, когато бегачите работят за предотвратяване на наранявания, обикновено мускулите смятаме, че първо да защитим, разтягат и се търкалят в края на дългия ден по пътищата или пътеките. Въпреки че винаги трябва да се съсредоточаваме върху това да бъдем активни и да защитаваме трудолюбивите си мускули, има друга част от тялото, на която може да не сме фокусирани върху достатъчно: ставите ни.

В човешкото тяло има 143 стави, които свързват нашите кости заедно, а Центърът за контрол на заболяванията (CDC) съобщава, че повече от една трета от американците страдат от съвместен дискомфорт. И така, как можем да защитим ставите си, преди да започнат да причиняват болка?

Д-р Джеймс Рипе, световноизвестен кардиолог, основател на Института за лайфстайл на Rippe, автор на съвместното здравно предписание и редактор на American Journal of Lifestyle Medicine, обяснява, че ние поставяме стрес върху ставите си всеки ден-а не само докато спортуваме.

„Болката в ставите е една от водещите причини за увреждане в Съединените щати“, казва той. „Ние поставяме стрес върху ставите си, като носим допълнително тегло, практикуваме лоша стойка и седим неправилно. В допълнение, много от тях, които поддържат активен начин на живот и фитнес съчетания, не посещават правилно наранявания, когато се появят, и затова се създават за дългосрочен дискомфорт по-късно в живота. ”

Д -р Риппе споделя, че при жените водещата причина за съвместен дискомфорт е с наднормено тегло или затлъстяване. Той препоръчва да започнете наистина да мислите за здравето на ставите още на тридесетте години, за да помогнете за укрепване и смазване на ставите и ги подкрепяте чрез стареене.

Един от начините за подпомагане на здравето на ставите е чрез получаване на достатъчно глюкозамин, естествено съединение в тялото, което поддържа течността, намираща се около ставите. „Това, което открих в повече от четиридесет години на практикуване на медицина и помагам на пациентите да се ангажират с фитнес режими, е, че хората не получават достатъчно съставки, като глюкозамин, в естествените си диети, за да помогнат за подпомагане на ставно здраве“, обяснява д -р Риппе . „Чрез включване на баланс на здравословна храна в нашата диета и приемане на ежедневни добавки, като Osteo Bi-Flex, който осигурява подхранващи съставки като глюкозамин и хондроитин, ние помагаме за укрепване и поддържане на ставите ни, тъй като те постепенно се влошават с възрастта.“

В допълнение към добавките и диетата, бегачите могат да насърчават здравите стави чрез избора си на обувки, като намерят тип, който работи най -добре за тях и техните нужди. Няма нито една обувка за всички, но д -р Риппе предлага обувки за стабилност с възглавница с мека подметка и пета или тежки, възглавни обувки, докато тренират, спестявайки леки обувки за състезания. „Препоръчвам и тези, които имат съвместен дискомфорт, да се разтягат често и да обикалят къщата бос“, казва той. „Множество проучвания показват, че да бъдеш активен по време на бос може да осигури по -силна платформа за мускулите за усвояване на шок и по -добри опорни стави.“ – Ашли Лаурета, за бягане на жени

Ашли Лорета е журналист по здраве и фитнес, живеещ в Остин, Тексас. Асистент редактор в списание Lava, Ашли също често допринася за бягането на жените, Active.com, Livestrong.com и други. Намерете я в Twitter на @ashley_lauretta.

С любезното съдействие на Womensrunning.com.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация, за да диагностицирате или лекувате здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.

Бягане на жени

Бягането на жените е единственото списание, предназначено за жени бегачи. Ние овластяваме женските спортисти навсякъде да разкрият по -пълен, по -здравословен и по -щастлив живот чрез бягане.

Бетси е адвокат и професор по спортно право в Университета на Масачузетс Амхерст.

Въпрос: Какви бяха ситуациите, които ви накараха да гравитирате до спортно право?

Отговор: Serendipity: Интервюто беше организирано и чрез постоянство в крайна сметка получих работа като „договорен адвокат“ за ABC Sports, още през деня (1974 г.), когато ABC Sports беше Светият Граал.

В областта на спортното право, какви са вашите области на експертиза?

Договори, преговори и отдавна спортна телевизия, но медиите се промениха толкова драстично, защото онези дни, че моята „експертиза“ е атавистична.

Кой е най -важният случай на спортно право, в който сте участвали?

Правителствено разследване на легитимността на професионалните боксови класации; MSG TV срещу NY Yankees заради първите преговори/първа клауза за отказ в споразумението за правата на телекомуникациите.

Кое е най -приятно да бъдеш професор по спортно право?

Предоставяне на представа за реалностите – а не за философиите – с които децата ще се сблъскат в компанията на спорта.

Имате ли педагогическа гледна точка, когато това се отнася до вашата академична практика?

Да. Спортът е толкова конкурентен в стаята на борда, колкото и на терена, а необходимостта да имате смелостта да се изправите и да бъдете чути, че е жизненоважна за оцеляването. Казвам на всеки клас в първия ден на всеки семестър, че всеки, чието име познавам чрез участието му в дискусия в клас, ще получи А.

Инструктирате ли през есента, пролетта и/или лятото?

От 2002 до 2017 г., пролетта и есента; От 2018 г., само падане.

Използвате ли текст? Ако да, кой?

Когато използвам книга, която е все по -рядко, използвам „Спортен закон: управленски подход“ (Sharpe, Moorman и Claussen). Наскоро открих, че учебниците са толкова скъпи, многобройни деца не ги купуват (не могат) да ги купуват, а тези, които го правят, рядко четат задачите така или иначе, така че използвам статии, стари PPS и текущи събития, за да илюстрирам какво съм аз желаещи да преподавам. Харесвам и сигнал за спортни съдебни спорове. Присвоявам го всеки семестър.

Споделя това:
Facebook
Twitter
електронна поща

, когато Zuffa или техният търговски дистрибутор (Joe Hand Promotions) Иск за пиратство на UFC плащат за изглед на продукти в САЩ, те обикновено разчитат на законодателство за кражба на сигнали за кабели и сателитни сигнали. Тези закони често им позволяват да се възстановят, в допълнение към щетите, техните юридически такси от противниковите страни. Когато техните съдебни дела не достигнат обаче, ответниците не се радват на равни привилегии при възстановяването на адвокатските такси, както се демонстрират в причини, публикувани по -рано този месец.

В неотдавнашния случай (Joe Hand Promotions, Inc срещу Soto) подсъдимите бяха съдени за предполагаемо пиратство на UFC 128. Съдебният процес беше отхвърлен, когато Джо Хенд не успя да изпълни разпореждането на съда. Подсъдимият е похарчил над 9 000 долара адвокатски хонорари за успешно защита на делото. Те поискаха от съда да присъди тези, но окръжният съдия Уинмил отхвърли искането, намиращо се за защита на адвоката, е еднопосочна улица, обикновено достъпна само за ищеца. Като установи, че лекарството не е било на разположение на ответниците да липсват доказателства, ищецът е действал „недобросъвестно, неволно, безпроблемно или по потискащи причини“, съдът даде следните причини:

При двете 47 U.S.C. § 553 (в) (2) (в) и § 605 (д) (3) (б) (iii), наградите за адвокатски такси са ограничени до „пострадала страна, която преобладава“. Други райони са определили, че ответникът не е „пострадала страна“ по смисъла на устава и че нищо в рамките на закона за кабела утвърждава присъждането на адвокатски хонорари на преобладаващ ответник. VJC Productions., Inc. срещу Kydes, 903 F. Supp. 42, 43 (S.D. Ga. 1995); Kingvision Pay-Per-View, Ltd. срещу Manente, 1: 05CV00280 OWW SMS, 2006 WL 120141 (E.D. Cal. 12 януари 2006 г.); Joe Hand Promotions, Inc. срещу Nekos, 96-CV-706 (FJS), 1998 WL 238619 (N.D.N.Y. 5 май 1998 г.). Както е аргументирано от Съда InvJC Productions:

След като в миналото е автор на „двупосочна улица“, 42 U.S.C. § 1988, Конгресът със сигурност знаеше как да приеме същия компонент в 47 U.S.C. § 553 (c) (2) (c) и § 605 (e) (3) (b) (iii). „Там, където Конгресът знае как да каже нещо, но избира да не го направи, мълчанието му контролира.“ In re Haas, 48 F.3d 1153, 1156 (11 -ти Cir.1995). Ограничавайки тези закони за такса за комуникация с кабелни комуникации до „пострадала“ страна, а не обикновена „преобладаваща“ страна (при която ответникът може да възстанови таксите съгласно 42 U.S.C. За делата на обвиняемите в кабелния закон.

903 F. Supp. при 43-44. Съдът е съгласен с разсъжденията в VJC Productions и също така счита, че 47 U.S.C. § 553 (в) (2) (в) и § 605 (д) (3) (б) (iii) не разрешават присъждане на адвокатски хонорари на преобладаващ ответник.

Реклама

Споделя това:
Twitter
Facebook

Като този:
Като зареждане …

Свързани

61 995 долара щети, поръчани за повторение на UFC PPV PiracyFebruary 1, 2015 г. „Пиратство“
UFC Pay Per View Piracy Dealuity срещу бойните изкуства Gym DismissedAugust 13, 2016in „Пиратство“
4000 долара и 3000 долара, присъдени в най -новите UFC PPV Piracy Caseswebruary 18, 2016 г. „Пиратство“

в последната прокуратура на UFC Piracy, искането за съдебно решение по подразбиране от 60 000 долара беше отхвърлено и съдът оцени щетите на 8 242 долара.

В неотдавнашния случай (Joe Hand Promotions, Inc. срещу Meunier) ответникът показа UFC 173 в търговско заведение, без да плаща таксата за търговска подликиране на ищеца. Таксата щеше да е 1600 долара.

По това време присъстваха около 50 покровители. Ищецът подаде иск с искане за 60 000 долара законови и засилени щети. Окръжният съд на САЩ, Ню Йорк, Ню Йорк отхвърли това искане като непропорционално. Вместо това съдът присъди законови обезщетения от 2 747,50 долара. Съдът пристигна на тази цифра, като взе броя на покровителите и умножи този номер с цената, която всеки от тях би платил за индивидуално поръчката на програмата на жилищна основа. След това съдът взе тази цифра и я удвои като засилени щети. Като установим, че това беше справедливо разположение на окръжния съдия Лорънс Кан даде следните причини:

… Съдилищата в тази верига рядко предоставят максимално допустимите щети … Вместо това няколко съдилища са използвали следната формула за изчисляване на щети: Те умножават броя на покровителите, които са разгледали събитието с 54,95 долара, което е използвано като прогнозна жилищна такса за заплащане -per-view излъчване … Както ищецът твърди, че са присъствали поне петдесет покровители за UFC 173 … Съдът умножава този брой по 54,95 долара за изчисляване на законовите щети, които възлизат на 2747,50 долара. Тази сума е достатъчна за компенсиране на ищеца за загубените си приходи – Тайнтиф би начислил ответника 1600 долара да закупи и покаже UFC 173 за своите покровители … и тя е в съответствие със законовите щети, които други съдилища са присъждали при подобни обстоятелства …

За да се определи правилното количество засилени щети в такива случаи, съдилищата обикновено разглеждат следните фактори: „Твърденията за: (1) многократни нарушения за продължителен период от време; (2) съществени незаконни парични печалби; (3) значителни действителни вреди на ищеца; (4) Реклама на ответника за предвиденото излъчване на събитието; и (5) обвиняемо такса за покритие или таксуване Вероятно чрез продажба на напитки на покровители, които гледат събитието.

При подобни обстоятелства други съдилища в тази верига са оценили засилените щети, равни на два пъти повече от размера на законовите щети, което на практика възлиза на присъждане на високи щети…. В този случай Съдът установява, че засиленото обезщетение е два пъти по -голямо от законовите законови Опасността е достатъчна за компенсиране на ищеца и за възпиране на ответниците от бъдещи нарушения.

Реклама

Споделя това:
Twitter
Facebook

Като този:
Като зареждане …

Свързани

Увреждането на пиратството на UFC PPV, оценено под цената на програмата 19, 2016 г. „Пиратство“
Заявка за щети от 110 000 долара, отхвърлено за пиратство на UFC 173; 6000 долара на 26, 2016 г. „Пиратство“
$ 4 750 обезщетения, присъдени след UFC 173 PiracyDecember 7, 2015 г. „Пиратство“

Полезна презентация на PowerPoint, създадена от д -р Киен Трин, наскоро беше публикувана от Boxing Canada предупредителни спортисти за опасностите на бързите екстремни практики за намаляване на теглото.

Презентацията е удобна за потребителя и си струва да се чете изцяло. Озаглавен „Направяне на тегло в бокса – как да го направим по -добре“, тук можете да намерите.

Накратко се подчертават забелязаните мерки за изпълнение, за да не говорим за повишени рискове за безопасността. Забелязват се опасни практики за намаляване на теглото, като се дават съвети за идеални практики за намаляване на теглото, подкрепени с рецензирани източници. Всички бойни спортни спортисти и треньори трябва да инвестират няколко минути, за да прегледат изцяло тази презентация.

Споделя това:
Twitter
Facebook

Като този:
Като зареждане …

Свързани

Атлетическата комисия в Арканзас въвежда бързо екстремно намаляване на теглото на реформа 10, 2015 г. „Реформа на намаляване на теглото“
UFC спортисти средно 6% съкращаване на телесно тегло по време на битка WeekeAugust 6, 2016In “Реформа на теглото на теглото”
Проучването намира бързото крайно намаляване на теглото води до „повишено увреждане на мускулите“ в MMA FightersApril 2, 2015in „Проучвания за безопасност“

един модел, възникващ по време на пандемията Covid-19, са бойци, които вземат кратки срокове, както и впоследствие не успяват в конкуренционните допинг тестове за канабис.

Състезават ли се тези бойци, докато са високи? най -вероятно не. Те просто се провалят в тестовете за конкуренция въз основа на законното използване на конкуренцията? Това е вероятно обяснение.

Важно е да се има предвид в много юрисдикции, както и по стандартите на WADA, канабисът е законен извън конкуренцията. Той е забранен само в конкуренцията. Тестът за комисионни за конкуренция използва въз основа на праговете на метаболит в урината, както и ако те надминават произволна граница в използването на конкуренцията се счита. Този метод се развежда от истината, както и често не излага нищо много повече от историческото правно използване, а не от обезценка на деня на борбата.

Въпреки че положителният тест за канабис не носи стигмата, която използва на спортистите, все още се занимава с глоби, спиране, печели, отменени до състезания, наред с други последици.

Малцина вярват, че канабисът е истинско лекарство за подобряване на ефективността. Той остава забранен като връщане от война на манталитета на лекарствата срещу незаконни „наркотици на злоупотреба“. Въпреки това, тъй като лекарствата се радват да стимулират законността както лекарствено, така и от развлекателно в Северна Америка, трябва да преразгледат състоянието си като забранено вещество? Наистина бих предложил, както и тема вече съществува с алкохол.

Регулаторите имат законен процент на интерес към спортистите, които не се състезават, докато са високи. Алкохолът ни предоставя чудесен пример. Алкохолът не е забранено съединение съгласно стандартите на WADA. Ако обаче състезател се появи пиян, те няма да бъдат разрешени да се състезават. Това не би било антидопингова нарушение, а просто би било типична мярка за сигурност. Канабисът трябва да се лекува по същия начин.

Предлагам основна модификация на политиката – ако спортист показва индикации за обезценка предварително, когато се изследва от лекар на ринга, те не могат да се състезават. Ако те не са нарушени, но просто спрете да работите следващ тест за лекарства за считан за използване на канабис на конкуренция, който трябва да бъде елиминиран като нарушение на допинг.

Поставих тази хипотетична политика в Twitter. От 85 -те души, които отговориха 99%, се съгласиха, че това е практическа реформа.

Както с канабиса, така и с алкохола, който е законен на нивото / провинцията в голяма част от регулаторите на Северна Америка, трябва да преразгледат политиките си за лечение на веществата по същия начин, когато се отнася до анти -допинг в бойните спортове. Увреждането е забранено. Освен това, че тези вещества трябва да са без проблем.

Споделя това:
Twitter
Facebook

Като този:
Като зареждане …

Свързани

Първи в историята канабис вт, одобрен от Атлетическа комисия на Съединените щати 26, 2021 г. с 1 коментар
Вследствие на легализацията Elias Theodorou на UFC изисква канабис терапевтично освобождаване от 18 октомври 2018 г.
Канабис за бойци Част 2 – Терапевтично използва освобождавания Март 23, 2021 г.

Нека бъдем честни, когато някой каже „практика на вниманието“, повечето от нас се сещат за някой, който седи кръстосан крак, на йога постелка с ръце в молитва и в пълна тишина или меко тананикане.

Докато медитирането е често срещан начин да практикувате вниманието, може да се изненадате да научите, че има различни начини да намерите вниманието по всяко време през целия си ден.

Продължавайте да четете, за да научите защо практикуването на вниманието няколко пъти на ден може да бъде полезно за вашето благополучие – плюс пет лесни начина да го включите в ежедневието си.

Какви са ползите от вниманието?

Внимателността включва фокусиране върху вашето осъзнаване в настоящия момент и привличане на вниманието към вашите усещания, чувства, мисли и околна среда. Практиката на вниманието е за всички и всеки и може да бъде ефективен инструмент за психично здраве за тези, които искат да подобрят или имат повече контрол върху своите мисли, чувства и емоции.

Проучванията показват, че внимателността, внимателното осъзнаване или медитацията също могат да бъдат полезни за вашето физическо тяло. Това може да помогне за намаляване на кръвното налягане, подобряване на имунната функция, повишаване на настроението и намаляване на общия стрес.

5 неочаквани начина да намерите вниманието в ежедневието си

Забележете и останете присъстващи с телесни усещания. Разбира се, седенето на йога постелка в спокойна среда може да е оптималното място за това, но това може да се направи и докато седите на бюрото си със затворени очи за няколко мига или дори, докато сте в движение.

Например, ако сте на бягане и умът ви се състезава, концентрирайте вниманието си върху краката си. Забележете как се чувстват, когато всеки докосне земята и отново се повдига. Усещате ли възглавницата на обувката или стегнатостта на вашите дантели? Съсредоточете се върху това за няколко минути.

Разходете се без телефона си (което означава без да слушате музика или обикновения си подкаст и т.н.). Дръжте технологията си у дома и се разходете из вашия квартал, парк или някъде сред природата. Забележете къде отиват мислите ви, оставете ги да преминат през ума ви, след което просто ги пуснете. Обичам да предвиждам мисли, които идват в едното си ухо, след което бавно излизам от другото.

Водете вниманието си към това, което чувате. Дървените клони ли духат на вятъра или автомобилите, минаващи покрай вас? Има ли хора в далечината или кучетата лаят наблизо?

Когато провеждате разговор, наистина се ангажирайте. Слушайте какво казва другият човек, вместо да планирате какво ще отговорите в главата си, преди да отговорите. Забележете чертите им, докато говорят, като цвета на очите им или звука на гласа им. Ако говорите по телефона, затворете очи, за да избегнете разсейване на външни разсейвания, за да можете наистина да се концентрирате върху това, което казват.

Каквото и да правите – без значение колко умение е задачата (т.е. измиване на чиниите) – останете да присъствате. Вместо просто да преминете през движенията, наистина забележете усещанията, които идват над вас, докато изпълнявате задачата. Дори и да е такъв, който правите всеки ден, ще се изненадате какво може да се появи просто като обърнете повече внимание.

Вземете внимателен душ. Независимо дали е кратък или дълъг душ, отделете малко време, за да забележите как се чувствате както психически, така и физически. Как се чувства водата на кожата ви? Каква е миризмата на сапуна? Гореща или студена ли е температурата? Слушайте падането на водата. Успокояващ ли е душът или неудобният? Бързате ли да излезете или да си отделите време? Обърнете внимание на емоциите си, докато преминавате през движенията.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация, за да диагностицирате или лекувате здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.

Келси Малони

Родом от Ню Джърси, Келси Малони, е асоцииран редактор във Fitbit, който в момента живее от мечтата си в Калифорния в Сан Франциско. След като получи бакалавърска степен по художествена степен по журналистика, тя се изправи за една година в няколко страни по света, включително в любимия си град – Кейптаун, Южна Африка. След това тя направи скока към Западния бряг, за да продължи кариерата си за писане и редактиране, бивш в списание Sunset. Келси е любител на пътуването и горещата йога с обожание за музика на живо, страхотния на открито, мак и сирене на Ани и мъгляв IPA.