вчера исках да заснема бързо да попитам моникан и туитвах за въпроси. Е, първите три, които влязоха, бяха отговорили най -добре. Обичам, че мога да се свържа с вас бързо така!

Попитайте Monican – Twitter Въпроси 1
Най -новите ми видеоклипове

Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нов преглед на Athleta hiit it 9 в шорти на INSEAM.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 21 секунди

След това
5 -минутно бягане за загряване a
05:34

На живо
00:00
08:21
08:21

Не е свързано, но забавно …

Взех това „Каква здравословна храна си?“ Викторина онзи ден и никога няма да познаете каква храна бих …

(Съвет, че не е диня, но се обзалагам, че това е така, защото не е в списъка по някаква причина. Ако беше напълно H2O-Melon.)

ОБИЧАМ ГО!

Предполагахте ли нали?

Каква храна бихте били?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Истински предложения за създаване на нови приятели

Истински предложения за създаване на нови приятели

Предложения за правене на нови приятели като възрастен. Как да срещнете нови хора и приятелства през 20 -те си 30 -те и 40 -те години. Run Eat Repeat VID

3 въпроса и списък с празнични карти

3 въпроса и списък с празнични карти

Бих искал да ви добавя към моя списък с празнични карти! Ако се интересувате, попълнете този формуляр. Забележка: Това е нов списък.

Изпращайте юфки и празници за храна за седмица от 6 октомври

Изпращайте юфки и празници за храна за седмица от 6 октомври

Това е горещо. Днес е Националният ден на юфката! Сега жадувам рамен !! Хранителните празници за тази седмица са: Sun – National No

Въпроси и отговори на Run Eat Повторно козирка, подкасти и дни за възстановяване

Въпроси и отговори на Run Eat Повторно козирка, подкасти и дни за възстановяване

Колко време се възстановявате след полумаратон? Избягах първия си пълен маратон и се чудих колко дълго излитате … предложения за

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и много повече въпроси от IG истории

Сух шампоан, здраве на червата, бягане в Канада и много повече въпроси от IG истории

Здравейте! Отговарям на вашите въпроси от Instagram за бягане, хранене, чар и здраве на червата – каква смесица от теми, които C

Instagram Live-Q & A Session и други забавления в движение!

Instagram Live-Q & A Session и други забавления в движение!

Здравейте! Как върви? Просто исках да се регистрирам и да поздравя … здравей! и да ви актуализира за най -скорошното бягане и хранене

⚡ от Shareaholic

.

Мислех си колко вълнуващо е, че някои от любимите ми блогъри за FL имат състезание утре! Но бих бил пълна нервна развалина, ако бягах. Това е така, защото не се състезавам достатъчно. Правя само едно или две състезания годишно и те обикновено са полумаратони (току -що започнах с пълните тази година).

И така, взех решение, че ще се регистрирам за местни 5 или 10k. Всъщност се появяват много от тях, така че имам своя избор (всъщност ми е трудно да реша кой да направя, което е защо все още не мога да обявя кога)! Това трябва да помогне да извадя някои от нервите ми преди маратона на Дисни!
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 5
Маратон тренировки за бягане на блог – Run Eat Repeat. План за обучение ден 5.

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 34 секунди

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
04:34

Обядът беше голяма салата с препечен сандвич тънък. Бен всъщност направи моята салата тази сутрин, като се има предвид, че не я опаковах снощи! Тонове хумус?

Имах последните две бисквитки с шоколадов чип отстрани?

Мисля, че преминавам малко зад борда, когато добавям чипс на Choc към нещата …

Тогава следобедните ми закуски имаха много повече шоколадов шоколад под формата на Vitatop! Е, петък е и аз го живея!

*Напомняне на хора: Вдъхнових се от тази някаква карта, за да ви кажа винаги да използвате презерватив!

Това е обявяване на обществена услуга с любезното съдействие на бягането, яденето, повторение!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

на шофирането вкъщи от Сан Диего прочетох книгата на Валери Уотърс и обмислях нейните съвети. По време на консултацията ми тя ми каза, че вероятно нямам представа какво/колко ям. Отхвърлих това в главата си, защото „Здравей, аз съм блогър за храна“. Правя снимки на храната си – как да не разбера какво ям?!

Да, тя е права. Всъщност не знам, защото толкова много от него пропуска блога като „ухапвания или вкусове“. Вчера имах няколко шепи чипс, няколко хапки от пицата на Бен в Costco и вкус на неговата полска наденица (TWSS!). Ха.
Последните ми видеоклипове

Пътуване Jane Review
Пътуване Jane Portable Prinal Review.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 1 секунда

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
08:01

Доказателствата.

И вечерята беше моята любима салата от фъстъчен сос. Това никога не пропуска RER, защото го обичам толкова много.

Тази сутрин бях щастлив, че планът ми за обучение изискваше само 4 мили. Готово и направено.

Съвет за бягане: Ако имате склонност да стискате юмруци наистина силно по време на бягане …

Опитайте се вместо това да направите знака „добре“ с ръцете си.

Или просто оставете място, за да диша ръката ви.

И ето „Експонат Б“ храна, която ям, която обикновено пропуска RER – довършва маслото от слънчогледово семе, докато готвя закуска. Не казвам, че това е супер лошо, тъй като в буркана нямаше толкова много и закуската ми е сравнително ниско в калории днес. Въпросът е, че не го отчитам, така че мисля, че ям по -малко, отколкото всъщност съм. След това, аз го компенсирам през нощта, защото имам чувството, че го заслужавам. Има смисъл?

Закуската бяха яйца, които се изхвърлят със салса и тост. Едното парче имаше PB&J другото беше Butta и Stevia/Cinnamon.

Ммммм. Яйца и кетчуп

Имах най -невероятния уикенд в Blogher 2011 !! В случай, че сте го пропуснали …

Карах до Сан Диего петък

Срещнах се с Боб Харпър и Валери Уотърс в събота

Вечерях с Маниша Такор

Извита в SD вчера

Въпрос: Срещали ли сте някога знаменитост? СЗО?? С кого бихте искали да се срещнете ???

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

PB & J Smoothie Recipe

PB & J Smoothie Recipe

Здравословна рецепта за PB & J Smoothie. Протеиново опаковано фъстъчено масло от желе с кисело мляко и здравословни мазнини, за да ви издържи на пълен

Покойният лов на яйцата на Великден Конфети

Покойният лов на яйцата на Великден Конфети

Изпълнение на блог за лов на великденски яйца. Съвети за забавен лов на яйца с конфети с моя много червенокос златен retreiver и аудио

Как да направите по-добра купа със зърнени култури- здравословни съвети за закуска!

Как да направите по-добра купа със зърнени култури- здравословни съвети за закуска!

Как да направите по -здравословна купа от зърнени храни. Направете бърза закуска, която е добре за вас и ви държи на пълен обяд с th

Това, което ядях в Epcot след виното и обядвате полумаратон

Това, което ядях в Epcot след виното и обядвате полумаратон

Това, което ядох по време на бягането на Disney Half Marathon Weekend. Резюме на дневника на храната на моята диета, докато пътувам до полумаратон

Рецепта за купа за зелено пюре от манго:

Рецепта за купа за зелено пюре от манго:

Супер зелена рецепта за пюре с кисело мляко. Рецепта за зелено пюре от манго в купа, която е пълна със здравословни съставки

Лесно bРецепта за печен картоф Reakfast

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесната закуска печена картофена рецепта Картофите са вкусна, гъста от хранителни вещества зеленчук и страхотна опция за подхранване на вашия wo

⚡ от Shareaholic

.

, които изядох всички тиквени кисели в света в опит да ви предложа задълбочен преглед. Добре, може би не всички йогурти в целия свят, тъй като пазарувах само около местните си магазини за хранителни стоки Orange County…. Но ако някой иска да ме потърси до всеки столица по света, с радост бих отишъл на дегустационна обиколка с кисело мляко.

Така или иначе. Имам кръг от нормалните заподозрени … те не са всички кисело мляко от тиква, но по тези линии.
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 1

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 12 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19

На живо
00:00
08:21
03:12

Прегледът включва: гръцки камшици / noosa / chobani / trader joes / yoplait

Споделям някои мисли за всеки в конкретен ред … е, имам любим №1, който отбелязвам. Информацията за храненето за всеки също е по -долу.

Trader Joes Greek немаслено кисело мляко тиква – тази е невероятно гъста – вероятно най -дебелата от всички тях. Най -мекият аромат и сладост.

Чобани Тиквена подправка Смесено гръцко кисело мляко – това е в средата по отношение на дебелината, сладостта и аромата. Не е невероятно сладко, пикантно или дебело. Това е може би най -добрият, ако сте нещо като тиква, но със сигурност като кисело мляко.

Yoplait Greek Whips in Pumpkin Pie Cheesecake – Лека пухкава текстура. Това е обратното на това, което смятате, че гръцкото кисело мляко би обмислило, че е леко и пухкаво. Много е сладко, но не мисля, че е твърде много. Този ми е любим! Това не е нормално гръцко кисело мляко и по -ниско в протеина, но харесвам тиквеното кисело мляко като лакомство и не съм невероятно разтревожен от информацията за храненето.

Noosa Pumpkin -Тиквената част от това кисело мляко почти като пълнеж от тиквен пай -текстурата е подобна и вкус на тази част директно (без да го смесва с киселото мляко отгоре) е много пай -у. Този е различен, защото е като тиквен пай на дъното – не смесено кисело мляко като всички останали аромати. Много е кремообразно и сладко – най -много като десерт.

Yoplait Light Pumpkin Pie – Това не е гръцко кисело мляко, така че е по -тънко в консистенция. Сладко с леко ниво на аромат на тиквен пай. Към него има малко вкус на човека. Не бих го взел отново.

Ето информацията за храненето за всички тиквени йогурти, които опитах този Lil Go ‘Round.

Като цяло: Мисля, че Noose и The Whips One – Win! Обичам аромата и текстурата на всеки от тях – въпреки че са много различни!

TJ и Chobani са добри, но бих ги получил след останалите опции.

Въпрос: Кой е любимият ви?

Изпратете ми работната книга

35save

Споделянето е загриженост!

35

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

доволни национален ден на бисквитки за овесени ядки! В чест на този специален празник на бисквитки направих тази скандална рецепта за бисквитки с 2 съставки, която съществува, защото зората на времето (или Pinterest, не съм сигурен точни дати). Но направих тази партида бисквитки много невероятна, като добавих шоколадов чипс. Да, можете да добавите стафиди, но … хм, защо?

Тази рецепта за бисквитки е много лесна, няма обработена захар и може да се направи глутен напълно безплатен (уверете се, че получавате глутен напълно безплатен овес, ако имате алергия). Тъй като те са доста здрави, мисля, че добавянето на шоколадови чипове се изисква 100%, за да се счита за официално бисквитка.
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 1
03:12

На живо
00:00
08:21
01:21

Следващият път, когато имате много узрели банани … добавете в някои овес и шоколадов чипс и ще имате вкусна партида шоколадови чип овесени бисквитки за около 15 минути!

3 Рецепта за бисквитки с овесени ядки …

Съставки:
1 чаша овес (бърз готвач)
2 узрели банани
1/2 чаша шоколадов чипс (или стафиди)

Упътвания:
Загрейте фурната до 350 градуса.
Smash Banana, смесете се в овес. Добавете шоколадов чипс.

*Напръскайте лист за печене с незалепващо покритие.

Оформете бисквитки (се търкаляйте на топки и внимателно натиснете надолу) и поставете върху листа за печене.
Печете за 9 до 15 минути или до твърдо. (Времето за печене зависи от това колко големи ги правите.) Те са мека, а не хрупкава бисквитка.

Наслади се!

Съхранявайте остатъците в хладилника.

СЪВЕТ: Нагрейте старателно остатъчни бисквитки в микровълновата за няколко секунди, преди да ядете за оптимална вкуса.

*От съществено значение е да използвате незалепващ спрей или силиконова постелка за печене, защото тези бисквитки нямат добавена мазнина и могат да се придържат към тигана.

Въпрос: Кой е любимият ви начин да имате шоколадови чипсове?

… Питам, защото ми остава половин чанта и ги ям направо!

Изпратете ми работната книга

184Save

Споделянето е загриженост!

184

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта

Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта

Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта. Тази много лесна и вкусна закуска с овес е бързо направата напред

3 Рецепта за бананови палачинки

3 Рецепта за бананови палачинки

Лесна рецепта за бананови палачинки с 3 съставки. Тази бърза рецепта за закуска има само 3 съставки, които вероятно вече h

Лесна рецепта за кисело мляко от 3 съставки

Лесна рецепта за кисело мляко от 3 съставки

3 Рецепта за кисело мляко с кисело мляко. Здравословни летни закуски замразени кисело мляко с истинско кисело мляко в Калифорния и FRUI

3 рецепта за тиквени бисквитки

3 рецепта за тиквени бисквитки

Лесна рецепта за бисквитки с 3 съставки. Смесете бисквитки с тиква вместо олио за по -лека рецепта. Тесто за торта

здравословен горещ шоколад в бар за бавна готварска печка и бар за гарнитури на „Направи си сам“

здравословен горещ шоколад в бар за бавна готварска печка и бар за гарнитури на „Направи си сам“

Лесна рецепта за горещ шоколад за група. Здравословна рецепта за горещ шоколад за 2 съставки за семейство или парти. Как да направя горещо сътрудничество

ЛесноРецепта за съставки шоколадов чиа-пудинг-3

Лесен шоколадов чиа-пудинг-3 рецепта за съставки

Лесен шоколадов чиа пудинг 3 рецепта за съставки. Бърз шоколадов пудинг със семена от чиа и шоколадово мляко. Протеин PAC

⚡ от Shareaholic

.

Здравейте! Маратон № 6 за годината е свършено! Избягах планините до плажния маратон, както и точно тук са резултатите …

Най -актуалните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли, както и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката, както и много повече от поредицата „Страхотно слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20

На живо
00:00
08:21
09:42

Не бях истински сигурен да вляза в това състезание точно как ще мине – като се има предвид, че наскоро си взех почивна седмица, за да осигуря на краката си много време, за да се отдръпна истински за веднъж. Изненадващо се връщах от това, че не се чувствах отпочинал толкова добре, колкото силни, чувствах се някак си глупав. Но аз съм странно, така че не се вложих много в това.

Така или иначе. Донесох обикновените си пакети с овесени ядки, за да ям предварително състезание, но хотелът нямаше кафемашина. #Fail

И така, в крайна сметка ядех бар за търсене – бях малко загрижен, че ще ми осигури проблеми с корема, като се има предвид, че те имат много протеини, както и фибри (не нещо, което обикновено предлагам преди състезание), но бях добре На този фронт! както и харесвам вкуса.

Сериозно се замислих за спасяване на пълния, както и вместо това да пусна полумаратона. Но планините до плажа пълен маратон, както и полумаратон, имат две различни места за начало, така че не можех. Току -що се завъртях с него, разбирайки, ако трябваше да се подбеся, щях да се оправя с него.

За щастие краката ми се почувстваха добре през цялото състезание. Въпреки това просто се почувствах бавен, както и извън форма. Аз лично нямах отличен маратон. Направих това, което можех, както и го завърших.

Това е отлична програма за квалификация за Бостън – програмата е невероятно плоска, както и огромен участък е надолу. Няма много завои, както и много хора са там, за да се забавляват бързо. Това е много по -тежка вибрация от другите състезания, както и се чувствам като по -голямата част от бегачите да се появят в него, за да го спечелят. Вярвам, че това е една от най -простите програми за маратон, които съм изпълнявал! Но това не беше моят ден, така че нямах бързо състезание. Това се случва, както и не се притеснявам от това (особено когато провеждате много количество състезания в стил висококачествен стил).

Резултати от планините до плажа – 3:53:10

За съжаление видях, че четирима души се срутиха отстрани на програмата през последните шест мили. Попитах дали имат нужда от асистенция, но всеки човек има медици или поне няколко помощници вече на него. Просто е изключително страшно. Всичко това беше много повече от просто спазъм – бегачите бяха надолу, както и едва осъзнати. Разбирам, че хората най -вероятно се нараняват на всяко състезание, но това е по -малко състезание, както и това беше много повече наранявания, отколкото видях на състезание. Тази програма се разбира, че е бърза, така че подозирам, че тези хора „отиват за PR“ или нещо подобно. И двата метода – моля, стартирайте умно. Погрижете се за тялото си, вашата хидратация, както и поискайте помощ, ако го изисквате. Кажете благодарение на Бога за тези медици, както и на зрителите.

Планини до плажна маратонска повърхностна линия …

След състезанието се опитах да взема ледена баня в Тихия океан. Вълните бяха малко груби, както и беше трудно да запазя равновесие. В крайна сметка останах само за малко.

След състезанието не бях истински гладен, но разбрах, че трябва да го заредя. След шофиране идентифицирах Sizzler, който вика името ми.

Това е салата, тъй като там има парче маруля …

Време е да се насочите към сладолед! Искам да кажа, вкъщи …

Въпрос: Какво направихте този уикенд?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Дайте на половин маратон на ИрвинДайте на половин маратон на Ирвин

Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Оранжевият регион работи половината, 5K, релейни резултати, както и резюме. 2019 дантели нагоре Run Race Disc

Разумът на маратон-маратон-мач, както и резюме

Разумът на маратон-маратон-мач, както и резюме

Revel Run Race Series Marathon ОГРОМЕН РАСЕН РАСЕН РАСА, както и списък с топ 10. най -добрите мили от Revel Agust Bear, както и бягане с моя

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Marathon, както и резултатите от полумаратон, както и резюме. Снимки, както и забавление от полумаратонския бягане в плажа Хънтингтън

Основни срокове за регистрация на маратон

Основни срокове за регистрация на маратон

Изброяване на най -големите маратони в САЩ, както и дати за регистрация за всяко състезание. Срокове, както и изисквания за стартиране на NYC Mara

Irvine Half Marathon Race Recap

Irvine Half Marathon Race Recap

Половин маратон резюме, както и преглед. Irvine наполовина луда полумаратон програма, както и оценка на расата, както и идеи за

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в

⚡ от Shareaholic

.

Здравейте! Изпълних PCRF, достигайки до полумаратона за лекарство този уикенд! Споделям някои мисли за състезанието, както и актуализирах формуляра за оценка на резултатите от състезанието. Използвайте този тип, за да оцените как точно сте се справили във вашия 5K, 10K, полумаратон или пълен маратон (или всякакъв вид друго разстояние!). Обърнете внимание на силните си страни. Открийте от грешките си. продължавай! Използвайте тази информация, за да работи по -бързо, по -силна, както и много по -добре следващия път !!

И сега нека да направим бързо изтичане на състезанието за полумаратон на PCRF … (Направих го в 13,1 точки, като миналата година резюме. Аз съм в основна фаза на нужда да правя каквито и да било точки от куршуми или номерирани списъци …)
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон за обучение на дневника Ден 4 Проверете в

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Пътуване Jane Review
08:01

На живо
00:00
08:21
01:21

Полузапокриване на полумаратон, както и форма

1. Състоянието на метеорологичния ден на състезанието беше перфектно – страхотно, както и леко.

2. Най-добрите половин или пълни маратони имат точно същия ден пакет. Това е моето предпочитано нещо!

3. PCRF има състезание за велосипеди в събота, както и няколко състезания в неделя. Той е изключително добре организиран, както и аз си получих Bib, както и Swag Bag Super бързо, както и имах много време да ударя в портата на Порта, както и да инспектирам чантата ми. Обикновено не правя инспектиране на предавки, но суагът включваше качулка, която определено исках да запазя, така че да го проверя!

4. Видях Наталия в началото, както и ние се обличахме малко назад. Тъй като не можах истински да изтичам бързо входа, направих няколко снимки, когато за първи път започнахме. След това почти завъртях глезена си на потапяне по пътя. Така че сложих телефона си, както и се опитах да се съсредоточа върху това да не падне (и да тича, но главно не пада).

Съвет: Едно от първите състезания, които PRD в маратона започнах с приятел, който е по -бавен от мен. Не го бях виждал от известно време, както и пожелах да наваксам, така че изминах първата миля много по -бавно, отколкото обикновено бих имал. Както и това е чудесно нещо, тъй като аз излизам и бързо!

В крайна сметка проведох наистина силно състезание, въпреки че първата ми миля беше бавна. Това не ми съсипе времето, както и най -вероятно ми помогна да се ускоря, както и да предотврати катастрофата.

5. Няколко части от програмата са супер хубави! Състезанието започва в Irvine Valley College, както и обикаля няколко общности, след което се привързва към велосипедна пътека, преди да се върне към паркинга на институцията за автомобили. Извън този път това е сравнително тих, плосък курс. Има няколко над/под ?? Кое е това … така или иначе – има някои хълмове под улици, както и мостов наклон, за да стигнем до пътеката, но нищо супер стръмно.

6. PCRF полумаратон Повърхностно време: 01:46:37

Среден темп: 8:13 минути на миля

7. Актуализирах формуляра за оценка на резултатите от състезанието. Използвайте това, за да оцените как точно сте направили на състезанието (това не е оценка на действителния курс/организация/организация/като цяло).

Формуляр за оценка на ефективността на състезанието

Като цяло: Щастлив, че се почувствах много по -добре, отколкото на полумаратона Tustin Hangar. Не се натисках истински достатъчно. Може би съм бил по -бърз.

Целта на състезанието: Исках да остана на скорост на вратата, която е около 8:10 на миля, както и не го направих.

Уцелихте ли гол? Не. Вижте по -горе.

Можете да изтеглите типа за оценка на ефективността на състезанието тук.

8. След състезанието задоволих няколко последователи, включително Кендъл, който спечели много първо място в 10K !!!

9. Както и състезателният директор за фантастичното бягане на понички, както и разговарях малко. Вярвам, че тя управлява Surf City 5K в костюма на талисмана на понички !! Тя започна да ми разказва тази история, както и тогава хората са дошли толкова, колкото се регистрират. [Получете 15% отстъпка при фантастичното изпълнение на поничката с код: RER]

10. Празникът за публикуване на състезанието е наистина страхотно! PCRF = Фондация за изследване на рака на педиатрични рак – това е събитие за набиране на средства за тази организация. Има много екипи, които се изпълняват в чест на някой, засегнат от рак. Ако искате да дарите инспектирайте уебсайта на PCRF младежи, за да подкрепите каузата.

11. както и суингът след състезанието беше страхотен. Имаше проби от нищо на тортата на Бунд, както и от столични чинии, Суджа – вкарах тяхната комбуча, която още не бях опитал !! Както и повече – това беше фантастично извозване, особено след като изглежда Race Expo Swag е по -малко и по -малко напоследък (някой друг забелязва това?). Нямам нищо против по -малко замяна – имам каквото ми трябва, но беше хубаво да се свържа с всички тези лакомства.

12. Медалът за полумаратон:

13. Да. Мога да проверя – бисквитката беше толкова добра !!

13.1, както и аз исках да се придържам към храни във формата на кръг, за да запазя диетичния си план балансиран, така че имам пица …

Инструменти за бегачи, както и информация:

-Предварително пиене все още пия стимулация при плодов удар, както и понякога приемам O2 злато, но не успях да си спомня тази сутрин.

– Изтеглете типа на оценката на състезанието тук.

Въпрос: Fave кръгла храна?

Имаш го!
СегаПроверете входящата си поща за горивния лист.
Имайте фантастично!

Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес

Изпратете листа за мами!

67save

Споделянето е загриженост!

67

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Данте за река полумаратон на река, както и Cal Half Series Series Medal

Данте за река полумаратон на река, както и Cal Half Series Series Medal

Lexus дантела река полумаратон 5k състезателен код за отстъпка. Изпълнете резюме, както и оценка на състезанието за забавно бягане на елени. както и дискон

Irvine Half Marathon Race Recap

Irvine Half Marathon Race Recap

Половин маратон резюме, както и преглед. Ървайн наполовина лудо полумаратон, както и оценка на състезанието, както и съвети за

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Marathon, както и резултатите от полумаратон, както и резюме. Снимки, както и забавление от полумаратонския бягане в плажа Хънтингтън

OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента

OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента

OC маратон, както и резултати от расата на полумаратон. Оранжева регион Резюме, както и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. дисконтови ставки за други

Disney World Half Marathon Race Recap & Photos

Disney World Half Marathon Race Recap & Photos

Disney World Half Marathon Race Recap, оценка, както и снимки. Изпълнете снимки на Disney Preferred Race Progric и

⚡ от Shareaholic

.

Това е последният видеоклип в моята поредица за това как отслабнах. Тук не става въпрос за това как можете да отслабнете бързо или да свалите 10 килограма до този уикенд … това са списък с практики и уроци, които ми помогнаха. За да бъда напълно честен, не знам дали теглото ми ще остане в каквото и да е сега, защото това все още е в ход за мен. Научавам какво работи за моето тяло, бягане, ниво на активност, енергия, здраве и други …

Искам да бъда интуитивен ядец. Искам да бъда силен бегач. И тези две неща понякога са трудни за комбиниране. Runger е истински! Нивата на глада могат да бъдат навсякъде, когато тренирам за състезание (понякога не съм гладен, просто жаден … в някои случаи се събуждам гладуване). Поддържането на баланс, в който се чувствам силен и здрав и получавам да ям храните, които обичам, може да бъде предизвикателство. В някои случаи работя в него. В някои случаи не ме интересува. В някои случаи и двамата в един и същи ден.
Най -новите ми видеоклипове

Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нов преглед на Athleta hiit it 9 в шорти на INSEAM.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 21 секунди

След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19

На живо
00:00
08:21
08:21

Моят смисъл е … (и винаги е) … нали.

Отнасяйте се добре с тялото си. Яжте храна, която харесвате – храна, която ви кара да се чувствате добре, здрави и здрави. Упражнение, за да поддържате тялото си здраво и силно – в идеалния случай намерете упражнение, което обичате да правите. Бъди любезен. наспи се. Молете се. Обърнете внимание на нещата, които тялото ви казва. И винаги четете Run Eat Repeat и слушайте подкаста RER, защото това е добре за вас (и от „ти“, намекна ми „благодаря“).

Предложение за отслабване № 6 – Какво се случи, когато ядох 4 понички

Всички тези предложения са от тази публикация -> Бележки за това как отслабнах

Видеоклипове на всеки съвет:

Съвет №1 – целта ми тегло и мисли за претегляне на себе си

Съвет №2 – толкова много закуска

Съвет №3 – Защо ям мазнини

Съвет №4 – правене на почистване?

Съвети № 5 – Включване на силова тренировка

Съвет № 6 – при обработка на преяждане

Други предложения и инструменти за отслабване:

10 -дневно предизвикателство за чисто хранене резюме

Билково почистване на разположение тук:

24 -дневно предизвикателство

Ако се чувствате като теглото ви, образът на тялото или практиките на хранене са на нездравословно място, помислете за гледане на лекар или терапевт, който може да работи през емоционалните аспекти на теглото, хранителните навици, грижите за себе си и образа на тялото.

Въпрос: Какъв е №1 много здравословен навик?

Получаване на достатъчно сън? Упражнение? Витамини? Ежедневно зелено пюре ??

Изпратете ми работната книга

43save

Споделянето е загриженост!

43

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!

Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!

Здравейте! Аз съм домакин на видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland’s Powered! Следваме екип от Хеле

Нови смели хапки закуска от приемни ферми

Нови смели хапки закуска от приемни ферми

Опитвам новите закуски на Foster Farms Bold Bites! Това са нова находка за храна и просто така се случи да ги намерих

Бягането е най -добрият начин да отслабнете, но …

Бягането е най -добрият начин да отслабнете, но …

Как да отслабнете и да се насладите на пътуването. Предложения за отслабване с бягане. Как да се наслаждаваме на тичането и усещането Goo

Променете във вторник-реминдър, преди да сравнитеПроменете във вторник-реминдър, преди да сравните

Напомняне: Промяната ми отне години. Не забравяйте, че преди да се сравните с мен или на някой друг. Започнах Runnin

Отслабване, актуализации на динята и уикенда с Диего

Отслабване, актуализации на динята и уикенда с Диего

Как да се обичате, докато се подобрявате. Позитивност на тялото, докато отслабвате или вървите след гол. Предложения за това как

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

Какво да ядете, преди да бягате и кога да ядете. 15 Бързи идеи за закуска преди пускане за нови бегачи и тренировки за полумаратон

⚡ от Shareaholic

.

исках много зеленчуци за обяд, но не исках просто нормалната ми салата. И така, днес направих салата тако за обяд! И те бяха yum!

Снощи си опаковах нормалната си салата, пълна с боб, но вместо някои тост или крекери, за да избера, опаковах две пълнозърнести тортили. (Тортилите са от TJ и са невероятно тести и делиш.) Натрупах салатата си в тортилите и направих две масивни тако! Неща вътре в тортилите и „wa-la!“
Най -актуалните ми видеоклипове

Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нов преглед на Athleta hiit it 9 в шорти на INSEAM.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 21 секунди

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
08:21

Следобедната ми закуска дойде рано, но аз отидох с нея и изядох сместа си за пътеки. Обичам тези неща, но когато го имам около къщата, постоянно се хващам за шепи от него!

Също така изядох 1/2 бар Каши, като се има предвид, че сега заспивам идеално. Просто се опитвам да поддържам кръвната захар?!

Сега съм толкова изморен идеално, поради някаква причина ми е трудно да заспя (много необичайно!), Въпреки че се опитвам да вляза в леглото рано!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял