто се уверете, че е пълнозърнест.
Изберете за купа за салата на Beany, вместо месен много бурито. Няма значение дали месото е без антибиотици! Ако е мазни, солени, както и мащабна част, тези карнити не поддържат вашето здраве-и това е преди да добавите заквасена сметана, както и сирене. Страхотната новина е, че много места за бурито ви позволяват да изберете, както и да изберете. Поискайте купа с малка лъжичка всеки кафяв ориз, както и черен боб, след което я заредете с много пресни зеленчуци. Както и по дяволите да, искате гуакамоле! Авокадото са страхотни здравословни мазнини. Просто се уверете, че това е няколко супени лъжици, а не масивен капчица.
Тази информация е само за академични цели, както и не е предназначена като заместител на медицинската диагноза или лечение. Трябва да не използвате тази информация за диагностициране или лечение на проблем или състояние на здравето и уелнес. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова физическа фитнес рутина.
Беки Дъфет
Беки Дъфет е допринасящ редактор на храненето за Fitbit, както и начин на живот на живот със страст да се храни добре. Бивш редактор на готварски книги на Уилямс-Сонома, както и възпитаник на училището за готвене в Сан Франциско, тя е редактирала десетки готварски книги, както и многобройни рецепти. Животът на града я превърна в пристрастен към въртене – но тя все пак по -скоро ще язди кон. Тя живее в най -сладкия квартал в Сан Франциско, прекарвайки уикендите на пазара на фермерите, опитвайки се да чете в хлебопекарната, както и да пече огромни вечери за приятели.