най -актуалните ми видеоклипове

Преди да бяхме непознати преглед
Преди да бяхме непознати от ревюто на книгата на Рене Карлино.
Бързи мисли, както и предложения за аудио книги. Историята, разказвачът, оценката, както и много повече от поредицата „Страхотно слушане“.

Още видеоклипове

0 секунди от 9 минути, 42 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
09:42

(Runeatrepat в Instagram)

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Стека на километри Трудност Ден 12: Предпочитани книги за бягане

Стека на километри Трудност Ден 12: Предпочитани книги за бягане

Топ 9 най -добри книги за бягане: Роден да управлява от Кристофър Макдугал 26 Маратони: Какво открих за вярата, идентичност

Днес бягах – забавни значки за бягане

Днес бягах – забавни значки за бягане

Днес тичах значка. Забавни мемори за социални медии. стикери, както и значки за бегачи, които да използват при приложения и

Paqui One Chip Challenge

Paqui One Chip Challenge

Опитвам #OneChipChallenge !! Желай ми късмет …

AB тренировка за бегачи

AB тренировка за бегачи

AB тренировка за бегачи. Бърза тренировка за издръжливост на телесното тегло както за бегачи, както и проходилки. може да тренира календар с писти, както и Е

Дисни Световен маратон тренировка седмици 1 и 2

Дисни Световен маратон тренировка седмици 1 и 2

Disney World Marathon, Half Marathon, 10K, както и 5K тренировъчна актуализация. Допинг трудност при трениране на седмици 1, както и 2. Бягане

Стека на километри 2021 – Проучване

Стека на километри 2021 – Проучване

Зареждане … Продължавайте да избирате за тези статии за бягане и хранене: любими за есенни съоръжения за бягане различни обувки за различно бягане

⚡ от Shareaholic

.

Бях голям голям фен на Ruby, защото за първи път видях нейното риалити шоу преди няколко години. Не знам защо наистина ми удари шнур, но я обожавам. Тя имаше шоу преди няколко години, което документира живота й на юг и загуба на тегло. Руби винаги беше отворена за борбите си в шоуто и работи с треньор, диетолог и терапевт (<- много съществен за пътуването на някои хора). (източник) Най -новите ми видеоклипове 4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи Пет упражнения за долно тяло за бегачи! Опитайте тази бърза тренировка за сила у дома за краката, бедрата и глутеите. Не е необходимо оборудване. Глуто мост Магарета ритници - алтернативни страни Миди - Алтернативни страни Вземете много повече информация за runeatrepeat.com Още видеоклипове 0 секунди от 4 минути, 49 секунди След това Преди да бяхме непознати преглед 09:42 На живо 00:00 08:21 04:49 Наскоро се свързах с нейния публицист с предложение да говоря с нея. Хм, бях толкова развълнуван! Аз съм съществен фен и привърженик на нейното пътуване за здравословен живот, така че скочих на него. Руби имаше малко сет назад, когато брат й почина миналата година и спечели част от теглото, което загуби назад. Сега тя прави 90 -дневното предизвикателство Visalus в опит да загуби много бързи стил на фунта. В момента тя също тренира за триатлон през март. Тя работи, за да направи 1 миля разходка, велосипед от 1 мили и 1 миля поход в Ел Ей. (Ще се върна с подробности за това, ако местните читатели искат да излязат и да участват или да гледат !!!) Руби се бори с теглото си, защото беше дете, така че разговаряхме много за това. Руби: „Майка ми беше невероятна, но тя беше фактор. Бях на 300 паунда на 15 -годишна възраст. Тя ме остави да ям каквото искам да ям. Това е толкова лошо за вас ... в крайна сметка ще ви убие. " Моника: „Какво можем да направим, за да избегнем децата да станат наднормено тегло?“ Руби: „Те имат хижа за пица и бързо хранене в училище. Моля, нямайте боклуци в дома си. Дете ще получи всичко, което има. Ако имате ябълка или портокал или бисквитка - какво ще изберете? Мисля, че трябва да се храним здравословно около децата. Не ги бийте. Не им казвайте, че са дебели. Не правете самочувствието им да остане по -ниско, отколкото е. Знам, че много родители се опитват да компенсират, те се чувстват виновни за работа или зает. Знам, че много родители искат да накарат децата си да се чувстват щастливи. Но, трябва да поемем обратно. Ще ги нараниш по -късно в живота. " Моника: „Кога започна диетата?“ Руби: „В гимназията щяхме да отидем да вземем бързи храни. Аз бях този, който ставаше все по -голям, не бях изгонен. Имах чувството, че принадлежа с приятелите си. Но когато за първи път получих първата си смачка на 16, той каза: „Харесвам те, но трябва да отслабнеш.“ Опитах се. Опитах всяка диета там. Но бързото решение, това не работи. " Моника: „Къде си сега на пътуването?“ Руби: „Когато майка ми умря и шоуто ми разби сърцето. Беше година. 8 февруари загубих всякакъв контрол. Вдигнах се на 398. Реших си 11 октомври и отидох при моя треньор. Бях готов да се променя. Не става въпрос за идеалния 10 или идеален човек. Просто искам да мога да направя това, което да правя. Ако искам да карам влакче, мога. Днес съм на 352! Тежах преди 2 седмици. " Моника: „Имате ли някакви предложения за хора, които се борят със загубата на тегло?“ Руби: „Толкова е важно да запишете какво ядете. Знам, че хората използват Spark People или моя фитнес приятел. Каквото и да ям, ще го запиша. Ще трябва да го изгоря. " Моника: „Какво ядеш в наши дни?“ Руби: "Ако искам нещо сладко, правя тези протеинови кифли, които са на моя Pinterest." <- Ще се опитам да намеря рецептата за вас, но сега го нямам. Ruby DVD Season One Giveaway - За да влезете, оставете коментар с това, което ядете за обяд днес. Отворен за жители на САЩ и Канада. Затваря 2/14/13 в 20:00 PST. Победител в раздаването на Applebee: (Изпратете ми имейл и ще ви изпратя картата за подарък) Победител в Theragesic Giveaway: (Компанията ще се свърже с вас за информация) Победител в голямата награда: Лорън Кларк Подгласник: Адриен Грейвс и подгласник нагоре: Пати Томас Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт ДялПоща Дял Продължавайте да избирате тези: Нови смели хапки закуска от приемни ферми Нови смели хапки закуска от приемни ферми Опитвам новите закуски на Foster Farms Bold Bites! Това са нова находка за храна и просто така се случи да ги намерих AFC Half Marathon Race Recap и снимки AFC Half Marathon Race Recap и снимки Най -добрият град на Америка (Сан Диего) Резултати от расата на полумаратон и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в Макроси 101 с Тина от моркови N торта - 137 Макроси 101 с Тина от моркови N торта - 137 Run Eat Repeat Podcast 137 Macros 101 с моркови n торта автор Tina Haupert. Какви бегачи трябва да ядат, за да бягат по -бързо и Отслабване, актуализации на динята и уикенда с Диего Отслабване, актуализации на динята и уикенда с Диего Как да се обичате, докато се подобрявате. Позитивност на тялото, докато отслабвате или вървите след гол. Предложения за това как Бягането е най -добрият начин да отслабнете, но ... Бягането е най -добрият начин да отслабнете, но ... Как да отслабнете и да се насладите на пътуването. Предложения за отслабване с бягане. Как да се наслаждаваме на тичането и усещането Goo Променете във вторник-реминдър, преди да сравните Променете във вторник-реминдър, преди да сравните Напомняне: Промяната ми отне години. Не забравяйте, че преди да се сравните с мен или на някой друг. Започнах Runnin ⚡ от Shareaholic .

здравей! Днес направих сканиране на Body Spec DXA. Това е един от най -прецизните методи за тестване на телесните мазнини, както и на стройния мускул. както и беше невероятно интересно! В един момент казах: „Това е най -готиното нещо, което някога ще видя !!“ Както и човекът, който управлява производителя, заяви, че наистина се надява да виждам по -готини неща в даден момент от живота ми. Ха!

Първо, нека поговорим за бягането, както и за яденето …
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен видео дневник – Ден 3. Провеждане на списание за инспектиране на списание с Run Eat Repeat

Още видеоклипове

0 секунди от 51 секунди

След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

На живо
00:00
08:21
00:51

Тази сутрин имах обикновени 8 мили по рутината. Това дърво е толкова светло, както и щастливо. Харесва ми!

След пускане се подготвих, както и направих бърз протеинов шейк. Това е протеинов прах, лед, бадемово мляко, банан, както и замразен спанак. След това добавете много повече бадемово мляко, когато разпознаете, че е толкова гъсто, както и ще разбиете блендера.

Камионът за сканиране на DXA беше в Хънтингтън Бийч, който е много по -добър от Лос Анджелис до мястото, където живея. Беше невероятно практично да се направи посещението, както и да стигнем до мястото.

Body Spec има място за къща със скенера, както и други устройства за тестване в Ел Ей. Камионът може да прави измервания на телесните мазнини. Той върви около Южна Калифорния, както и те също имат такива в Сан Франциско.

Блогът на Body Spec има чудесна публикация, сравняваща всички различни методи за тестване на телесните мазнини.

Как работи DXA?

„Сканирането на Bodyspec DXA е прост, 10-минутен тест за телесни мазнини, който прави подробна снимка на вашата прецизна разбивка на костта, мастната тъкан, както и на мускулната маса. DXA използва изключително слаби рентгенови греди, за да намери структурата от всеки квадратен инч от тялото ви. Тези резултати се интерпретират, както и агрегирани, за да ви осигурят не само общ процент на телесните мазнини, но също така и общата визуализация, както и анализ на вашата стройна тъкан, както и костна плътност. ”

Изпратих типа в интернет, така че бях готов да отида, когато се появих за срещата си. Лежите на това легло, докато рентгеновият производител бавно обсъжда цялото ви тяло. Той процедури на плътността на цялата ви тъкан, както и може да каже от какво сте направили – буквално. Той ви казва точно колко мазнини / постна тъкан / кост имате.

Отнема около 5 минути, както и току -що лежах там да се мотае, докато производителят разбра, ако ядя и много бисквитки снощи.

Резултатите излязоха веднага. Представителният представител отиде с каквото и да е с мен, както и ми показа снимки на целия ми скелет. Това е най -готиното нещо от живота ми. Видях целия си скелет от главата до пръстите на краката – кога трябва да го направите?! Толкова странно. Това съм аз.

Цветните части са стройна мускулна маса или мазнини. Получавате разбивка къде носите излишната мазнина по тялото си.

Моите резултати: Бях доста шокиран от резултатите си. Правя 24 -дневна трудност, така че теглото ми е намалено (да !!), но не разбрах какво да очаквам от телесните си мазнини, както и от мускулната маса. Идеален сега съм на 22,7%.

Беше наистина чудесно да се види точно колко мазнини срещу мускулна маса спрямо костта съдържат този моникан. Както и докладът ви казва точно колко мазнини / мускулна маса имате и на всеки крайник. Този метод можете да видите дали има някакъв вид изключително очевидни дисбаланси. <- Това е от решаващо значение за разбирането, тъй като огромните дисбаланси могат да причинят наранявания. Заявих, че искам да се върна за пореден път, когато съм направен с трудността, но човекът заяви, че е трудно да очаква огромни модификации за това малко време. Така че, може да го избута малко. Tbd. Имам разлики в идеалното си срещу левите крака, както и в ръцете, така че искам да го имам предвид и това. Не съм имал време да вложа много в това, освен това, но искам да опитам, както и да използвам тази информация, за да ми помогне да стигна до теглото си, както и да изпълнявам цели. Ще споделя, когато се върна на второ четене. Вижте информацията на Body Spec, както и други услуги на техния сайт тук. По средата на следобед имах някакъв стимул, за да ми помогна да се рали, за да свърша някаква работа. Обичам новите си стъклени сламки! Опитах и ​​металните, но вярвам, че те са перфектни. Дупето на Вегас. Моля. В къщата на метода от Хънтингтън Бийч спрях в Ikea за лил Peek. Изисквам някакъв вид гардероби или ситуация на организация. Не получих нищо огромно, но вдигнах тези бисквитки, тъй като не искам телесните ми мазнини да станат толкова ниски. Дебелите хора са по -трудни за отвличане, така че яденето обикновено е мярка за безопасност, нали? О, както и дълбоко хранене начо. Те са просто като рутинни начо, освен че ги направих в малко хранене за печене, както и бяха дебели, както и вкусни. Сега трябва да се върна да ям чисто, ако искам да сваля телесните си мазнини до 22. 6 (днес е 22,7). (Трябва да настроя бара ниско, за да не го пътувам.) Въпрос: Имали ли сте някога свояТествани телесни мазнини? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял

за последните ми 4 плана за обучение имам написана скоростна работа и темпото влиза в него, но никога не ги прави. Не обичам да изпитвам неудобни скорости за скорост. Но днес тръгнах за темпо. Беше грубо, защото не съм свикнал да се преплитам и да се надувам на бягане. Почти исках да обясня на минувачите, че всъщност не умирам, но се опитвам да бягам по -бързо. Сигурен съм, че това би го влошило само.

В крайна сметка направих 1 миля загряване, 3 мили темпо – 8:39, 8:32, 8:09, .5 мили се охлаждат. Участвам да правя 1 темп на бягане всяка седмица в този тренировъчен цикъл, за да помогна на скоростта си и да завърша 1 друг бягане с бърза последна миля.
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен журнал ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Съвети за маскиране на маски за бягане и ходене навън
07:15

На живо
00:00
08:21
01:21

Тогава беше време за закуска!

Аз съм извън обикновеното кисело мляко и не мислех, че плодовият аромат ще работи с моята тиквена подправка Vitatop, така че го сдвоих с извара, отопляна тиква с Splenda и PP подправка и много фъстъчено масло.

В крайна сметка грабнах банан, за да отида с това и малко допълнително PB. Не съм показвал леденото си кафе със закуска, защото нямам сладка чаша за кафе и използвам това масивно шейкър.

Това е още един красив ден в окръг Ориндж !!! Знам, че ще получим още един студен фронт преди пристигането на пролетта и лятото, така че се опитвам да се наслаждавам на всяка минута от него.

Въпрос: Хляб или чипс? Какво предпочитате ресторантите да поставят на масата, когато пристигнете?

Гласувам хляб! (Не ми казвай, че го искаш да не бъде донесен и на масата, защото тогава няма да искам да ям с теб. Или ще ям всичко сам …)

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Как да използвате метода за изпълнение / разходка за дълги тиражи

Как да използвате метода за изпълнение / разходка за дълги тиражи

Как да използвате метода за бягане/разходка за тренировки с маратон дългосрочен план. Тайна на полумаратон и пълна тренировка. Защо да бягаме/ходим m

Churro waffles recipe-easy waffle maker hack

Churro waffles recipe-easy waffle maker hack

Рецепта на Churro Waffles с само 4 съставки. супер лесни вафли, направени бързо с хладилно бисквитно тесто, канела a

3 съставки Mocha Smoothie

3 съставки Mocha Smoothie

Лесна рецепта за пюре Mocha с истинско калифорнийски мляко, кубчета за кафе и кисело мляко! Опитайте тази здравословна рецепта за разклащане за BRE

Работа за фитнес календар – септември 2020 г.

Работа за фитнес календар – септември 2020 г.

БЕЗПЛАТЕН ПЛАН ПЛАН СЕПТЕМАР БЕЗПЛАТНО ПЕРТИФОРТ. Календар за тренировка на бегач с 3 писти и 2 силови тренировъчни дни

Най -добрият начин за справяне с лошо бягане

Най -добрият начин за справяне с лошо бягане

Какво правите, когато имате лоша тренировка за полумаратон или пълен маратон. Как да се справим с твърд бягане

Провален часовник се проваля и от Fro Yo Wins – 132

Провален часовник се проваля и от Fro Yo Wins – 132

Толкова много актуализации! Нека поговорим за Beat Saber – играли ли сте? Калифорнийските пожари – затруднявайте да бягате! Кисело мляко⚡ от Shareaholic

.

Здравейте! Как сте? Как Беше твоята седмица? Бях зает, но си направих време да си направя ноктите днес. Това беше необходимост, защото нокът на пръстите на краката ми падна и се нуждаеше от помощ за това. #Runnerproblems

Така че падането на ноктите ми е #fail
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 2
Ден на списанието за обучение на маратон 2. runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 45 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21

На живо
00:00
08:21
01:45

Но запазването му на поща на брат ми е #win

Повечето хора са чували за „безмесни понеделници“, но някои религии не ядат месо в петък по време на Великия пост (и сега е най -добрият сезон на Великия пост).

Странно е, че рибата не се счита за месо за месо, напълно безплатни петък, така че скаридите, които се справих с работата, която направих, това е вашето нещо. Това е най -лесната вечеря досега, но изглежда толкова фантастично покрита добре и сервира с вино.

Вечерята е #win

Бонус съвет: Ако искате да го натрупате нагоре, хвърлете ориза и скаридите разбъркайте в тиган, напукайте няколко яйца в него и отгоре намажете с кашу за фантастичен пържен ориз.

Разбиването на 3 изстреляни очила и една стъкло на Маргарита, докато се опитваш да сложиш ястия, е #Fail

Синди загуби 12 килограма на Advocare 24 -дневно предизвикателство !!! Това е основен #win

Тя е много доволна от резултатите и иска да продължи да яде чисто и отпивайки искра. обичам го! (Не споделях резултатите си, защото бях болен за седмица от предизвикателството и всъщност не мисля, че това ще е справедлив резюме, защото не ядех и не дишах като нормален човек.)

Въпрос: Какво е печалба или провал от вашата седмица?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

преди няколко години се отказах от захарта като резолюция за Нова година. Исках да отслабна и взех решение да изляза и просто да откъсна цялата захар от диетата си. Прочетох всеки етикет за хранене. Отхвърлих десерт. Ядох плодове вместо шоколад. Не съм ял любимите си зърнени храни. Напълно елиминирах всички сладки от живота си. Избягвах превръзки и сосове с много добавена захар. Бях обсебен.

Поглеждайки назад към това сега звучи малко тъжно.

Но мислех, че студената пуйка е пътят. Не знам какво мислех, че е дългосрочният план, но знаех, че трябва да загубя 20 килограма и знаех, че не ям захар ще ми помогне да стигна до целта си.

Направих се чудесно! Когато имах нужда от лакомство, намерих алтернатива на бялата захар. Създадох десерт от храните, които бяха „добре“ (както е дефинирано от мен). Аз бях първият човек, когото знаех, че всъщност се придържа към твърда новогодишна резолюция. Никой не се придържа към тяхната резолюция, нали? Е, бях.

Бях се отказал успешно от захарта! Но не беше всичко плавно плаване.

Въпреки че тялото ми вероятно не беше толкова пристрастено към захарта, както преди, аз все пак го жадувах месеци по -късно. Пропуснах лакомства. Пропуснах да имам десерт. Исках хапка торта!

Останах силен и се опитах да се придържам към моята резолюция.

Беше около това време на годината, когато нещата се промениха … на Великден на същата година мама на гаджето ми ми даде великденска кошница, пълна с бонбони и вкусотии. Вечерях със семейството му. Тогава той ме заряза у дома с кошницата ми с щастие.

През всичките месеци на ограничаване и отказ се бяха изградили и аз нямах никаква сила на воля. Всичко се срина, докато ядях всяко парче бонбони само в кошницата в стаята ми същата вечер. Разболях се. Не можех да спра. Отношението „всичко или нищо“ към захарта ме отведе от нищо до всички неща за един ден.

Напълно паднах от вагона и се озовах в Binge City, население 1.

Ъъъ. Бях толкова разочарован и ядосан на себе си, че се провалях. Бях се отказал. Вече не можех да се откажа. Всяка малка капка от моята воля беше използвана през тези предходни три месеца.

Всъщност чух, че волята е ограничен ресурс и имате само определена сума. Така че не трябва да тествате силата на волята си, ако не е необходимо. И трябва да настроите здравословни проверки и баланси, които работят за вас.

Е, използвах всичко през тази година, като се отказвах от бисквитките у дома и тортата на партита за рожден ден и още … все още имам чувството, че нямам толкова силна сила на волята, колкото преди. В хода на историята на диетата ми от миналото мисля, че съм използвал целия си живот.

Напомних ми за това днес, докато пазарувах великденски лакомства за семейството си. Бих могъл да предотвратя онова огромно, провалено гуляй, ако щях да направя по-умен, много по-достъпен избор. Става въпрос за умереност. Става въпрос за познаването на собственото си тяло, ум и вашите нужди. Всеки е различен. Техниката All или нищо не може да ви отведе по лош път. Със сигурност за други може да е единственото нещо, което работи (както в случая с алкохол за някой с проблем с пиенето). Но позволяването на себе си да намерите баланс, който работи за вас и живота ви, е от решаващо значение за дългосрочно здраве.

Правиш ли. Винаги го прави.

Ако се опитвате да подобрите, уверете се, че идва от място на любовта. Обичайте тялото си и го лекувайте любезно. Не се измъчвайте с храна или упражнения. Позволете си лакомства и любов и снизхождение и достатъчно сън и любимите си храни и всичко друго, което е от решаващо значение за вас.

xoxoxo

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Как да спрем лоша рутина хак – 126

Как да спрем лоша рутина хак – 126

трик да спрете да ядете, гуляй яденеng или друг лош навик. най -добрата интуитивна идея за хранене, която да ви помогне да изтръгнете диетата a

5 въпроса, за да се зададете, когато искате да напуснете или пропуснете тренировка

5 въпроса, за да се зададете, когато искате да напуснете или пропуснете тренировка

Как да разберете дали трябва да натиснете бягането си или да го улесните. 5 идеи, за да знаете кога имате нужда от почивка в бягането или

Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, идеи за лятно бягане и други!

Въпроси и отговори за интуитивно хранене и хапване, идеи за лятно бягане и други!

Изпълнение на фитнес за храна Интуитивни въпроси за хранене и отговори. идеи за лято бягане, какво да правите, ако сте депресирани и

Списък на Ta Da за 2018 г.

Списък на Ta Da за 2018 г.

Здравейте!! Докато приключим месеца (и годината), исках да отделя минута, за да ви насърча да изброите всичко, което постигате

Най -добрите утвърждения за бегачите

Най -добрите утвърждения за бегачите

Ето списък с 51 положителни утвърждения за бегачи. Днес ги посочих в Instagram, защото може да не осъзнаете

Октомври ЦЕЛИ ПЛАНИЧЕН БЕЗ

Октомври ЦЕЛИ ПЛАНИЧЕН БЕЗ

Месечни цели за бягане и фитнес. Основен гол, месечен гол и малки голове, поставени от седмицата. Безплатни цели за печат месец PL

⚡ от Shareaholic

.

Здравейте! Как върви? Днес споделям код за отстъпка за серията Laceup Race. Те имат четири състезания, които се появяват в Южна Калифорния, които включват полумаратони, 10ks и 5Ks. Ако сте в SoCal или искате да дойдете да ме посетите, използвайте кода и елате да се изпълняваме.

Защо да провеждате едно от състезанията?
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26

На живо
00:00
08:21
01:21

Е, със сигурност, защото бягането е забавно и ви дава ендорфини и изгаря калории и всички тези добри неща. Аз съм фен.

Но много по -важно, защото в края на състезанието получавате епична храна.

За разлика от много състезания, където има банани и гевреци на финала, това състезание носи камиони за храна. Всеки бегач получава билет на лигавницата си, за да получи храна от един от камионите. Това е и много гурме упадъчна храна!

Изпълних Irvine 10K миналата година и това беше идеалното комбо от бягане / ядене.

Серията Lexus Laceup Running, представена от Saucony, осигурява полумаратон, 10K и 5K състезание в четири места в Южна Калифорния: Irvine*, Ventura, Palos Verdes и Riverside. Участниците се радват на бира на Сиера Невада и местна храна за хранителни камиони.

Код за отстъпка за състезание

10% отстъпка от всякакви състезания за събития на дансли с код за отстъпка: RER10

Irvine 5K или 10K – 3 септември

Вентура полумаратон / 5K / 10K – 22 октомври

Палос Вердес полумаратон / 5К / 10К – 19 ноември

Река полумаратон / 5K / 10K – 4 декември

Race Giveaway !!

Екипът от състезателната поредица дава на един читател на RER запис на някое от състезанията – на всяко разстояние!

Избирате състезанието и какво искате да стартирате !! Конкурсът е отворен за всички, но трябва да предложите свой собствен транспорт до състезанието.

За да влезете: Оставете коментар за тази публикация, с която се състезава град, който вероятно бихте искали да стартирате.

(Можете да направите окончателен избор, когато се регистрирате. Още няма да ви държа към него.) Конкурсът затваря 8/8/16 в 9:00 PST.

Отказ от отговорност: Състезанията за състезания се предлагат от серията Laceup Running. Всички мнения са мои собствени.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

здравей! Все още ли работите тази седмица? Не мога да кажа дали хората са на бягство истински или просто в главата си. Със сигурност започвам да се отклонявам във филмите за мозъка си.

Но не мога да спра да работя, тъй като току -що получих мотор на бюро. Това е част от издание, което правя на физическо фитнес оборудване. През януари има много фантастични неща, свързани с RER! Както и да съм развълнуван !!
Най -новите ми видеоклипове

Какво ям за един ден – издание на бегач
Това, което ядох за един ден. Дневникът на храните от бегач, който в момента не тренира за маратон или полумаратон. Закуска, обяд, вечеря, както и закуски плюс съвети.

Още видеоклипове

0 секунди от 14 минути, 26 секунди

След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

На живо
00:00
08:21
14:26

В други доволни новини може да имам приятел. Не искам скоро да говоря скоро, но тази сутрин тичах с приятел. Това е основна новина!

Джен, както и аз тичах заедно в миналото, както и на последно място, успях да се свържат отново. Това е идеално, тъй като бягахме в регионален каньон, както и видяхме койот! Приятел!

Днес бях навън, както и разбрах, че винаги имам две напитки със себе си. Не мога да получа достатъчно напитки !! Точно дотам, че хората са попитали дали съм диабетик, тъй като се предполагам, преди да ви диагностицира, можете да бъдете много жадни. Ха! Не, просто изисквам всички напитки да балансирам цялата сол, която ям.

(Стимулирането е, както и водата)

Най -доброто ръководство, което мога да дам:

Най -добрите насоки, които мога да ви предоставя … е, най -добрите най -добри насоки, които мога да ви предоставя, е най -вероятно за живота. Бъди смел.

Ако имах време да вляза в него, щях да споделя някои лил перли на мъдростта и като. Не мога да повярвам в нещо много поетично за споделяне, но ще заявя, че има някой за всички, както и като е действие. Вие не го чувствате просто, действате ежедневно с предпочитаните си хора.

Какво. Откъде дойде всичко това? Нямам идея.

Така или иначе.

Най -добрите насоки, които наистина исках да споделя, е за храната.

Харесвам хумус. Харесвах Hummus, защото най-първо DM-ed ми е на IG, за да заявя „Хей“. Беше като при първа хапка. Както и след дълго разглеждане, открих най -добрия хумус на пазара (SABRA). Имах хумус като потапяне, сос, първично ястие, баня, закуска, справям се с маска, гарнитура на салата … както и вярвам, че хумусът е най -добрата температура на пространството или топла.

Ако го закупите от Costco в онази огромна вана с размер на Costco – опитайте това, когато стигнете до дъното на контейнера:

1. Закупете голям хумус. Яжте.

Яжте много повече, докато на дъното не останат само една или две порции.

2. Добавете: Dash Sriracha, течни аминоси (или соев сос), поръсете гореща вода, както и разбъркайте добре.

3. Поставете 1-2 чаши горещи броколи в контейнер за хумус, както и смесете.

Това е най -хубавото печено, но работи и в двата случая. Толкова добър!

Въпрос: Имате ли някакъв вид насоки за промяна на живота, които да споделите?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Сега има нов подкаст Run Eat Repeat Up! както и новата функция за изпълнение на приятел започва с Kaleena. В чест на нейния „Вик

Бягането е най -добрият метод за отслабване, но …

Бягането е най -добрият метод за отслабване, но …

Точно как да отслабнете, както и да се насладите на пътуването. Предложения за отслабване с бягане. Точно как да се наслаждавате на бягането, както и да се чувствам goo

Какво азЯдох този уикенд, както и най -доброто бягане, както и ядене на ноември

Това, което ядох този уикенд, както и най -доброто бягане, както и яде ноември

Здравейте!! Как върви? Каква е вашата предпочитана част от месеца? Колко точно тичахте? Колко точно ядехте? Защо съм a a

Вълна от 6 фута от вашия регионален мониканец

Вълна от 6 фута от вашия регионален мониканец

Можете ли да бягате по време на огнището на коронавирус? Психично здраве и уелнес дилема Текстова линия 741741, както и ресурси за домашно насилие за t

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на каквото и да ядех някой ден закуска, обяд, вечеря, както и закуски. Плюс

Нов лют сос мания пери сос

Нов лют сос мания пери сос

Нов лют сос, който трябва да опитате. Идеален чесън среден топъл сос Фантастичен за каквото и да е – салати, сандвичи, бурито, тако

⚡ от Shareaholic

.