Защо не ме интересува, че предпочитаните ми празнични храни могат да се опаковат на паунда – Podcast 54

аудио плейър

00:00
00:00
00:00

Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 4
Маратон за обучение на дневника Ден 4 Проверете в

Още видеоклипове

0 секунди от 1 минута, 21 секунди

След това
Моята прекрасна друга половина в Pysch Ward: Мемоар – преглед на книги
05:31

На живо
00:00
08:21
01:21

В днешния подкаст говоря за предпочитаните ми празнични храни, както и защо не ме интересува, че те са 1 милион калории.

Но първо – коя е най -голямата ви победа за 2017 ?? кажи ми!

Оставете гласова поща с вашето име, както и ми кажете … кое е най -доброто ви постижение на годината?

# Е 562 – 888 –1644

Или ми изпратете имейл на runeatrepeat@gmail.com с победа за бягане в темата

Предпочитаните ми празнични храни:

Eggnog

Тамали

Вижте бонбоните

Бисквитки!

Всяка друга специална печена стока

Тези храни са снизходителни, както и с високо съдържание на калории, както и най -вероятно не опаковат тон витамини или протеини или фибри … но те са „понякога храни“. както и, че дълго време са празниците.

Днес говоря за това защо не се чувствам виновен за яденето на всички коледни бисквитки, както и други лакомства. Не.

„Повечето хора се притесняват какво ядат от Коледа до Нова година, когато трябва да се занимават по – отколкото когато след време.

Не забравяйте да споделите вашата победа за бягане! Или ми задайте въпрос:

Връзки в този подкаст:

Изготвяне на тамали 101 с RER

Прави тамали със семейството ми

Това време направих ролки за канела на пионерска жена

Защо не трябва да се чувствате виновни за празничните лакомства

Instagram Everyday Run Report – Нова актуализация ежедневно, където можете да се чуете с тренировката си

Въпрос: Каква е вашата победа за 2017 г.?

Позволете ми да разбера на линията VM, имейл или в коментарите!

Изпратете ми работната книга

33save

Споделянето е загриженост!

33

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Funger

„Funger“ е моята дума за това, когато ядете нещо, не за глад, а за забавление. Мисля, че през повечето време трябва да ядете само за глад (работя върху тази част), но понякога ядете за „забавен начин“. Пример: На парти за рожден ден – може да изпиете торта, въпреки че сте пълен или сладолед в горещ летен ден, удряте мястото.

Един път RD ми каза – „Не ядем сладолед, защото сме гладни, ядем го, защото има вкус.“ Това има много смисъл, но все още уча за всички тези интуитивни неща за хранене и не е лесно да се справим.
Последните ми видеоклипове

Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърз преглед на новия мемоар на двойния живот на наркоман. Прочетете от автора.

Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 12 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51

На живо
00:00
08:21
06:12

След вечеря Бен искаше замразено кисело мляко и това никога не се случва! Обикновено съм този, който го предлага! И така, не исках да го отхвърля, въпреки че бях пълен. Реших да отида и да му се наслаждавам? Излязох всички и получих шоколад с 3 гарнитури!

Причината, поради която бях пълен, започна с този човек – опитах бара с фъстъчено масло от Choc от изключителна трева. Имах предвид да ям само половината от него, но ми се наслаждавах, така че изядох това кой. Барът, заедно с някои грозде ме поддържаше много дълго време! Изядох го около 15:15 и дори не бях гладен, когато вечерята беше готова в 18:45 – това никога не се случва!

Мисля, че причината, поради която останах пълна, беше 1.) Бара има 270 калории (с гроздето това беше висококалорично закуска) 2.) Има 12G протеин. Еха. Това е повече, отколкото бих искал да ям за закуска, но това ме научи на урок. Ако ям голяма закуска, не се изкушавам да закуся у дома. Нямах желание да ям, когато изобщо се прибрах – това никога не се случва!

Вечерята беше тофу разбъркване с кафяв ориз. Най -накрая получих възможността да пробия в новия ни уок. Това беше един от нашите сватбени подаръци! Wok имаше специални инструкции за първи път – включително нагряване на сухо и изтриване с масло. Загряването го сухо го накара да изгори и да вземе голямо кафяво петно ​​на дъното. Това е първият път, когато го използвах и сега е избухнал! О, добре, все още прави вкусна храна?

Разбърках тофу с чесън, след което добавих Teriyaki и зеленчуци. Тофу + зеленчуци + кафяв ориз = Едно от любимите ми ястия на всички времена !!!

Сигурен съм, че камерата ми е мъртва, но благодаря ви за предложенията!

Някой отгоре ни свири рок група и трябва да заспя! Уморен съм от цяла седмица назад на работа! Не беше ли само вчера се отпусках в Белиз, добри времена?

Мисля, че Бен има нещо планирано за нас утре – трябва да е страхотно!

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Не съм депресиран от Iced Coffee

, винаги се притеснявам за тъпи глупости неща, като това дали Стевия ще ми осигури рак и/или ледено кафе е лошо за мен.

Правиш го грешно…
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 1

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 12 секунди

След това
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
04:31

На живо
00:00
08:21
03:12

Както и да е, се оказва – не ме интересува! Добре, не всъщност. Оказва се, че леденото кафе асистенции избягва депресията. Тази кратка статия от Health and Wellness казва, че рискът от тревожност пада с увеличаване на приема на кафе.

Така че дори и да свърша от него, поне ще избера усмивка на лицето си.

Мисли?

(someecards.com)

Без бягане – не ми се искаше да бягам днес, както и бедрото ми е стегнато, така че вместо това ще ударя TKB във фитнес центъра. Със сигурност приемам този метод на конус и сериозно – прескачам бягане през последните 2 седмици преди моето състезание. Разрушен.

Яжте – Закуската бяха тиквени овесени трици. Направих това само тъй като имам тиква, която да използвам, това не е моята фава.

В сместа: 1/3С овезбран, 1/4С тиква, 2 пакета стевия, тиквен пай подправка, тире сол, 1/4С гръцко кисело мляко. гарниран със слънчогледово семе.

Разбрах, че не е трудно да се повярва, но съм доста силен, както и отвратителен. Така че предвидете моята изненада, когато група от OC Runners/Bloggers ме поканиха да бъда в екип на Ragnar с тях! Ще управлявам Socal Ragnar през април! Засега получаваме каквото и да е организирано, както и изискване име.

Ето опциите за име на екипа. Моля, гласувайте за любимия си! [Polldaddy Poll = 5537679]

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Манго екологична рецепта за купа за пюре:

Манго екологична рецепта за купа за пюре:

Много екологична рецепта за пюре с кисело мляко. Манго екологична рецепта за смути в купа, която е пълна със здравословни съставки

Рецепта за торта за рожден ден с кисело мляко, както и поръсване

Рецепта за торта за рожден ден с кисело мляко, както и поръсване

Истинска рецепта за торта за рожден ден на млякото в Калифорния. здрав, както и прост пюре с протеин от млечни продукти вместо протеин

Проста рецепта за закуска за закуска

Проста рецепта за закуска за закуска

Простата закуска печена картофена рецепта картофи са вкусен, плътно от хранителни вещества зеленчуци, както и отличен избор за подхранване на вашия wo

5 бързи, както и здравословни рецепти за пюре с кисело мляко (не е необходим протеинов прах)

5 бързи, както и здравословни рецепти за пюре с кисело мляко (не е необходим протеинов прах)

Седмица на рецепти за пюре с кисело мляко. 5 рецепти за здравословни пюре Protien, пълни с кисело мляко без протеиново прахово хранене подготовка

Coca-Cola с преглед на кафе

Coca-Cola с преглед на кафе

Преглед на кафе Coke Zero Iced. Coca-Cola с кафе тъмна смес Zero Sugar, както и Vanila Zero Sugar, опитвайки се за първия Тим

3 компонент Mocha Smoothie

3 компонент Mocha Smoothie

Проста рецепта за пюре Mocha с истинско калифорнийско мляко, кубчета за кафе, както и кисело мляко! опитайте tНеговата здрава рецепта за разклащане за Бре

⚡ от Shareaholic

.

Рецепта за касерол за закуска на тортила

Здравейте! Готвя малко замръзване за по-късни ястия за брат ми и снаха си, защото те са дни (може би часове?) От това да имам бебе !! И всичко, което знам за Birthing Babies, е, че се очаква да носите храна на хората.

Какво да правя, когато някой има бебе (мисля?):
Най -новите ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен ден 3

Още видеоклипове

0 секунди от 51 секунди

След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07

На живо
00:00
08:21
00:51

1. Донесете храна.

2. Пуснете го и оставете.

3. Това е всичко.

Не знам това за факт, но приятел, който има две бебета, ми каза, че това ще бъде нейното предпочитание. Отбелязано!

Така или иначе.

Направих им пиле и натъпкване на гювеч. Това вече е замръзнало и на път за дома им благодарение на майка ми.

И вчера направих тази рецепта за касерол за закуска Tortilla. Това е много лесно и чудесен начин да използвате царевични тортили, ако не се случва да се орете през 50 пакет, преди да станат застояли.

Рецепта за касерол за закуска на тортила

Съставки:

7 яйца

1/4 чаша мляко

16 унция. смляна наденица

1/2 чаша лук, нарязан

1 чаша гъби, почистени и нарязани

2 чаши замразен спанак, загрейте в микровълнова и изстискайте излишната вода

8 унции. Нарязано сирене чедър

царевични тортили

Сол / черен пипер / чесън на прах / чили на прах

Упътване: Предварително загряване до 350 градуса. Загрейте тиган със зехтин, гответе лук до полупрозрачен. Добавете наденица и гответе. Изцедете излишната мазнина от тигана. Добавете гъби и спанак. Подправете със сол, черен пипер, чесън на прах и чили на прах по ваш вкус.

Микровълнова замразена спанак до топло, изстискайте излишната вода. Добавете към сместа на наденицата.

Мазнини 9 × 9 тиган за печене. Покрийте дъното на тигана със слой тортили, припокривайки се леко. Поставете половин смес на колбаси върху тортили. Поръсете с 1/3 настърган сирене. Поставете друг слой тортили. Покрийте с останалата смес от колбаси и 1/3 сирене.

Смесете старателно яйцата и млякото. Подправете със сол и черен пипер. Налейте старателно яйца в тиган върху наденицата и тортилите. Печете за 25 до 35 минути или докато практически се настрои. Отгоре намажете с останалото сирене и поставете обратно за още 5 до 10 минути или докато се готви и сиренето се разтопи.

Наслади се!

Ето стъпките, разрушени в случай, че искате да запазите тази графика на вашия Pinterest….

Въпрос: Какво закусихте днес?

Аз: Предов с протеинов прах, лед, бадемово мляко, ядки и други случайни гарнитури.

Изпратете ми работната книга

100save

Споделянето е загриженост!

100
Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате тези:

Лесна рецепта за зелено чили Queso

Лесна рецепта за зелено чили Queso

Бърза и лесна рецепта за Queso. Страхотен potluck или групово предястие. Как да направите зелено чили Queso Dip. мексиканска храна

Как да направите по-добра купа със зърнени култури- здравословни съвети за закуска!

Как да направите по-добра купа със зърнени култури- здравословни съвети за закуска!

Как да направите по -здравословна купа от зърнени храни. Направете бърза закуска, която е добре за вас и ви държи на пълен обяд с th

Плажове и рецепта за купа с крем

Плажове и рецепта за купа с крем

Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко и спанак. Зелена купа за пюре

5-подправка на гъби чедър фритата рецепта

5-подправка на гъби чедър фритата рецепта

Лесна здравословна закуска – 5 гъби на съставките и чедър фритата. Висок протейВ, глутен напълно безплатен и зеленчуци за закуска

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесна рецепта за печен картоф за закуска

Лесната закуска печена картофена рецепта Картофите са вкусна, гъста от хранителни вещества зеленчук и чудесен вариант за подхранване на вашия wo

Бърза рецепта за тиган с свинско месо от терияки

Бърза рецепта за тиган с свинско месо от терияки

Лесна рецепта за тиган – здравословен свинско терияки с зеленчуци и ориз. 30 минута 5 рецепта за лист за съставки за вечеря

⚡ от Shareaholic

.

5 грешки за първи път маратонците правят по време на тренировка

Обичам да получавам въпроси от тренировки на читатели за първия си маратон или полумаратон. И много от времето, когато са подобни проблеми – целите на времето за първи маратон или „наистина ли трябва да правя XYZ?!“. Наистина ми се иска да мога да разговарям с всички вас в голяма табла за съобщения за маратони за първи път, но дотогава … ето списъка с най -често срещаните грешки, които правят многобройните новобранец маратон, които правят (аз също направих тези).
Най -новите ми видеоклипове

5 -минутно бягане за загряване a
Бързо загрейте за бегачи. 5 -минутно бягане на загряване преди бягането. Как да се подготвите за бягане. Предложения за това какво да правите, преди да стартирате

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 34 секунди

След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51

На живо
00:00
08:21
05:34

Пет грешки за първи път маратонците правят по време на тренировки

1. Не тренирайте главата си. Бягането на маратон е едно от най -трудните физически предизвикателства, които много възрастни някога ще опитат. Това е много предизвикателно физически, но просто е трудно психически. Главата ви често се отказва, преди тялото ви да го направи. И така, тренирайте се с положителни мантри по време на тренировки с дългосрочен план. Вземете главата си в играта!

2. стресиране за бягане. Освен ако не сте професионален бегач, това не е вашата заплата – това е хоби. Помните ли хобита? Те са забавни неща, които завършвате с напълно свободното си време.

3. Бягане твърде много. Да, тренирате да пробягате 26,2 мили в един изстрел, но плановете за тренировки включват дни за почивка с причина – тялото ви се нуждае от почивка.

Всеки път, когато прочетох Facebook или Twitter на актуализация на някой, който казва: „Днес се очакваше да бъде ден за почивка, но не можах да устоя на бягане на 5 мили, защото времето/новата група/работеща група…“, притискам. И аз го направих и платих цената.

Ако вашият приоритет е маратонно обучение, лекувайте го като такова. Това може да означава пропускане на бягане в красив ден или бар, скачащ в петък вечер.

4. Фокусиране на твърде много върху целите на графика. Имате само един шанс да пуснете първия си маратон. Това е един изстрел на високи петици на малките деца на курса и се отправете в забележителностите и се уверете, че се наслаждавате на болката

Стигнете до финала – това трябва да е целта. Вземете финала, усмихнат – това би било още по -добре.

5. Следвайки напътствията на други хора като Библията.

Дийн Карназес каза: „Слушайте всички, които не следват никого“. Обичам този съвет.

Напълно съм готов да ви кажа какво правя и какво правят хората по -умни от мен по време на тренировки с маратон. Но в крайна сметка трябва да направите това, което е най -доброто за тялото ви. Да се ​​разбере, че това е процес, така че разбирам необходимостта да търся насоки и да го изпробвам. В същото време, ако не можете да вземете определено гориво или да бягате с конкретна предавка, която Кара Гушер носи – това е добре.

И също така се уверете, че балансирате живота си с други неща, за да не изгаряте хората, които ви обичат (но не е задължително да обичате да бягате).

Искате ли да проведете полумаратон или състезание на къси разстояния? Вижте страницата ми за отстъпки за състезания за нови кодове на купони за отстъпки за няколко състезания.

Въпрос: Какви грешки направихте тренировки за първото си състезание?

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Как блогърите правят пари – подкаст 20

аудио плейър

00:00
00:00
00:00

Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -актуалните ми видеоклипове

Идеи за маскиране на маски за бягане и ходене навън
Маска за лице за бягане и ходене навън по време на огнище на коронавирус.
Трябва ли да носите маска? Коя маска е най -добрата за бегачи и проходилки?

Вижте най -добрия ми избор за маска.
Плюс препоръките на CDC за това кога да носите маска и какъв вид по време на огнището на Covid19.
Повече на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 15 секунди

След това
Мемоар на Джесика Симпсън – Открит преглед на книги
06:05

На живо
00:00
08:21
07:15

Загрейте … октомври е! Аз съм в екстаз, защото обичам да тичам и има толкова много състезания …

И в случайни новини … черна дупка на клетъчната услуга ??

Днешната основна подкаст тема

Отговарям на въпроси за това как блогърите печелят пари. Но искам да споделя отказ от отговорност – не съм експерт по … е, наистина всичко (освен да съм червенокос мексиканец). Затова се консултирайте с IRS, вашия счетоводител и други официални ресурси, за да знаете какви закони и политики се прилагат за вас.

По -долу има ресурси за много повече информация, но винаги правите свои собствени изследвания за решаващи неща като финанси, здраве, безопасност, най -доброто сенче за вашия тен… и т.н.

Как блогърите печелят пари

1. @RunningDuck Случайно, но ако сте „платени“ с помощта на продукт, трябва ли да декларирате стойността на този продукт (търговия на дребно или на едро) за данъци? Изисквате ли компании или ви набират за повишение? Наистина се наслаждавам на вашата емисия – това е чудесен микс от продукт, личен и забавен. продължавай така!!
За блогъри –

Трябва ли да разкриете неща, които компаниите изпращат? И други данъчни идеи и информация можете да намерите в публикацията на Katy Widrick „Трябва ли да разкрия“

2. Hungryrunnergirl ли се плаща ли Вегас?

@Acinthe808 @Hungryrunnergirl Мисля, че Вегас трябва да получи някакъв откат … или да плати почивка някъде.

@RuneAtrepeat@Acinthe808 @HungryRunnergirl Vegas винаги се храни твърде бързо и след това Barfs. Така че имам чувството, че сме дори.

3. @Strick51 Знаете ли с какво е годишният ви доход и без продукти? Особено обувки и неща, които наистина използвате и в резултат на това не е нужно да купувате? Просто ми е любопитно каква е приблизителната степен на заплащане за блогър на пълен работен ден. Благодаря! ?

Намерих някои уеб сайтове с информация колко блогъри правят….

Колко блогъри за храна правят с помощта на Huffington Post

Колко пари правят блогърите с помощта на момичетата от SITS

4. @tcashsymboli е любопитно колко трябва да се свържете с тях, за да получите спонсорство? Какъв процент се свържете първо ??

5. @sammynystrom Кой е най -големият ви източник на приходи? Как събирате трафика към вашия сайт? Сега – спонсорирани статии и Instagram.

В момента това е спонсорирани статии и спонсорирани социални медии.

Това беше реклами, тогава бяха партньорства на марката.

Аз също печеля пари от Advocare (това е компанията, която прави 24 -дневното предизвикателство и искра – вероятно двата основни продукта, които използвам от тях).

Посочих, че не печеля пари от продажбата на продукт, който правя. Аз също не правя здравен коучинг или не ръководя да тренирам един на един за пари идеален сега, защото Run Eat Repeat отнема толкова много време. Имам RER предавка, която външна компания прави – като цяло, защото последователи и семейство са поискали предавка. Обичам, че всеки индивид би искал RER Gear, така че го имам в магазина си за електронни пити, но не печеля пари от него.

Мисля, че ще продължи да се променя. От решаващо значение е да се превърнете в промените в блоговете, вложките и социалните медии. Като се има предвид, че социалните медии винаги излизат с нови неща, начинът да печелите пари от него също ще се променят.

6. @MylittlerUnnergirl изкарваше прехраната ви за намерението ви или просто прогресира в това? Ако това беше вашето намерение, наистина ли се страхувахте да започнете? @RuneAtrepeat

7. GT4313 Ще ми е любопитно колко последователно е заплащането за успешни блогъри като себе си. Дали няколко месеца са различни, което би затруднило планирането или бюджета? Мисля, че тази част би ме изнервила. Изглежда, че го разтърсваш и аз обичам твоя „не фантастичен“ дух с него.

Повече ресурси:

10 данъчни идеи за блогъри

Данъчни идеи за блогъри с помощта на турбо данък

Награди за подкаст за седмицата …

1 -ва – моята мама, че ми говори по телефона, докато готвя и почиствам и правя други скучни неща

2 -ри. Видео на живо! спестява време и е забавно (и случайно)

3 -ти. Pinterest

Ако имате въпрос за мен, обадете се на Run Eat Reate Podcast линия на: (562) 888-1644

Моля, оставете рейтинг в шоуто в приложението си за подкаст и се абонирайте за шоуто. Благодаря ти

Следвайте ме на ->> Instagram // Facebook // Twitter тук.

Благодаря ти!

Въпрос: Какво получава наградата ви за първо място днес?

Отказ от отговорност: Информация, споделена на Run Eat Repeat – Уебсайт, социални медии и от Моника, нямат за цел да заменят никакви официални, правни или медицински съвети.

Не го пропускайте!

Вземете текущите продажби, подкасти, рецепти и много повече направо към вашия EMAI л!

Бум! Вътре си.
Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.
Скоро ще говорим?

Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.

Първо име

Имейл адрес

Използваме това поле за откриване на спам ботове. Ако попълните това, ще бъдете маркирани като спамър.

Абонирай се

Няма да ви изпратим спам. Отпишете се по всяко време.
Захранван от ConvertKit

20Save

Споделянето е загриженост!

20

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Какво се случи с крака ми и говорейки с непознати подкаст 118

Какво се случи с крака ми и говорейки с непознати подкаст 118

Актуализация на нараняванията на краката. Продължаване на разпада на кога и как започна, какво се случи оттогава. Прегледът на Бретан управлява марат

7 тайни, за да стартирате най -доброто ви виртуално състезание Част 2 – Podcast 124

7 тайни, за да стартирате най -доброто ви виртуално състезание Част 2 – Podcast 124

Как да проведете най -доброто си виртуално състезание. 7 идеи за провеждане на виртуално състезание. Run Eat Repeat Podcast 124 – Част 2 от Virtual Race Ser

Шоколадовото мляко е най -добрата напитка за възстановяване с Jason Karp Podcast 112

Шоколадовото мляко е най -добрата напитка за възстановяване с Jason Karp Podcast 112

Какво трябва да ядете и пиете след бягане или тренировка? Шоколадовото мляко е добра напитка за възстановяване за бегачи? говорейки с

Идеи за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април

Идеи за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април

Нови въпроси и отговори. Идеи за първи полумаратон – в последната минута преди състезанието. Любимите ми цитати от книги и mov

Как и защо да премахнем някого в подкаст на социалните медии 110

Как и защо да премахнем някого в подкаст на социалните медии 110

Трябва ли да се откажете в Instagram или Facebook? Защо. Кога. И как да се попусне с любов. Самообслужване и вашите социални медии

Рецензии на книги Част 1 Художествена литература – подкаст 114

Рецензии на книги Част 1 Художествена литература – подкаст 114

Рецензии за четене на списъка с книги. Списък с четене на нехудожествена литература от последните няколко месеца. Преглед на подкаст на Audible Books An

⚡ от Shareaholic

.

Номерът за бягаща пътека, работеща с аудио плейър Runemz – Podcast 26

00:00
00:00
00:00

Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -актуалните ми видеоклипове

Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.

Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 12 секунди

След това
Златният ретривър няма да вземе хапчетата си!
02:19

На живо
00:00
08:21
06:12

Най -добрият бегач на бягаща пътека – Run Emz споделя своите трикове за това, което някои бегачи не толкова нежно телефонни обаждания на „Dreadmill“. Харесва бягащата пътека! Много! Тя бяга на 100 мили на бягаща пътека в един изстрел! 100. мили. Сериозно. Така че, ако тя може да измине 100 (милиона) мили на бягаща пътека, можете да получите с тренировката си!

Загрявка:

Имам тазер! Шокиран съм, че баща ми не ме е получил, изглежда като нещо, което татко би ви предоставил, нали?

Taser Self Defense ми изпрати това, което изглежда невероятно интензивно, както и законно. Можете да го проверите тук: (също – Вашата посочва ли има ограничения за това, че има тазер? Проверете точно тук, за да посочите разпоредби.)

Изисквам малко повече време да го разбера – обаче искам да споделя, тъй като искам да сте в безопасност. Както и ако това подпомага един последовател на последовател, спрете лошо обстоятелство, искам да го изложа там. Това е вид огромен за бягане с бягането, но не е единственият път, когато можем да бъдем поставени в опасна ситуация, нали? Останете безрискови деца. хо хо.

Аааа и имам изключително различен пакет от воина за здраве и уелнес. Това е нещо смешно точно колко различни са и случайни нещата, които получих по пощата днес!

В пълен контраст с тазер, аз също получих … книга за оцветяване! Health and Wellness Warrior ми изпрати пакет от техните чиа барове, както и тяхното обучение за маратон: Книгата за оцветяване. Той идва като безплатен подарък, когато получите няколко барове за чиа.

Тест за подкаст: Какво означава буквата „F“ в книгата за оцветяване на маратона ??

*Отговорът ще бъде в края на шоуто!*

Сега … пуснете EMZ !!

Run Emz е моят добър приятел (не разбирам дали тя разбира това). Преди няколко години я удовлетворих на маратона на Феникс. Както и да я скарам на най -добрите идеи за бягаща пътека, тъй като най -вероятно е най -добрият бегач на бягаща пътека в света! Сериозно. Тя бяга на 100 мили на бягащата пътека – в един изстрел.

Глава е нагоре – имахме някои проблеми с нейното аудио, така че има няколко области по време на чата, когато той се отреже, както и не можете да я чуете за секунда. Моля, просто въртете (или бягайте) с него, тъй като тя има отлична представа.

Съвети, които да харесат да бягат на бягаща пътека от бягащата пътека №1

Говорим за това как точно е започнала да работи на бягаща пътека – както и защо е останала да работи на бягаща пътека.

Каква е нейната предпочитана бягаща пътека.

И защо тя тича толкова толкова много!

Можете да се съобразите с Run EMZ в Instagram тук

Изпълнението на книги runemz препоръчва:

Ум фитнес

Внимателният спортист

Награди за подкасти за седмицата:

1. PB PB Pumpkins на Reese – Тъй като ваканционните форми са много по -добри от оригинала. Съгласен или несъгласен??

2. Всички, които проведоха PR или първото им състезание тази седмица !! Невероятно супер горд !!

3. Откриване на точно как да направите пуканки в микровълновата – от ядките, а не от пакелните!

Вижте стъпка по стъпка тук – точно как да направите свои собствени торбички с пуканки от микровълнова печка

И отговорът на теста

F е за … валяк от пяна!

Тичащ въпрос? Въпрос за хранене? загриженост за живота като цяло? Аз съм да споделя мнението си.

Имате ли притеснение към мен? Попитайте ме нещо (не че ще отговарям на каквото и да било – колкото и да можете да попитате.)

Имате опасение за вашия регионален моникан? Оставете VM (562) 888-1644, както и ще го отговоря на подкаста (споделете вашето име и място BCS, забавно е)

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

ПощаДял

Ben’s Birthday Mamma Chia Giveaway

днес е изключително специален ден, както и аз го започнах с бягане от 8 мили. Краката ми обаче са износени, така че игнорирах скоростта, както и просто нокаутирах километрите.

След това дойдох къща, за да направя Бен закуска. Това е неговият рожден ден !!!
Най -актуалните ми видеоклипове

Подкаст резюме от 6 август
И ето нов видеоклип с бърз резюме от 3 подкаста, които слушах вчера.
Подкасти рецидивиха:

Драматичният клуб – Епизод на април 2018 г. за Моника Левински, както и епизод юли 2018 г. за Конан О’Брайън, както и за херцогинята на Йорк Фърги. Очарователни неща!

The Morning Toast Podcast – Днешният епизод за горещи теми, включително E! Новини, че шоуто ще бъде напълно отменено (времената са променени малко напоследък, но сега свърши).

Сочна лъжичка с Хедър Макдоналд – Интервю с капитан Санди от подложката Средиземноморие

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 26 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
07:26

Харесвам този човек много повече, отколкото вярвах, че някога ще харесвам всеки индивид, както и не мога да повярвам, че и той ме харесва. Аз съм изключително щастливо момиче.

И така, пожелах да пожелая на Бен изключително голям, изключително публичен възхитен рожден ден, както и да ви кажа защо той скали …

Той е много по -страстен за живота, който всеки индивид, когото някога ще позная.

Въпреки ентусиазма си към живота, той не приема нещата толкова сериозно, както и може да се смее на себе си.

Той е огромен, както и силен, както и мъжествен, като огромна мечка от гризли (оттук и прякорът „Grizz“)

Аз не съм футболна вдовица, въпреки че той играеше сфера, всички растат.

Той управлява 5K тази година, без никакъв вид избухване от мен.

Бързо направих необуздана закуска за себе си, тъй като имах подъл планове да постигна тази сутрин. Това е купа с овес с тиква, както и кисело мляко се разбърква, плюс оризови зърнени храни, както и масло от слънчогледово семе.

След това се промъкнах, за да получа понички, както и да ги предоставя на работата на Бен. Той беше смутен, колкото и да е в идеалния случай и щастлив. Искам да кажа, кой не се зарадва, когато ядат поничка?!

Заедно със закуската си за рожден ден Бен се наслаждаваше на последната напитка Mamma Chia, както и откраднах няколко глътки. Това е червената лимонада на лимона е невероятно фин. Вярвам, че това беше предпочитаният от мен! Вярвам, че той ги харесва много повече от мен!

И така, в чест на рождения ден на Бен правя раздаване на мама чиа! 3 души ще спечелят безплатна бутилка мама чиа.

За да влезете: Оставете коментар на тази публикация, която иска Бен за възхитено рожден ден! (Конкурсът приключва тази вечер в полунощ PST)

За да откриете търговец на Mamma Chia близо до вас, щракнете тук. Проверете техния FB тук.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

Щифт

Дял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

Никога не съм играл някога за бегачи 2 кръг

Никога не съм играл някога за бегачи 2 кръг

Никога никога не съм играл за бегачи @RuneAtrepeat, като се има предвид, че взех първия си DNF за маратона на Лонг Бийч, когато е време за игра! З

Маратон тренировъчна седмица 4 бягане, хранене, както и четене на актуализации

Маратон тренировъчна седмица 4 бягане, хранене, както и четене на актуализации

Седмица на тренировките на маратон 4. Disney World Dopey Trusther при актуализиране на тренировките. Дневник на храните, както и книги, които да слушате, докато бягате

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Half Marathon резултати, както и резюме

Surf City Marathon, както и резултатите от полумаратон, както и резюме. Снимки като Уелl като забавление от полумаратона в плажа Хънтингтън

Бен получи коронавирус

Бен получи коронавирус

Живот с някой, който получи Covid19 – Какво се случи? Моите резултати от теста на Covid19. искрени чувства да се налага

Нов лют сос мания пери сос

Нов лют сос мания пери сос

Нов лют сос, който трябва да опитате. Най -добрият чесън среден топъл сос Отличен за каквото и да е – салати, сандвичи, бурито, тако

Ето защо тичам

Ето защо тичам

Защо тичам. Всички ние имаме различни причини, които бягаме. Въпреки това е забележително, че можем да се свържем с бягането, както и със социалните медии.

⚡ от Shareaholic

.