от Мат Уейк

Как много от вас провериха заглавието на публикацията, както и главата ви почти избухна? Не снимайте пратеника. Аз съм точно тук, за да плюя някакво разбиране (нови изследвания) по твоя начин. Възможно ли е размерът на мускулната маса наистина да не е свързан със силата? Новото изследователско проучване заявява „да“.

Кажи какво?
За доста дълго време хората говорят за това как огромна мускулна маса е силна мускулна маса, както и обратно. както и когато вярвате в това, тази теория има смисъл. Вярвам, че много от нас се съобразиха с този лозунг за доста време. Изследванията обаче винаги изглежда развенчават много теории в здравето и здравето, както и в света на физическата годност. Това изглежда е един от тези случаи.

Сега изследователите смятат, че има общо разделяне, когато се отнася до размера на мускулната маса, както и за силата на мускулната маса. Много протоколи за упражнения, както и програми са базирани на теорията, че в Купуване за развитие на мускули, вие изисквате да развиете сила. Е, не толкова бързо. Сега изследователите посочват работата си, че има изключително малко връзка между модификация в издръжливостта на мускулната маса, както и размера на мускулната маса при тренировка с тегло.

Чрез тренировки с ниски или високи тонове тегло, сега е открито, че стимулира растежа на мускулната маса. Това е напълно отделно за издръжливостта на печалбите. Един изследовател каза: „Тъй като историята избира модификации, предизвикани от упражнения, в сила, невронните адаптации допринасят много първо с растежа на мускулната маса, играейки много по-известна функция в последната част от тренировъчна програма: обаче има малко директни доказателства, че Това наистина е вярно при участието на възрастни в програма за обучение на съпротива. ” Още един изследовател също коментира изследователското проучване, споменавайки: „Нашият документ подчертава много перспективни проблеми с това как точно вярваме в модификациите в издръжливостта, отговарящи на упражненията.“

От тук накъде?
Без съмнение, много повече изследователско проучване ще се изисква около тази тема. През годините са направени други проучвания, че това ново изследване дискредитира. И все пак виждаме различна физика всеки ден да завършва подвизи на сила. Можете да се насладите на 155-килограмов мъжки клек няколко пъти по-голямо от телесното му тегло, докато изглеждате много крехки. Така че, макар че всичко това не би трябвало да е пълна изненада, много повече изследователско проучване е абсолютно необходимо, за да се разбере много по -добре разграничаването между размера на мускулната маса, както и издръжливостта на мускулната маса, както и най -добрият метод за трениране на трениране за двете.

Източник:
Samuel L. Buckner MS, Scott J. Dankel MS, Kevin T. Mattocks MS, Matthew B. Jessee MS, J. Grant Mouser MS, Brittany R. Counts MS, както и Jeremy P. Loenneke PhD. Въпросът за хипертрофия на мускулната маса. Мускулна маса и нерв, ноември 2016 г. doi: 10.1002/mus.25420