Здравейте! Изпълних PCRF, достигайки до полумаратона за лекарство този уикенд! Споделям някои мисли за състезанието, както и актуализирах формуляра за оценка на резултатите от състезанието. Използвайте този тип, за да оцените как точно сте се справили във вашия 5K, 10K, полумаратон или пълен маратон (или всякакъв вид друго разстояние!). Обърнете внимание на силните си страни. Открийте от грешките си. продължавай! Използвайте тази информация, за да работи по -бързо, по -силна, както и много по -добре следващия път !!
И сега нека да направим бързо изтичане на състезанието за полумаратон на PCRF … (Направих го в 13,1 точки, като миналата година резюме. Аз съм в основна фаза на нужда да правя каквито и да било точки от куршуми или номерирани списъци …)
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 4
Маратон за обучение на дневника Ден 4 Проверете в
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 21 секунди
След това
Пътуване Jane Review
08:01
На живо
00:00
08:21
01:21
Полузапокриване на полумаратон, както и форма
1. Състоянието на метеорологичния ден на състезанието беше перфектно – страхотно, както и леко.
2. Най-добрите половин или пълни маратони имат точно същия ден пакет. Това е моето предпочитано нещо!
3. PCRF има състезание за велосипеди в събота, както и няколко състезания в неделя. Той е изключително добре организиран, както и аз си получих Bib, както и Swag Bag Super бързо, както и имах много време да ударя в портата на Порта, както и да инспектирам чантата ми. Обикновено не правя инспектиране на предавки, но суагът включваше качулка, която определено исках да запазя, така че да го проверя!
4. Видях Наталия в началото, както и ние се обличахме малко назад. Тъй като не можах истински да изтичам бързо входа, направих няколко снимки, когато за първи път започнахме. След това почти завъртях глезена си на потапяне по пътя. Така че сложих телефона си, както и се опитах да се съсредоточа върху това да не падне (и да тича, но главно не пада).
Съвет: Едно от първите състезания, които PRD в маратона започнах с приятел, който е по -бавен от мен. Не го бях виждал от известно време, както и пожелах да наваксам, така че изминах първата миля много по -бавно, отколкото обикновено бих имал. Както и това е чудесно нещо, тъй като аз излизам и бързо!
В крайна сметка проведох наистина силно състезание, въпреки че първата ми миля беше бавна. Това не ми съсипе времето, както и най -вероятно ми помогна да се ускоря, както и да предотврати катастрофата.
5. Няколко части от програмата са супер хубави! Състезанието започва в Irvine Valley College, както и обикаля няколко общности, след което се привързва към велосипедна пътека, преди да се върне към паркинга на институцията за автомобили. Извън този път това е сравнително тих, плосък курс. Има няколко над/под ?? Кое е това … така или иначе – има някои хълмове под улици, както и мостов наклон, за да стигнем до пътеката, но нищо супер стръмно.
6. PCRF полумаратон Повърхностно време: 01:46:37
Среден темп: 8:13 минути на миля
7. Актуализирах формуляра за оценка на резултатите от състезанието. Използвайте това, за да оцените как точно сте направили на състезанието (това не е оценка на действителния курс/организация/организация/като цяло).
Формуляр за оценка на ефективността на състезанието
Като цяло: Щастлив, че се почувствах много по -добре, отколкото на полумаратона Tustin Hangar. Не се натисках истински достатъчно. Може би съм бил по -бърз.
Целта на състезанието: Исках да остана на скорост на вратата, която е около 8:10 на миля, както и не го направих.
Уцелихте ли гол? Не. Вижте по -горе.
Можете да изтеглите типа за оценка на ефективността на състезанието тук.
8. След състезанието задоволих няколко последователи, включително Кендъл, който спечели много първо място в 10K !!!
9. Както и състезателният директор за фантастичното бягане на понички, както и разговарях малко. Вярвам, че тя управлява Surf City 5K в костюма на талисмана на понички !! Тя започна да ми разказва тази история, както и тогава хората са дошли толкова, колкото се регистрират. [Получете 15% отстъпка при фантастичното изпълнение на поничката с код: RER]
10. Празникът за публикуване на състезанието е наистина страхотно! PCRF = Фондация за изследване на рака на педиатрични рак – това е събитие за набиране на средства за тази организация. Има много екипи, които се изпълняват в чест на някой, засегнат от рак. Ако искате да дарите инспектирайте уебсайта на PCRF младежи, за да подкрепите каузата.
11. както и суингът след състезанието беше страхотен. Имаше проби от нищо на тортата на Бунд, както и от столични чинии, Суджа – вкарах тяхната комбуча, която още не бях опитал !! Както и повече – това беше фантастично извозване, особено след като изглежда Race Expo Swag е по -малко и по -малко напоследък (някой друг забелязва това?). Нямам нищо против по -малко замяна – имам каквото ми трябва, но беше хубаво да се свържа с всички тези лакомства.
12. Медалът за полумаратон:
13. Да. Мога да проверя – бисквитката беше толкова добра !!
13.1, както и аз исках да се придържам към храни във формата на кръг, за да запазя диетичния си план балансиран, така че имам пица …
Инструменти за бегачи, както и информация:
-Предварително пиене все още пия стимулация при плодов удар, както и понякога приемам O2 злато, но не успях да си спомня тази сутрин.
– Изтеглете типа на оценката на състезанието тук.
Въпрос: Fave кръгла храна?
Имаш го!
СегаПроверете входящата си поща за горивния лист.
Имайте фантастично!
Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.
Имейл адрес
Изпратете листа за мами!
67save
Споделянето е загриженост!
67
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Данте за река полумаратон на река, както и Cal Half Series Series Medal
Данте за река полумаратон на река, както и Cal Half Series Series Medal
Lexus дантела река полумаратон 5k състезателен код за отстъпка. Изпълнете резюме, както и оценка на състезанието за забавно бягане на елени. както и дискон
Irvine Half Marathon Race Recap
Irvine Half Marathon Race Recap
Половин маратон резюме, както и преглед. Ървайн наполовина лудо полумаратон, както и оценка на състезанието, както и съвети за
AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки
AFC Half Marathon Race Recap, както и снимки
Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в
Surf City Half Marathon резултати, както и резюме
Surf City Half Marathon резултати, както и резюме
Surf City Marathon, както и резултатите от полумаратон, както и резюме. Снимки, както и забавление от полумаратонския бягане в плажа Хънтингтън
OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента
OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента
OC маратон, както и резултати от расата на полумаратон. Оранжева регион Резюме, както и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. дисконтови ставки за други
Disney World Half Marathon Race Recap & Photos
Disney World Half Marathon Race Recap & Photos
Disney World Half Marathon Race Recap, оценка, както и снимки. Изпълнете снимки на Disney Preferred Race Progric и
⚡ от Shareaholic
.