2022 – Page 4 – Блог за приключенски спортове

Номерът за бягаща пътека, работеща с аудио плейър Runemz – Podcast 26

00:00
00:00
00:00

Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -актуалните ми видеоклипове

Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.

Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 12 секунди

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
06:12

Най -добрият бегач на бягаща пътека – Run Emz споделя своите трикове за това, което някои бегачи не толкова нежно телефонни обаждания на „Dreadmill“. Харесва бягащата пътека! Много! Тя бяга на 100 мили на бягаща пътека в един изстрел! 100. мили. Сериозно. Така че, ако тя може да измине 100 (милиона) мили на бягаща пътека, можете да получите с тренировката си!

Загрявка:

Имам тазер! Шокиран съм, че баща ми не ме е получил, изглежда като нещо, което татко би ви предоставил, нали?

Taser Self Defense ми изпрати това, което изглежда невероятно интензивно, както и законно. Можете да го проверите тук: (също – Вашата посочва ли има ограничения за това, че има тазер? Проверете точно тук, за да посочите разпоредби.)

Изисквам малко повече време да го разбера – обаче искам да споделя, тъй като искам да сте в безопасност. Както и ако това подпомага един последовател на последовател, спрете лошо обстоятелство, искам да го изложа там. Това е вид огромен за бягане с бягането, но не е единственият път, когато можем да бъдем поставени в опасна ситуация, нали? Останете безрискови деца. хо хо.

Аааа и имам изключително различен пакет от воина за здраве и уелнес. Това е нещо смешно точно колко различни са и случайни нещата, които получих по пощата днес!

В пълен контраст с тазер, аз също получих … книга за оцветяване! Health and Wellness Warrior ми изпрати пакет от техните чиа барове, както и тяхното обучение за маратон: Книгата за оцветяване. Той идва като безплатен подарък, когато получите няколко барове за чиа.

Тест за подкаст: Какво означава буквата „F“ в книгата за оцветяване на маратона ??

*Отговорът ще бъде в края на шоуто!*

Сега … пуснете EMZ !!

Run Emz е моят добър приятел (не разбирам дали тя разбира това). Преди няколко години я удовлетворих на маратона на Феникс. Както и да я скарам на най -добрите идеи за бягаща пътека, тъй като най -вероятно е най -добрият бегач на бягаща пътека в света! Сериозно. Тя бяга на 100 мили на бягащата пътека – в един изстрел.

Глава е нагоре – имахме някои проблеми с нейното аудио, така че има няколко области по време на чата, когато той се отреже, както и не можете да я чуете за секунда. Моля, просто въртете (или бягайте) с него, тъй като тя има отлична представа.

Съвети, които да харесат да бягат на бягаща пътека от бягащата пътека №1

Говорим за това как точно е започнала да работи на бягаща пътека – както и защо е останала да работи на бягаща пътека.

Каква е нейната предпочитана бягаща пътека.

И защо тя тича толкова толкова много!

Можете да се съобразите с Run EMZ в Instagram тук

Изпълнението на книги runemz препоръчва:

Ум фитнес

Внимателният спортист

Награди за подкасти за седмицата:

1. PB PB Pumpkins на Reese – Тъй като ваканционните форми са много по -добри от оригинала. Съгласен или несъгласен??

2. Всички, които проведоха PR или първото им състезание тази седмица !! Невероятно супер горд !!

3. Откриване на точно как да направите пуканки в микровълновата – от ядките, а не от пакелните!

Вижте стъпка по стъпка тук – точно как да направите свои собствени торбички с пуканки от микровълнова печка

И отговорът на теста

F е за … валяк от пяна!

Тичащ въпрос? Въпрос за хранене? загриженост за живота като цяло? Аз съм да споделя мнението си.

Имате ли притеснение към мен? Попитайте ме нещо (не че ще отговарям на каквото и да било – колкото и да можете да попитате.)

Имате опасение за вашия регионален моникан? Оставете VM (562) 888-1644, както и ще го отговоря на подкаста (споделете вашето име и място BCS, забавно е)

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

ПощаДял

Ben’s Birthday Mamma Chia Giveaway

днес е изключително специален ден, както и аз го започнах с бягане от 8 мили. Краката ми обаче са износени, така че игнорирах скоростта, както и просто нокаутирах километрите.

След това дойдох къща, за да направя Бен закуска. Това е неговият рожден ден !!!
Най -актуалните ми видеоклипове

Подкаст резюме от 6 август
И ето нов видеоклип с бърз резюме от 3 подкаста, които слушах вчера.
Подкасти рецидивиха:

Драматичният клуб – Епизод на април 2018 г. за Моника Левински, както и епизод юли 2018 г. за Конан О’Брайън, както и за херцогинята на Йорк Фърги. Очарователни неща!

The Morning Toast Podcast – Днешният епизод за горещи теми, включително E! Новини, че шоуто ще бъде напълно отменено (времената са променени малко напоследък, но сега свърши).

Сочна лъжичка с Хедър Макдоналд – Интервю с капитан Санди от подложката Средиземноморие

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 26 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
07:26

Харесвам този човек много повече, отколкото вярвах, че някога ще харесвам всеки индивид, както и не мога да повярвам, че и той ме харесва. Аз съм изключително щастливо момиче.

И така, пожелах да пожелая на Бен изключително голям, изключително публичен възхитен рожден ден, както и да ви кажа защо той скали …

Той е много по -страстен за живота, който всеки индивид, когото някога ще позная.

Въпреки ентусиазма си към живота, той не приема нещата толкова сериозно, както и може да се смее на себе си.

Той е огромен, както и силен, както и мъжествен, като огромна мечка от гризли (оттук и прякорът „Grizz“)

Аз не съм футболна вдовица, въпреки че той играеше сфера, всички растат.

Той управлява 5K тази година, без никакъв вид избухване от мен.

Бързо направих необуздана закуска за себе си, тъй като имах подъл планове да постигна тази сутрин. Това е купа с овес с тиква, както и кисело мляко се разбърква, плюс оризови зърнени храни, както и масло от слънчогледово семе.

След това се промъкнах, за да получа понички, както и да ги предоставя на работата на Бен. Той беше смутен, колкото и да е в идеалния случай и щастлив. Искам да кажа, кой не се зарадва, когато ядат поничка?!

Заедно със закуската си за рожден ден Бен се наслаждаваше на последната напитка Mamma Chia, както и откраднах няколко глътки. Това е червената лимонада на лимона е невероятно фин. Вярвам, че това беше предпочитаният от мен! Вярвам, че той ги харесва много повече от мен!

И така, в чест на рождения ден на Бен правя раздаване на мама чиа! 3 души ще спечелят безплатна бутилка мама чиа.

За да влезете: Оставете коментар на тази публикация, която иска Бен за възхитено рожден ден! (Конкурсът приключва тази вечер в полунощ PST)

За да откриете търговец на Mamma Chia близо до вас, щракнете тук. Проверете техния FB тук.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Никога не съм играл някога за бегачи 2 кръг

Никога никога не съм играл за бегачи @RuneAtrepeat, като се има предвид, че взех първия си DNF за маратона на Лонг Бийч, когато е време за игра! З

Маратон тренировъчна седмица 4 бягане, хранене, както и четене на актуализации

Седмица на тренировките на маратон 4. Disney World Dopey Trusther при актуализиране на тренировките. Дневник на храните, както и книги, които да слушате, докато бягате

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Marathon, както и резултатите от полумаратон, както и резюме. Снимки като Уелl като забавление от полумаратона в плажа Хънтингтън

Бен получи коронавирус

Живот с някой, който получи Covid19 – Какво се случи? Моите резултати от теста на Covid19. искрени чувства да се налага

Нов лют сос мания пери сос

Нов лют сос, който трябва да опитате. Най -добрият чесън среден топъл сос Отличен за каквото и да е – салати, сандвичи, бурито, тако

Ето защо тичам

Защо тичам. Всички ние имаме различни причини, които бягаме. Въпреки това е забележително, че можем да се свържем с бягането, както и със социалните медии.

⚡ от Shareaholic

Предпочитаните ми безмесни мексикански ястия

, защото това е Cinco de Mayo, както и безмесен понеделник, вярвах, че ще събере всичко заедно в брашно тортила, както и ще направя блог бурито – интегрирайки двете!

Но първо първо изисквам да си осигуря малко потупване по дупето, тъй като днес отидох в йога !! Ommmmmm.
Най -новите ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Страхотно слушане – книга, както и серия за оценка на подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – предлага се на Audible, Amazon или навсякъде, които книгите се продават.

„Тогава тя го нямаше“ страхотно слушане? Ето моя рецензия!

За много повече отзиви, връзки, както и препоръки проверка на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07

На живо
00:00
08:21
04:20

Винаги се чувствам много по -добре, когато отида. Идентифициран съм, за да направя това редовен ангажимент! За мен е чудесно.

В други PAT на задните новини … Имах картонена кутия със сладолед в моята количка днес, както и го върнах. Не ме разбирайте погрешно – аз съм професионален сладолед. Но аз изисквам да почистя плана си за диета, както и да се подхлъзвам.

Вижте също: Пиша това, докато ям зърнени храни.

Така или иначе. Вашият регионален Monican е готов да сподели предпочитаните си рецепти, които са мексикански (като мен), както и безмесени (като мен в понеделник).

Предпочитаните ми вегетариански мексикански рецепти:

1. Палома – кльощав коктейл. Защото когато сте толкова мързеливи или пиян, за да работите с блендер, както и да направите маргарита.

2. Tofu Tacos – само два компонента, за да се направи „месото“, както е толкова добре!

3. Чили релено гювеч. Изповед: Аз като това много по -добре от „истинските“ Чили Реленос.

4. Мексиканска пица

5. ORTEGA OMELET

6. Черният боб, както и царевичната салата – фантастично за барбекю или потлук! Това не е автентично мексиканско ястие, но включва салса, което предполага, че можете да го изгревите с чипс, което означава, че ще изискате маргарита да го пераете …

7. Черният боб, както и царевичната тостада – видео!

Въпрос: Какво е предпочитаното от вас мексиканско ястие?

Каква е вашата предпочитана мексиканска напитка?

Кой е вашият предпочитан мексикански блогър?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Pizza Giveaway on run at at repeat instagram info

Сега има нов подкаст Run Eat Repeat Up! както и новата функция за изпълнение на приятел започва с Kaleena. В чест на нейния „Вик

Здравословни, както и проста рецепта за мексиканска храна

Здравейте! Как върви? Тичате ли или състезавате ли този уикенд? Ядеш ли? Мексиканска храна?? Е, ако харесвате мексиканците

Hummus рецепта закръгля за най -добрите концепции Национален ден на хумус

Здравейте! Национален е Ден на хумус! Хумусът все още е една от моите топ 5 предпочитани храни [бонус точки, ако разбирате всички 4 от O

Coca-Cola с преглед на кафе

Преглед на кафе Coke Zero Iced. Coca-Cola с кафе тъмна смес Zero Sugar, както и Vanila Zero Sugar, опитвайки се за първия Тим

11 топ гръцки рецепти за кисело мляко, както и отзиви

11 Топ гръцко кисело мляко RICPES, както и отзиви

Ето един кръг от всички мои предпочитани рецепти за гръцко кисело мляко плюс няколко оценки на нови, както и завладяващи аромати! Гръцки йогур

Проста екологична рецепта за чили Queso

Бърза и проста рецепта за Queso. Фантастичен potluck или групово предястие. Точно как да направите екологично чист чили Queso Dip. мексиканска храна

⚡ от Shareaholic

Имали ли сте зелено кисело мляко ??

Здравейте! Как върви? Тук е зает и разхвърлян (обичайният). Имам няколко големи проекта, върху които работя, които отнеха известно време от Run Eat Repeat. Но е добре за този блог с Lil Running в дългосрочен план (предназначен за каламбур), така че следете за това! Благодаря ви, че сте клиент и продължавате да се мотаете с мен.

Ако следвате моите истории в Instagram, може би сте хванали нещо, което идва скоро! Много съм развълнуван от това!
Най -новите ми видеоклипове

Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърз преглед на новия мемоар на двойния живот на наркоман. Прочетете от автора.

Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 12 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51

На живо
00:00
08:21
06:12

Развълнуван съм и от нови находки за храна!

Намерих това зелено кисело мляко в Trader Joe този уикенд … виждали ли сте го?

Можете ли да познаете какъв вид кисело мляко е?

Зелено кисело мляко.

Това не е вар.

Мислех, че може да е пикантно.

Гръцкото кисело мляко е в аромат на цитрусови плодове от авокадо!

Тъй като реших, че може да е пикантно, попитах един от хората на търговеца Джо (служител, а не случаен минувач), ако е сладък или пикантен ??

Тя каза, че е сладко. Да, така е. Доволен съм, че попитах, защото щом видях „авокадо“ на етикета, предположих, че е пикантно кисело мляко и ще бъде като потапяне или нещо подобно.

Добре е! Въпреки че има „авокадо“ в името – изобщо няма вкус на авокадо. Приема се като цитрусово кисело мляко, подобно на мека вар, може би оранжев аромат. В него дори има някаква вар.

При бягане и хранене и повтаряне на новини …

Видях човека, който ходи с папагал по време на него! Смешно е, защото го обсъдих в моя пост на моя пускане – но не го бях виждал отдавна. Постът ми напомни за него, но беше толкова дълго, защото го видях и неговият приятел на птиците!

Тогава днес намерих дуото и това ме зарадва! Сега искам да спра и да го попитам името на птицата. следващият път. Може би.

Изтичах 10 мили и направих около 15 минути силова тренировка, когато се прибрах.

Около миля 6 видях приятел, който колоездеше. Спряхме да наваксаме и в рамките на 30 секунди той каза: „Имате брекети ..?“

Хм. Е, те са Braces Invisalign – така че се очаква да бъдат невидими.

С изключение на – ако бяха незабележими, той нямаше да ги открие толкова бързо, нали?

Така че, да.

Мисля, че лично те лесно се забелязват, но аз направих тази бърза актуализация на видео за това и те не изглеждат толкова очевидни.

Invisalign – Невидимо ли е?

Въпрос: Пробвали ли сте новото кисело мляко от авокадо от Trader Joes?

Виждали ли сте нещо забавно на пистите си напоследък?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4

Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс бележки за

Ново кисело мляко от Чобани с бадемово масло и масло от кашу

Ново гръцко кисело мляко и фъстъчено масло Chobani Chex Chex преглед и информация. Купа с кисело мляко с бадемово масло

Това, което ядох този уикенд и най -доброто бягане и ядене на ноември

Здравейте!! Как върви? Какви са вашите любимиOrite част от месеца? Колко тичаше? Колко ядехте? Защо съм a a

Нов лют сос мания пери сос

Нов лют сос, който трябва да опитате. Идеален чесън със среден топлинен сос Страхотен за всичко – салати, сандвичи, бурито, тако

11 Топ гръцки рецепти и отзиви за кисело мляко

Ето кръг от всички мои любими рецепти за гръцко кисело мляко плюс няколко отзива за нови и интересни аромати! Гръцки йогур

Най -добрият избор на тиква на Trader Joe Pumpkin

Най -добрите хранителни хранителни храни на Trader Joes. Вижте този кръг от най -добрите сезонни храни от PECAN Pumk’s Pumk

⚡ от Shareaholic

Q&A подкаст епизод 77

аудио плейър

00:00
00:00
00:00

Идеята за бягане останете здрави по време на огнището на Covid19
Идеята за бягане да останете здрави по време на огнището на коронавирус. Можете ли да бягате, както и да ходите навън по време на престоя в домашна поръчка? Ето един съвет, който ще ви помогне да предотвратите докосването на сделката си с …

Още видеоклипове

0 секунди от 2 минути, 25 секунди

След това
Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
06:05

На живо
00:00
08:21
02:25

Отговаряйки на притесненията ви за бягане, хранене, както и живота ми … както и днес публикувам това в подкаста, както и на видео. Така че, проверете го, въпреки това е много по -лесно за вас.

Въпроси за бягане, хранене, както и случайни с помощта на Instagram:

Каква е разликата между интервалите, както и повторенията?

RER: Изпълнява се, яжте повторение, не бягайте, яжте интервал. Добре, това не е истинският отговор!

С какво бягате, за да донесете вода? горивен колан? Камила обратно? Ръчна бутилка с вода?

Зависи от времето, състезанието, както и от разстоянието, което бягам.

Колко бързо трябва да тичам или да ходя по бягащата пътека?

Скоростите са толкова индивидуални …

Някога не сте имали червена коса?

Роден съм с червена коса, както и остава червен, с изключение на няколко месеца след колежа, където исках да я избел Оставете го да порасне обратно към старото ми аз.

Как да отглеждам косата си по -дълго? Какво правите или приемате добавки, за да помогнете на косата да расте по -бързо?

Все още приемам основа – тази добавка, която опитах преди няколко месеца, както и вярвах, че е магия.

А Advocare има нова система за блясък с добавка за коса и нокти (плюс кожа, както и колаген). И двете имат месечен избор, тъй като последователността е от решаващо значение (с бягане, добавки, както и уелнес съчетания!).

Липсва ли ви Бен толкова, колкото ми липсва в блога?

Хмммм….

Харесвате ли Исус?

Да!

Спазвате ли определен план за тренировки на полумаратон, за да останете във форма между състезанията?

Не се съобразявам с определен план … Въпреки това се опитвам да остана във форма на полумаратон. Правя това, като работя около 5 дни в седмицата, както и се смесвам в по-дълги писти в зависимост от това, което се случва с моето бягане, както и от живота.

Как се вдъхновявате да бягате? Тренирам за полумаратон, както и за помощ за мотивация!

Уверете се, че имате достатъчно почивка, както и захранвате добре – по принцип, уверете се, че тялото ви не ви казва, че нещо не е наред. Както и след това да се съсредоточите върху целта си – очи върху наградата! Напомнете си защо тренирате – какво искате?

Пропуснах дългото си бягане !! Помогне! Какво да правя?!

Липсва едно дългосрочно – най -вероятно добре. Липсващи 8 писти – най -вероятно изискване за преразглеждане на вашите приоритети.

Как отслабвате с интуитивно хранене?

Възстановяването зависи от тялото ви. Това е дълъг процес, колкото и да е индивидуален, както и да разберете със себе си.

Ако имате притеснение за мен …

Dm me – @runeatrepeat в Instagram

Или ми изпратете имейл на runeatrepeat@gmail.com

Изпратете ми работната книга

49Save

Споделянето е загриженост!

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Бягайте към Surface Podcast 134

Бягайте на повърхността с интервю за Amanda Brooks в The Run Eat Repeat Podcast Episode 134. Новата й книга „Последна състезание и

Много идеи за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април

Нови притеснения, както и отговори. много идеи за първи полумаратон- Последна минута преди състезанието. Предпочитаните ми цитати от книги, както и MOV

Маратон на Ню Йорк Маратон и трябва да видите акценти на програмата със здравословен по-щастлив мечки подкаст

Обучение на маратон в Ню Йорк, ден на състезанието, идеи за храна, както и много повече подкаст. Управляващ писател на блогове здравословно по -щастливо мече споделя всички t

7 трика за провеждане на най -добрата си онлайн състезание Част 2 – Podcast 124

Точно как да проведете най -доброто си онлайн състезание. 7 идеи за провеждане на онлайн състезание. Run Eat Repeat Podcast 124 – Част 2 от онлайн състезанието Ser

Притеснения, както и отговори на Run Eat Reate Po -Doors, Podcasts, както и лечебни дни

Точно колко дълго се възстановявате след полумаратон? Изпълних първия си пълен маратон, както и се чудя точно колко дълго излитате … идеи за

Вашият подкаст на вашия бегач, ядец, въпроси за посетители- История на Insta (Jan Part 2)

Вашите притеснения относно бягането, блоговете, тренировките за косата, издръжливостта, както и повече! Отговарям на всички притеснения, които дойдоха в това

⚡ от Shareaholic

Изненада, не изненада

изненада !!!!

Семейното парти, на което отидох вчера, беше изненадващо парти за 60 -ия рожден ден на леля ми. Странно е, че Бен изглежда по -изненадан от нея!
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон тренировъчен дневник Ден 4 регистриране

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
01:21

Не е изненада, че мексиканското парти ще има невероятна мексиканска храна. Натрупах чинията си високо с всичко. Ориз, салата от макарони, боб, месо, салата с тестени изделия и ролки. Върнах се за секунди от всичко? Беше домашно приготвено от братовчед ми – не можах да устоя!

Също така не е изненада, че се насладих на голямо парче торта. Моят фамилия поръча торта Costco и аз съм фен. Обикновено ми харесва частта от тортата повече от измръзването, но снощи промъкнах плъзгачи на глазура всеки път, когато минавах покрай масата за торта! Съвет: Поръчайте бита глазура, а не от другата.

Днес не е изненада е палачинка в неделя!

Направих снимките навън, но не съм ял тук, просто е, че чашата ми с ледена кафе е толкова голяма, че трябва да си взема 5 фута, за да я взема в снимката!

В тиквените палачинки: 1/2С яйца, 1/4С тиква, 1/3С от брашно от сладкиши, тире на всяка: сол, подправка на тиквен пай, захар, сода за хляб и бакпулвер. Смесете. Готвач. Яжте.

Смесих супена лъжица фъстъчено брашно на 2 супени лъжици сироп за гарнитурата.

Не е изненада, неделя е денят ми за почивка. Това е начинът, по който Бог го иска, така че аз го уважавам

^^^ Това е стара снимка, където на случаен принцип изглеждам изненадана, не съм сигурен защо. Предполагам, че не е изненада, че съм странна.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Това, което ядях в Epcot след виното и обядвате полумаратон

Това, което ядох по време на бягането на Disney Half Marathon Weekend. Резюме на дневника на храната на моята диета, докато пътувам до полумаратон

здравословна и лесна рецепта за мексиканска храна

Здравейте! Как върви? Тичате ли или състезавате ли този уикенд? Ядеш ли? Мексиканска храна?? Е, ако обичате мексиканците

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на всичко, което ядох един ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс съвети за любимите ми продукти храна

3 рецепта за тиквени бисквитки

Лесна рецепта за бисквитки с 3 съставки. Смесете бисквитки с тиква вместо олио за по -лека рецепта. Тесто за торта

Сутрешно рутинно видео на полумаратон

Сутрешна рутина на полумаратон за състезателен ден. Предварителни стъпки за страхотен полумаратон, 5K, 10K състезание. Какво ям, предавката

Гимназията на моя Lil Brother Gight School и страхотната мексиканска храна

Център за завършване на гимназия и маса за подаръци. парти в мексикански ресторант и цялата храна и маргарита на външни⚡ от Shareaholic

Мини комплект за първа помощ за бегачи – трябва да има списък

Здравейте! Днес ние поставяме безопасността на трето първо място и говорим за абсолютното, ако трябва да се държите винаги полезни в случай на спешна ситуация. И в този случай намеквам – „бягане на спешни случаи“, тъй като в нещо се случва по време на бягане и се нуждаете от първа помощ, а не „бягане на спешни .

Така или иначе…
Най -новите ми видеоклипове

Моята красива съпруга в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
Моята красива съпруга в отделението на Пиш: Мемоар
от Марк Луках

Преглед на аудио книга на най -продавания мемоар, издаден 2017.

Добре ли е да слушате?
Споделям бърз преглед на книгата, налична на Audible.

От Amazon:

Сърдечно изтъняващ, но надежден мемоар на млад брак, който се предефинира от психични заболявания и утвърждава силата на любовта.

Животът на Марк и Джулия заедно започна като приказен романс. Те се влюбиха на осемнадесет, ожениха се на двадесет и четири и започнаха мечтания си живот в Сан Франциско скоро след това. Но когато Джулия беше на двадесет и седем, тя претърпя плашеща и неочаквана психотична почивка, която я кацна в психичното отделение близо месец. Един ден тя беше динамична и добре коригирана; Следващата тя беше заблудена и самоубийствена, убедена, че близките й не са в безопасност.

Въпрос:
Каква книга или подкаст слушате сега ??

Какво трябва да слушам по -нататък?!

Връзките към книгата и други отзиви са на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 31 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 5
04:34

На живо
00:00
08:21
05:31

Този списък просто има основите, което предполага, че трябва да бъде малък и лесен за поддържане във фитнес чантата или колата си. От съществено значение е тези неща лесен достъп, когато имате нужда от тях. След това, ако имате нужда от много повече грижи, можете да се приберете вкъщи или до лекар или център за спешна помощ (или друго място, което помага, когато се чувствате ранени или болни).

Този малък комплект за първа помощ е разбит от често срещани наранявания или аварийни ситуации.

В случай на основен или животозастрашаващ авариен разговор 9-1-1. И когато се приберете вкъщи, направете следващите стъпки, за да помогнете на какъвто и да е проблем, който срещнахте в движение.

Имам моя комплект за първа помощ на бегач в малка пластмасова торбичка с цип, но би работила и чантата с пластмасови с галон с цип.

Мини за първа помощ за бегачи

Изрязва / ожулвания-антисептични // превръзки с антибактериални или лечебни свойства // Комплект за почистване на рани // Обобщения специално за колене (имам нужда от тях, защото последния път, когато паднах, беше много трудно да намеря превръзка, за да остана на моята Коляното и аз трябваше да ударим CVS за нещо подобно)

Първа помощ // превръзки // Комплект за рани

Превръзки на коляното

Мехури – блистерни възглавници // Moleskin

През повечето време мехурите не са толкова голяма сделка по отношение на сериозността на нараняванията – но те могат да се влошат и да навредят много, ако не вземете подходящи предпазни мерки, за да избегнете и лекувате.

Навяхвания / напрегнати мускули – леден пакет // Атлетична лента // компресионна обвивка // ацетаминофен
Комфортна обвивка // Кинезиологична лента

Крампи и/или дехидратация – раздели на вода // сол // Електролитни раздели като оранжева смес

Проблеми на стомаха- анти-диархея <- Това също е нещо, което искате да имате с вас, когато пътувате до състезание! Дръжте нещо като този релеф на стомаха във вашия комплект за първа помощ, чанта за пътуване и чанта преди състезанието, ако сте склонни да имате чувствителен стомах. Алергични реакции - Ако имате известна алергия, уверете се, че имате някакви необходими лекарства под ръка. Ако те са сезонни алергии, трябва да имате някакъв вариант за облекчаване на алергията. CVS Health наскоро пусна линия от багрило, напълно безплатни варианти както за деца, така и за възрастни. Екстремно време - космическо одеяло // допълнителна козирка или шапка Съществуващи проблеми-Ако имате медицински състояния, които изискват лекарства или повторно настъпващо нараняване, което изисква конкретна първа помощ, не забравяйте да го включите и във вашия комплект. Познайте тялото си и какво е необходимо, за да останете здрави и да бягате силно! Съвет за бонус: Уверете се, че вашето лице за спешни случаи е под лед, известен като „в случай на спешни случаи“ в телефона ви и/или отбелязан по някакъв начин. Когато бягаме от известно време (или наистина правим нещо!), Той започва да става лесен и небрежен, така че неща като опасности или предпазни мерки за безопасност могат да се плъзгат ума ни. Това е просто указател на Lil, за да сте сигурни, че сте подготвени - надяваме се, че няма да ви трябват тези неща! Но ще се радвате, че го имате в случай на спешност (или за това, когато падате 3 пъти годишно като часовник - това ли е само аз?). Винаги бъдете умни и безопасни. Обърнете внимание на обкръжението си и ако имате някакъв вид злополука или издайте се, почерпете се любезно и се погрижете за това. Въпрос: Имате ли комплект за първа помощ в колата си или някъде лесно достъпен? Забележка: Тази публикация се спонсорира от CVS Всички мнения, изразени тук и в социалните медии на Runeatrepeat, са тази на автора и не представляват CVS. Изпратете ми работната книга 22SaveСподелянето е загриженост! 22 Щифт Дял Туит Дял Поща Дял

Любими петък крак

След сутрешния ми клиент спрях на пазара на фермера за някои зелени сливи. Това ще бъде следващият ми любим плод – знаете ли, след като ям цялата световна диня

Защото петък трябва да се отнася до забавлението, нека поговорим за любими …
Най -новите ми видеоклипове

Учене от лошо бягане
Случват се лоши бягания – ето как се преместих покрай него и се научих от следващото си бягане. Предложение да ви помогне да станете по -добър бегач, като сте неутрален наблюдател на вашите тренировки.

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 48 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51

На живо
00:00
08:21
03:48

Ето моите любими неща от тази седмица:

1. Целева. Още по -добър любим – пазаруване с целева карта за подарък! Ще ви покажа плячката си следващата седмица.

2. Салатите, гарнирани с всичко и всичко, което мога да получа от хладилника. Случайни работи в моя свят.

3. Диня. Това винаги ще бъде любимият ми плод/храна/фантазия.

4. Не носете грим. Доволен ме е в края на нощта, когато си спомням, че не е нужно да се справям с премахването на грима.

5. Моят лекар. Все още имам същия лекар, който имах, когато живеех при майка ми. Тя е на 40 мили, но е страхотна! Плюс това, не искам да пазарувам за нов док. Това нещо е видяло достатъчно нови хора.

Днес трябваше да се върна при лекаря, за да си замръзня отново крак. Да се надяваме, че трети пъти чар!

И сега блогвам от къщата на любимата си мама

Бен ме среща тук след час и ние ще тръгнем по пътя за нашето пътуване !!! Аз съм наистина развълнуван. Ние правехме подобни неща през цялото време, но работата, парите и животът продължават да се препречват.

Ще ви уведомя къде отиваме тази вечер

(nataliedee.com)

ВЪПРОС: Кой е любимият ви уебсайт, който не е не-блог?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Любимите ми бягащи гамаши и каприс

Радвам се да споделя любимите си работещи капри и гамаши, защото тази предавка е много по-удобна за бюджета от много от другите ми

Болка отгоре на актуализацията на краката за бегачите

Отгоре на болката в краката в бегач. Актуализиране на нараняването и срещите ми. Резултати от спешна помощ рентгенови резултати дали е фрактура на напрежението

Лесна рецепта за потапяне на кисело мляко от мента

Здравословна рецепта за потапяне на кисело мляко от мента. Опитайте този лесен и здравословен десерт, базиран на ваканционен фаворит! Сервирайте с Fru

имейл фалит и любим Run Eat and Repeat Blog Podcast 86

Здравейте!! Как сте? Дълго време няма разговори !! Бях много претоварен от много задачи за извличане, които оставих да се трупа

Причини, които хората тичат срещу причини, които тичам

Забавни бягащи мемове за това защо хората бягат. Изпълнете актуализация на обучението на Disney. Изпълнение на напомняния за общността и

Върховният списък на текущите цели за Нова година

Върховният списък на текущите цели за2022. Работна книга за Нова година Изпълнение Напълно безплатно ръководство, за да си поставите най -добрите ви цели за бягане досега!

⚡ от Shareaholic

Световната световна книга на бегача за начинаещи за новаци

здравей! Накрая споделям мислите си за световната световна книга за бягане за начинаещи! (По-долу)

Благодаря ви за всички коментари относно най -лудото ми нещо, което съм виждал на издаване на публикуване – нещата, които момчета споделихте в Instagram, ме разсмяха! Риба – няма къде близо до вода. Брадва?! Мога да продължа …
Последните ми видеоклипове

Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 12 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19

На живо
00:00
08:21
06:12

Имам забързано вторник, който продължава тук, но още първо започнах деня с бягане. Взимам неделя, както и четвъртък като дни за почивка – освен ако нямам неделно състезание, както и след това сваля понеделник.

Просто вярвах, че ще споделя това в ситуация, която искате да разберете моята житейска история.

Днешната публикация не е само за книгата на RW. Също така имам съвет за теб …

Само съветът: Купете две от тези чанти. След това ще ви останат, след като отворите чантата в къщата на метода, както и ще ги изядете всички. Ей, не са ли здравите надничания винаги да ни казват да „ям зелените си!“?! Е, го направих.

Аз.

Огромна книга за бягане на бегача за начинаещи

Представен представител от света на бегача ми изпрати RW огромната книга за стартиране на Novices няколко седмици назад, както и аз се прелиствам с нея бавно. Страхотното е, че не е книга, така че не е нужно да я проверявате от началото на повърхността в един кадър. Повечето пъти съм го отварял толкова, колкото случайна страница, както и проверявах някои съвети.

Признавам, че не съм нов бегач, но винаги е чудесно да имате предвид основите! Това беше чудесно опресняване, за да ми напомни нещата, за които може да искате да проверите.

Авторите на книгата са изключително добре разбрани професионалисти по бегачи – Дженифър Ван Алън, Барт Ясо, както и Амби Бърфут.

Предпочитаното ми нещо в книгата е стъпката №1 от главата „Как да в крайна сметка беше бегач в 5 стъпки“. Започнах своето физическо пътуване с фитнес, като ходих. Изключително много бавно открих бегач. Както и все още съм огромен вярващ в ходенето за упражнения, както и от загуба на тегло.

Ако искате да купите книгата, можете да я получите тук.

Също така предоставям моето копие на книгата. Ще го изпратя навсякъде по света – така че всички са добре дошли да влязат.

За да спечелите това копие на книгата на RW на RW: Оставете коментар на тази публикация с името на последната книга, която сте прочели.

Затваря: 4/30 в 8:00 PST. на разположение на жителите на Земята. Всички мнения са мои собствени. Бях предоставен с тази книга от RW.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Какво ядат маратоните?

След моето бягане на 20 мили вчера се почувствах изчерпана. Не съм невероятно гладен (както бихте очаквали), не е невероятно жаден – това е случайно. Но, знам, че трябва да взема добро количество калории или ще се събудя посред нощ лудо гладно!

И така, какво ядат маратоните?
Най -актуалните ми видеоклипове

Идеи за маскиране на маски за бягане и ходене навън
Маска за лице за бягане и ходене навън по време на огнище на коронавирус.
Трябва ли да носите маска? Коя маска е най -добрата за бегачи и проходилки?

Вижте най -добрия ми избор за маска.
Плюс препоръките на CDC за това кога да носите маска и какъв вид по време на огнището на Covid19.
Повече на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 15 секунди

След това
Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
06:12

На живо
00:00
08:21
07:15

Отговор: Каквото и да искат F.

Трудно е, но някой трябва да го направи

Както и да е, Бен и аз се отправихме към майка ми вчера. Цяла седмица чаках да стигна до там и да си взема кабела на лаптопа !!! Беше брутално да се опитвам да публикувам и пиша на нашия малък лаптоп за пътуване (и това е моето оправдание за допълнителните куца статии тази седмица).

Когато стигнах до там, Рокси се наслаждаваше на авокадо.

Тя изяжда онези, които падат от дървото, преди да можем да ги вземем! късмет домашно куче

След като тя приключи с поглъщането на нашата реколта от органични авокадо, ние ги взехме на разходка из блока. Носех чорапите си за компресия, за да ми помогнат да се възстановя, но Бен каза, че изглеждам като странност. Цял ден ме наричаше „ол“ луди крака.

След това помогнах на малкия ми брат да направи плакат за изборите си за студентски съвет. (Прочетете: Направих плаката, докато той играеше на компютъра, след като хвърли някои маркери към мен.)

Избягахме известно време и разгледахме местните опции за вечеря – това е или мазна китайска или мексиканска храна тук! Така че, разбира се, че отидохме мексикански!

Това беше №1, което винаги съм получавал в гимназията – сирене Quesadilla от мястото по улицата. Това е масивно, сомащо сирене и съм почти сигурен, че те пеят от двете страни с масло преди готвене. Не е чудно, че тежах 180 килограма в H.S.! Това ядене не трябва да е нещо като нещо, както го ядех, но от време на време просто трябва да се отдадете на неапологично!

Супер лошо за вашето тяло / добро за вашата душа.

Моята мама и татко отидоха да видят битката, така че се мотаехме наоколо и се насладихме на Мат. Направих си голям Oreo и Mint N ’Chip сладолед за ядене, докато се наслаждавате на раздялата.

По времето, когато се прибрахме, беше полунощ и аз ударих чувала, поради тази причина резюмето в неделя сутрин

Когато се събудих тази сутрин, отидох до магазина за някаква толкова необходима тиква за палачинки. Но всички бяха навън?!?! Някаква дама получи цялата си скривалище вчера.

И така, трябваше да правя редовни палачинки. Не беше същото.

Имам вълнуващ ден на почистване и поръчки пред мен – ще се видим малко!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Какво ям за един ден – за бегачи

Какво ям в еднодневно видео от бегач. Дневник на храната на всичко, което ядох един ден закуска, обяд, вечеря и закуски. Плюс

Най -доброто ядене и повторение от април 2018 г.

Най -добрите статии за подкаст на блога за стартиране и рецепта от април. Най -добри идеи за видеоклипа на Бостънския маратон и 3 съставки RICP

Можете ли да ядете понички и да сте здрави?

I RandoMLY спря в магазина за понички вчера, докато изпълняваше поръчки. Исках да получа понички след дългото си бягане наскоро

Защо не тичам на пясъка, но ти го правиш

Тичането на пясъка е полезно за вас. Има ползи от тичането на мек пясък на плажа, но заедно с този списък

Маратон тренировъчен ден 2

Провеждане на маратон тренировъчен ден 2. Актуализация на фитнес дневника и какво ям, докато тренирам за маратон. ден за почивка

Рецепта за зърно мляко мляко

Как да си приготвим рецепта за зърно мляко и леко зърнено мляко. Лесна вкусна рецепта за зърнено мляко с истинска Калифорния MI

⚡ от Shareaholic

Yearly Archives: 2022