доволен ден на майката Мадре !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Обичам обичам те обичам.
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26

На живо
00:00
08:21
01:21

Благодаря ви, че не сте невероятна майка, но сте добра майка.

Обещавам, че намеквам това по най -хубавия начин.

Сигурен съм, че не ми беше лесно да се справя, благодаря ви, че не ме хвърлихте в кошчето.

След закуска се отправих към къщата на майка ми, за да се мотая с нея. Прекарахме някои QT, избирайки авокадо.

Изберете голям, спечелете награда.

Аз ръководех цялата храна, защото не исках майка ми или Сил да се притесняват за това. Но, запазих лесен грах с пилешки бургери на кифлички за гевреци, салата от къдраво зеле (от микс от Costco), плодова салата и лимонови барове. Добре. По същество всичко беше от Costco. Работи. Всъщност майка ми и Сил го харесаха. Бум.

Време за ядене!

Magic’s Magic M & Ms <- някой трябва да извлече глупостите от това. И имам значително съобщение - първата храна на моята племенница е диня! Това направи живота ми. Добре, сега трябва да почистя кухнята за майка ми. Обичам те! Въпрос: Какво направихте днес? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте да избирате тези: Покойният лов на яйцата на Великден Конфети Покойният лов на яйцата на Великден Конфети Изпълнение на блог за лов на великденски яйца. Предложения за забавен лов на яйца с конфети с моя много червенокос златен retreiver и аудио Какво ядях днес Дневник на храните - Маратон тренировъчна седмица 4 Какво ядях днес Дневник на храните - Маратон тренировъчна седмица 4 Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс бележки за Днешният Costco Haul Днешният Costco Haul Изпълнение на блог Costco Grocery Haul. Run Eat Repeat Instagram макари costco трябва да има здравословни любими и най -добри Моята почивка ден сутрин рутина Моята почивка ден сутрин рутина Моята сутрешна рутина в ден за почивка от бягане. Какво правя, какво ям в ден за почивка и други bts за ден за бягане Нов лют сос мания пери сос Нов лют сос мания пери сос Нов лют сос, който трябва да опитате. Идеален чесън със среден топлинен сос Страхотен за всичко - салати, сандвичи, бурито, тако Имам нужда от най -добрата ви рецепта за празнично печене и почивка Имам нужда от най -добрата ви рецепта за празнично печене и почивка Национален ден на меките тако. Канела ролки от нулата и нови идеи за ваканционни подаръци. от Shareaholic .

Това е пълен ден ядене в една публикация, аз наистина копая този стил, тъй ден. Така че петък вече е Foodie Friday – получих това име от Aron от Runner’s Rambles, както и като това! (Nataliedee.com)

Преди моя глупав 6 мили имах няколко шепи зърнени храни.
Най -актуалните ми видеоклипове

Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
Преглед на новата книга на Джесика Симпсън – Отворена книга. Певицата, както и предприемачът разсипва трикове, както и зад кулисите изненадва всичко в мемоара си.

Преглед на звуковата книга – Джесика Симпсън я чете! Плюс това има мелодии на Benefit, когато получите аудио версията!

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 5 секунди

След това
Какво ям за един ден – издание на бегач
14:26

На живо
00:00
08:21
06:05

Върнах се във френския тост в петък с тонове слънчогледови дупе

Тъй като се спрях на бягането си, се изоставих за композирането на работни места, както и трябваше да се втурна с обяд преди работа. Направих невероятно бърза салата с нищо, но въпреки това Romaine, Chik’n Patty, както и дресинг на фъстъците на TJ. Страна на поп чипсите, бизнесът ме изпрати след Fitbloggin.

И аз опаковах това да ям между клиенти, както и да се промъкна в клас Zumba.

След това се насочих към работа. Имах наистина страхотен ден, както и получих нов клиент

Работя във фитнес зала. Те имат закуски. Тези закуски включват тъмен шоколад. Бог да ни благослови всички.

Когато слязох от работа, може би ще повярвам само за едно нещо – подводник на риба тон. Това странно ли е? Може би обаче беше вкусно.

Получих подвод за риба тон, както и споделих чиповете с Бен.

Наистина пожелах пюре за десерт, но ние сме извън лед. Предполагам, че брауни, гарниран със слънчогледово масло, се предлага като близка секунда

Аз съм беден човек, тъй като утре се спасявам на 10K, като се има предвид, че днес не се занимавах с дълго време. Мислех за тази седмица крачка назад в пробег, но обичам да спася тези, когато наистина трябва. Обикновено излизам извън града поне два пъти по време на тренировките на Мери. Аз не се занимавам с това, тъй като разбирам, че ще пропусна няколко пробега по програмата от 15 седмици – няма Biggie. Въпреки това се опитвам да „спестя“ онези дни, когато наистина ги изисквам!

(someecards.com)

И така, дълго бягане утре, както и потенциално няколко много повече шепи зърнени храни тази вечер. Чувствам се гладен … ще се видим по -късно

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

15 Бързи идеи за закуска преди пускане

Какво да ядете, преди да бягате, както и кога да ядете. 15 бързи концепции за закуска за нови бегачи, както и тренировки за полумаратон

Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети

Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети

План за обучение на полумаратон. Безплатна 10 -седмична полумаратонска рутина с бягане, както и разтегателни дни. Състезателен ден Опаковане на изброяване на

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Изпълнете отчет за 6 до 12 май

Здравейте! Как точно ти беше тичането, както и ядеш тази седмица? Ето моя кръг от бягане, храна, забавни, случайни, както и актуализации от TH

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ямза един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря, както и закуски плюс бележки за

Притеснения, както и отговори на Run Eat Reate Po -Doors, Podcasts, както и лечебни дни

Притеснения, както и отговори на Run Eat Reate Po -Doors, Podcasts, както и лечебни дни

Точно колко дълго се възстановявате след полумаратон? Изпълних първия си пълен маратон, както и се чудя точно колко дълго излитате … идеи за

Какво да ядете, след като бягате

Какво да ядете, след като бягате

Какво да ядем след бягане, за да се възстанови по -бързо. 15 Публикувайте идеи за пускане на закуски. Какво трябва да ям след бягане? както и идеи за подпомагане на йо

от Shareaholic

.

, които обикновено съм поискал хранене, план за диета, както и съвети. Приемам го изключително сериозно, когато някой попита съвета ми. Разбирам, че времената в миналото, когато съм помолил другите за насоки, аз наистина се тревожех за помощ. Започнах да вярвам в най -добрите насоки, които някога съм бил предоставен по този въпрос. Наистина вярвам, че най -доброто ръководство не се предоставя с думи, но обаче е показано от пример. Сърдечно вярвам в воденето на пример, както и в предпочитаните от мен блогове са тези от жени, както и човек, който онлайн е здравословен, балансиран живот, както и не чувства изискването да се извини или да потвърди това, което правят.

Все още съм в процес на завършване на интуитивен ядец, така че моите възможности не винаги са най -добрите, но аз се стремя да онлайн балансиран живот – каквото и да предполага това. Целя се към напредък, а не съвършенство, както и вярвам, че правя развитие всеки ден. Опитвам се да водя с пример? Но тъй като моят BFF искаше насоки, бях изключително философски по отношение на цитатите. Кейтлин наистина публикува за цитати тази сутрин, както и аз започнах да вярвам за предпочитаните от мен цитати! Тогава попаднах на това днес в Twitter:
Най -новите ми видеоклипове

Неортодоксална книга, както и оценка на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Страхотно слушане – книга, подкаст, както и серия за оценка на визуалните домашни забавления.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 28 секунди

След това
Предложения за маска за маски за бягане, както и за ходене навън
07:15

На живо
00:00
08:21
07:28

Greatestquotes „Завладявайте вашите бедни практики или те ще доминират над вас.“ – Роб Гилбърт

Смешно е точно как в някои случаи се натъкнете точно на това, което изисквате да чуете само в най -доброто време! Това е изключително мотивиращо за мен най -добре сега. Опитвам се най -силно да доминирам лошата си практика на уморено/емоционално/отегчено хранене. Това е само мантрата, която изисквам да повторя на себе си, когато съм в тази ситуация.

Въпрос: Имате ли цитат, който си казвате кога изисквате мотивация или имате проблем?

Аз: Засега избирам по -горе! Въпреки това, аз също имам цитат на работещ цитат, който в някои случаи си казвам за дълги писти …

„През целия си живот ви казват нещата, които не можете да направите. През целия си живот те ще заявят, че не сте достатъчни или силни достатъчни или достатъчно квалифицирани. Те ще посочат, че сте с грешна височина или грешна тежест или грешен тип, за да играете това или да бъдете това или да постигнете това. Те ще ви кажат не, хиляда пъти не, докато всичко не се оказа безсмислено. През целия ви живот те ще ви кажат не, доста твърдо, както и изключително бързо. както и ще им кажете „да“

Сега изисквам страхотен живот като цяло цитат! Прегледът продължава …

Обядът беше скучен! Наистина изисквам да го превключа. Но след вечеря, когато си правя Sammie, прекрасният ми зъб е нащрек, както и всичко, което искам, е нещо прекрасно, така че в крайна сметка правя прекрасен сандвич = PB & J. Вярвах, че ям половин PB&J за закуска, така че мога да се наслаждавам на много по -пикантни, както и да напълня храна за обяд. Сега закусвам на някои гевреци, тъй като се чувствам гладен, както и току -що хапнах обяд! Със сигурност изисквам да опаковам нещо различно през останалата част от седмицата! Гарантирам, че ще имам нещо освен PB&J през останалата част от седмицата!

В други интересни новини вземам 2 програми за хранене за идеално здраве и уелнес, както и за уелнес сертификат! Те започват утре! Да!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Какъв е крак, както и точно как да ги направите, за да бягат по -бързо

Какъв е крак, както и точно как да ги направите, за да стартиратПо -бързо

Точно как да бягате по -бързо. Стъпка на работа – Изпълнете тренировъчна тренировка Скорост. Обучение за по -бързо, както и PR с нови скоростни пътища

Изпълнете по -бързо предложение – вашата мантра

Изпълнете по -бързо предложение – вашата мантра

Бягайте по -бързо с мантра. Най -добрият метод за по -бързо стартиране е да продължите, както и да останете позитивни. Изберете работеща мантра с th

Точно как да избегнете травми с треньора на Run Experience Nate Helming

Точно как да избегнете травми с треньора на Run Experience Nate Helming

Днес питам треньора Нейт от изживяването на изживяването кое е най -добрият трик магическо хапче, което можем да направим, за да избегнем пускането на INVURI

Цели от 2020 г. – Ново каквото и да е също така да се върнем към блоговете

Цели от 2020 г. – Ново каквото и да е също така да се върнем към блоговете

Здравейте!! Точно как си? Прекарах дълго време през последните 2 седмици, наистина вярвайки за резолюциите си за Нова година, както и за целите f

5 прости предложения за разтягане след бягане

5 прости предложения за разтягане след бягане

Точно как да се разтегнете след бягане. 5 Предложения за започване на разтягане за бегачи. Точно колко често, както и точно колко дълго трябва да се стригате, както и E

Откровение за психично обучение за бегачи

Откровение за психично обучение за бегачи

Точно как да обучите ума си за бягане на полумаратон или пълен маратон. умствено обучение за бегачи, както и изброяване на най -добрите

от Shareaholic

.

за един от моите курсове за хранене, които научаваме да помагаме на хората (и себе си) да отслабнат по здравословен начин. Наистина обичам, че техниката е реалистична. Вчера прочетох за старт, Спрете и пазете. Тук идентифицирате рутина, която искате да започнете, такава, която искате да спрете, и една, която искате да запазите. Смятам, че след няколко седмици можете да надградите върху него с нови съчетания, за да започнете, спрете и запазите?

Първата ми седмица на старт, спрете, пазете:
Най -актуалните ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Добро слушане – поредица за преглед на книги и подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – достъпна на Audible, Amazon или където и да се продават книги.

“Тогава тя го нямаше” добре ли е? Ето моя рецензия!

За много повече отзиви, връзки и предложения, вижте runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
03:09

На живо
00:00
08:21
04:20

Старт: миене на зъбите след вечеря (все още не съм го направил, въпреки че продължавам да говоря за това)

Спри: закуска, докато готвя

Дръжте: Прибирайте се вкъщи и се размотавате за 30 минути, преди да влезете в кухнята

Днешното тренировъчно бягане изискваше някаква скоростна работа. Направих 1 миля загрявка, 4x800s, които трябваше да бъдат бързи, но бях много бърз само когато тръгнах надолу, 1 миля охлаждане.

Закуска: Овес за една нощ с извара. Вместо кисело мляко използвах извара в овеса си снощи. Предполагам, че моите измервания: 1/2С овес, 1/2 извара, 1/3С соево мляко, сол, канела, невероятно узрял Нанер. гарниран с трибони и PB.

Честит понеделник! Имам много да направя, ще се видим по -късно?

Въпрос: Имате ли някакви съчетания, които искате да спрете, да започнете и да запазите?

В други новини:

Ако все още не сте … моля, отпишете се и след това се отпишете отново на моя малък r.e.r във вашия читател (можете просто да използвате бутона за захранване в горната лява част) или въведете >>>

Работя върху грижата за коментарите. Знам, че хората не виждате много от тях по някаква причина, но мога да ги видя на задния край. Моля, продължете да коментирате и аз ще го поправя веднага щом мога? Кажете ми, ако забележите някакви други проблеми. Благодаря!

Маратонът в Балтимор става зелен! Те полагат усилия да сведат до минимум отпечатъка на въглеродния си крак? Иска ми се да мога да си взема ръце на полумаратон! Кажете ми, ако познавате някой, който иска да се поклони от полувремето!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

, тичах днес !!!!!!! както и това ме прави щастлив. Но не беше страхотно. Пълна седмица почивка ми подпомогна краката, колкото и кардиоразумно да се чувствах слаба и бавна. Не преувеличавам – това е най -бавното, което бягам от години. Идвайки от седмици, както и седмици от 40+ мили, както и 3:43 маратон 10 дни назад, не вярвам, че наистина съм загубил кардио физическата си годност – имаше редица аспекти, които най -вероятно се отразиха на този старт …

Беше 75 градуса, невероятно сухо с тонове прашец във въздуха. Както и имам чувството, че имам мразовито или получавам някои проблеми с алергията. Не мога да кажа, тъй като никога досега не съм имал алергии. Професионалисти – точно как мога да разбера дали това е алергии или настинка ??
Най -актуалните ми видеоклипове

Моята очарователна друга половина в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моята очарователна друга половина в отделението на Пиш: Мемоар
от Марк Луках

Оценка на аудио книги на най -продавания мемоар, издаден 2017.

Страхотно ли е слушане?
Споделям бърза оценка на книгата, предлагана на Audible.

От Amazon:

Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар за млад брак, който се предефинира от проблема с психичното здраве, както и утвърждава силата на любовта.

Марк, както и животът на Джулия заедно започнаха като приказен романс. Те паднаха като на осемнадесет, се ожениха на двадесет и четири, както и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Въпреки това, когато Джулия беше на двадесет и седем, тя преживя страшна, както и непредвидена психотична почивка, която я кацна в психичното отделение почти месец. Някой ден тя беше оживена, както и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена, както и самоубийствена, убеди, че харесваните й не са в безопасност.

Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??

Какво трябва да слушам по -нататък?!

Връзките към книгата, както и други оценки са на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 31 секунди

След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07

На живо
00:00
08:21
05:31

След бягането си се задоволих със SR, за да се разхождам. Използвах дълги ръкави, както и прекрасната си козирка, за да се скрия от потъналото слънце.

И в къщата на методите се спрях в регионален универсален магазин, който се затваря, за да надникне в сделките. Наистина наистина изисквам нова печка, тъй като настоящата ми е от 1784 г., както и изглежда трагично. Обаче – все още работи. Така че, не мога да потвърдя истински получаването на нов.

Отворих една, както и открити закуски! Ха.

Чували ли сте хората за цвета за вашата кола?!?! Това е страхотно!!!!

Това е само девет долара, както и този производител почиства цветната пяна, след като сте готови!

Обяд.

Отслабване, както и упражнения или не упражнения

Така. Не бягането в продължение на седмица или много повече може да бъде невероятно стресиращо поради много причини. Голяма част от времето, когато получавам имейли от посетители, които са ранени, както и се изисква да отнеме няколко седмици почивка, те добавят: „Ужасен съм, че ще получа тегло !!!!“.

Чувам те. Истината обаче е, че това, което ядете, а не това, което правите, има по -голям ефект върху загубата на тегло.

Отне ми няколко дни, но разбрах, че съм по -малко гладен да не тичам. Трудно е да се прецени какво е рутинно, както и какво е глад за мен, но аз абсолютно не бях толкова гладен, както обикновено. Беше много по -лесно да не се закусвате, което е добре.

За мен през цялото време бягам на пробег на „Peak Marathon Training“. Това е моментът в тренировките за маратон, където провеждате тонове километри, както и той също ви прави допълнителни гладни. Аз онлайн там.

Това е трудно да се справите, тъй като когато работите много, вие абсолютно искате да подхранвате тялото си, когато иска храна. Но може да ми стане трудно да проуча кога наистина съм гладен, както и когато съм изчерпан от енергия, както и искам захар или почивка или съм с витамин с витамин.

Така че, не бягам – само за една седмица, наистина ми помогна да се върна към интуитивното ядене малко по -добре. Както и въпреки че не съм оценил себе си, не вярвам, че съм придобил някакъв вид тегло, тъй като дрехите ми не се чувстват по -строги, както и моите ястия бяха разумни.

(Също така съм чувал, че се казва, че това е 80% диетичен план, както и 20% упражнения, но бих искал да предоставя някакъв кредитен рейтинг на моите гени за упоритостта, при която тялото ми държи на мазнини в конкретни области. Нямам нищо против всичко толкова много, а просто да направя бележка.)

Въпрос: Какво влияе най -много на теглото ви – диетичен план или упражнения? Или стрес? Или тарталети ??

Изпратете ми работната книга

1save

Споделянето е загриженост!

1

Щифт

ДялТуит

Дял

Поща

Дял

1. Apple Crisp от снощи е наполовина изчезнал. Технически, коричката и изпечената топинг са 3/4 изчезнали. Остава много ябълка, ако искате …

2. Харесвам замразени ястия. Сигурен съм, че това е против някакво правило за блогър за храна. Бих проверил книгата на Blogger, но не ме интересува.
Най -актуалните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен журнал ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
01:21

Може би ще се измъкна от къщата за домашни любимци на блогъра, като го платя като всичко цивилизовано.

3. Не чета възможните странични ефекти на моя BC. Първо, аз съм хипохондрия. Плюс това, страничният ефект от това, че не го приемате, е „имай бебе“, което е нещо по -лошо от малко главоболие.

4. Последният ми клиент завърши рано, така че технически имах време да направя собствена тренировка тази вечер. Но беше късно, затова вместо това се прибрах.

Когато стигнах до там Бен ме поздрави на вратата с най -невероятното парче чесън сирене хляб.

Ако поддържате резултат, това е:

Тренировки – 0

Маслено чесън сирене хляб – 1

5. В момента се наслаждавам на Джърси Шор. Любов.

6. Ако говоря с бъдещите си деца по начина, по който говоря с котката си, те ще бъдат невероятно объркани. Но всички имаме проблеми нали?

7. Често „намирам“ снимки на храна на камерата си, за които не правя блог, и едва си спомням яденето (но знам, че го направих). Когато по дяволите го полирах?!

8. Нямаше да разказвам на Бен за това, че днес ми веждите са восъчни, но те все още са невероятно червени! Той мислеше, че нося червена сянка за очи. #Facefail

Имате ли нещо, което да признае?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

3-2-1 сирене на скара с зеленчуци

3-2-1 сирене на скара с зеленчуци

Рецепта за сирене на скара на зеленчуци. Здравословно сирене на скара за национален ден на сирене на скара. истинско калифорнийски мляко най -добре скара

Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди и след бягане

Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди и след бягане

Най -добрите протеинови барове за бегачи. Какво да ядете преди бягане, след бягане и закуски. Моите топ 5 любими бара и разбивка на храненето

Какво ядях днес- Дневник на храната

Какво ядях днес- Дневник на храната

Здравейте! Днешната проверка в Instagram в публикацията е дневник за храните. Толкова дълго се има предвид, че съм направил цял ден ядене … но това е такса

4 Съставка за изпечена рецепта за рецепта за Бри

4 Съставка за изпечена рецепта за рецепта за Бри

Лесна рецепта за празнични предястия. 4 Състав печен бри с мед и червени боровинки. Най -доброто ястие, което да вземете до гърне

3 лесни IT ленти се простира

3 лесни IT ленти се простира

3 лесни разтягания за бегачи. Можете да направите това, че групата се простира почти навсякъде след бягане. Най -добър участък за

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на всичко, което ядох един ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс идеи за любимите ми продукти храна

от Shareaholинтегрална схема

.

вчера на неуспешната ми експедиция с тиквено масло, избрах нов за мен бар на тъмния шоколад на TJ. Това нещо включва 2 бара вътре – така.

Един за вас, един за мен. Това е много тъмно, както и за упадъци. Баровете са от тънката страна, която оценявам, тъй като изглежда повече, нали знаете?
Най -новите ми видеоклипове

Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нова оценка на Athleta hiit it 9 в шорти за инсам.

Още видеоклипове

0 секунди от 8 минути, 21 секунди

След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19

На живо
00:00
08:21
08:21

*************************************************

Вчера се отнасяше до почивка, изцеление, както и за съзерцанието на живота. Имам три огромни цели за 2011 г., както и обработен, за да пресека една от списъка в неделя

Да, пускането на маратон под 4 часа беше №1 в моя списък. Както и въпреки че едва го направих, аз го направих. Емили от потта, когато се справя ден, за да улови снимка около 20-нещо. ЗАБЕЛЕЖКА: Не се усмихвам, стиска зъби от болката …

И сега трябва да се съсредоточа върху другите си цели. Направих много резолюции през 2011 г., но основните ми три гола бяха страхотен маратон, загуба на тегло, както и подобрявам RER.

Време е да станеш основен, както и правдив със себе си. Остават само 82 дни през годината, както и аз искам да ги използвам разумно. Не изисквам целите си на 100% да се чувствам успешен, но искам да прекратя годината, чувствайки се, че наистина опитах.

Седмица назад обсъдих трудност от 90 дни за края на годината, но реших да се съсредоточи първо върху маратона. Сега имам 82 дни за работа, както и аз

Разбирам, че си постигате цели s.m.a.r.t. е от съществено значение за успеха, така че ги обновявам малко, за да ги направя много по -специфични, измерими, постижими, реалистични/уместни, както и чувствителни към времето.

За целта за отслабване няма да закуся през нощта, както и да тренирам издръжливост 3 пъти седмично. Нощното закуска е нещо, което се връща, защото гимназията, така че това е изключително трудно за мен. Ако стигна с останалата част от годината без него, ще бъда отвъд себе си. Само това е моето определяне на успеха, но аз ще актуализирам страницата за отслабване, когато седмица с края на годината.

Също така имам няколко състезания (!), Както и ще правя поне 1 скорост или темпо сесия всяка седмица (започвайки следващата седмица някъде за възстановяване).

За целта за подобряване на блога ще опитам, както и да смуча по -малко.

Също така, аз координирам годишния стек за трудността на миля тази година (съобщение по -късно тази седмица). Наистина се надявам да се превърне в шанс за всички нас да си помогнем да останем позитивни, както и здрави през ноември.

Значи има моите цели, както и план за действие през останалата част от годината – постигнахте ли цели за 2011 г.? инспектирали ли сте с тях напоследък?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Отслабване, диня, както и актуализации през уикенда с Диего

Отслабване, диня, както и актуализации през уикенда с Диего

Точно как да се харесате, докато се подобрявате. Позитивност на тялото, докато отслабвате или вървите след гол. предложения за това как точно

Какво да направите, ако вашата раса бъде отменена заради коронавирус

Какво да направите, ако вашата раса бъде отменена заради коронавирус

Точно как да преместите Foward, както и да тренирате, ако вашият маратон, полумаратон, 10K, 5K е отменен. Коронавирус, както и бягане на състезания група R

AFC Half Marathon Race Recap, както и снимкиAFC Half Marathon Race Recap, както и снимки

Най -добрите резултати на полумаратон в Америка (Сан Диего), както и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в

Върховният списък на работещите цели за Нова година

Върховният списък на работещите цели за Нова година

Върховният списък на работещите цели за 2022 г. Работна книга за Нова година Изпълнете голове Напълно безплатно ръководство, за да си поставите най -добрите ви цели!

Маратон тренировъчен ден 1 – видео дневник?

Маратон тренировъчен ден 1 – видео дневник?

Започнете маратонския дневник за обучение. Ден 1 Проверете в след дългосрочен план. Работа, както и рецепти за ежедневни актуализации за следващите 90 дни

Цели от 2020 г. – Ново каквото и да е също така да се върнем към блоговете

Цели от 2020 г. – Ново каквото и да е също така да се върнем към блоговете

Здравейте!! Точно как си? Прекарах дълго време през последните 2 седмици, наистина вярвайки за резолюциите си за Нова година, както и за целите f

от Shareaholic

.